Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Käsipainot (hauis)

    Hei.

    Osaisiko joku kertoa millaisilla painoilla, sarjoilla ja liikkeillä olisi hyvä aloittaa käsipainoharjoittelu? Olen pieni 20-vuotias tyttö, joten sata kiloa ei nouse :), mutten täysin voimatonkaan. Tarkoitus olisi saada käsiin voimaa ja lihasta ehkä vähän näkyviin, muttei mitään suuria muskeleita.
    Käyn salilla (aloitin viikko sitten) ja siellä harjoittelen laitteillakin, mutta haluaisin käsipainot osaksi harjoittelua.
    11608
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    jaksat tehdä vaikka 4 sarjaa 10 toistoa. Kehityksen mukaan nostat painoja ja jatkat samaa. Vaihtele liikkeitä silloin tällöin esim. käsipainot, tangon kanssa, etutalja jne.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    n.etta kirjoitti:

    Hei.

    Osaisiko joku kertoa millaisilla painoilla, sarjoilla ja liikkeillä olisi hyvä aloittaa käsipainoharjoittelu? Olen pieni 20-vuotias tyttö, joten sata kiloa ei nouse :), mutten täysin voimatonkaan. Tarkoitus olisi saada käsiin voimaa ja lihasta ehkä vähän näkyviin, muttei mitään suuria muskeleita.
    Käyn salilla (aloitin viikko sitten) ja siellä harjoittelen laitteillakin, mutta haluaisin käsipainot osaksi harjoittelua.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu