Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ruokavaliosta ja muusta

    hei! oon harrastanu nyt urheilua säännöllisesti, 2-3krt/vko spinningiä,2krt/vko body pump tai ihan kuntosali ja sillon tällöin jään pumpin jälken steppiin tai muuhun jumppaan.kuinka paljon suunnilleen kcal tarvisin,oon 165cm ja painan noin 54kg.oon alkanu ihmetteleen kun alkanu hirveesti tekeen mieli rasvaa,syön vähärasvaisia tuotteita aina ja roskaruokaa ostan todella hyvin harvoin,myös karkit on ollut ostamatta vuoden mutta nyt joku aika sitten muutamana v.loppuna ostanu reilun 100g... =) onko jotai syys syöminkiä ilmassa vai tuleekohan mun syötyä liian vähän välttämättömiä rasvoja...eli osaako kukaan heittää arviointia paljon rasvaa tarvis vuorokaudessa kun treenin määrä on tuo ja muutenki kalorien määrästä et osaisin vähän saada suuntaa! kiitos ja kumarrus..=)
    3527
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Mulla on aivan sama juttu. Treenaan saman verran suunnilleen kuin sinä ja olen huomannut että joskus tekee ihan hyvää syödä rasvasia ruokia..Kroppa oikein huutaa lisäkaloreita. Kuntoilijan kuuluisi syödä paljon että jaksaa treenata..Ja tosiaan aluksi itseäkin hirvitti ruveta toissaan syömään mutta ei siitä ainakaan kiloja ole kertynyt ainoastaan hyvää mieltä ja jaksamista!!!!

    Äänestä

    Kaloreita 2500 ja rasvaa n.100g, mukaanlukien siis kaikki rasvat mitä tulee lihasta, kalasta, maidosta jne.. Rasvojen laatuun kannattaa kiinnittää huomiota että olisivat luonnonrasvoja ja suurin osa tyydyttymättömiä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    .............................. kirjoitti:

    hei! oon harrastanu nyt urheilua säännöllisesti, 2-3krt/vko spinningiä,2krt/vko body pump tai ihan kuntosali ja sillon tällöin jään pumpin jälken steppiin tai muuhun jumppaan.kuinka paljon suunnilleen kcal tarvisin,oon 165cm ja painan noin 54kg.oon alkanu ihmetteleen kun alkanu hirveesti tekeen mieli rasvaa,syön vähärasvaisia tuotteita aina ja roskaruokaa ostan todella hyvin harvoin,myös karkit on ollut ostamatta vuoden mutta nyt joku aika sitten muutamana v.loppuna ostanu reilun 100g... =) onko jotai syys syöminkiä ilmassa vai tuleekohan mun syötyä liian vähän välttämättömiä rasvoja...eli osaako kukaan heittää arviointia paljon rasvaa tarvis vuorokaudessa kun treenin määrä on tuo ja muutenki kalorien määrästä et osaisin vähän saada suuntaa! kiitos ja kumarrus..=)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu