Pomppuharjoituksia

pietari72

Onko jollain tietoa hyvistä pomppuharjoituksista? Tavoitteena tietysti donkki.

4

1112

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Janne.

      Moi!!
      Yksi pirun hyvä treeni on aitahyppelyt. Laitat norm. juoksuaitoja vaikkapa kuusi peräkkäin ja vedät pienellä vauhdilla rytmikkäällä tasahyppelyllä niistä yli. esim. 10x6 aitaa on hyvä perussarja. Aidan korkeuden voit määrätä kykyjesi mukaan.

      Tämän jälkeen otat vain yhden aidan jonka säädät korkeammalle ja otat vauhdin ja taas tasapompulla yli, nostat aitaa pikkuhiljaa hyppy hypyltä, kunnes saavutat ko. päivän maksimin.

      Tämän jälkeen hyvä jäähdyttely ja etenkin pohkeiden venyttely.

      Edm harjoitus 1-2krt viikossa, niin pomppu paranee huomaamatta huomattavasti, lisäksi jaksat hypätä koko pelin ajan korkealle...

      terv. Janne

      • pietari72

        Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?

      • kyykkääjä
        pietari72 kirjoitti:

        Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?

        Ala tekemään loikkia ja kuntopiiriä (vatsa, selkä, punnerrukset, kyykystä ylös hypyt)
        Sitten kun selkä alkaa olla kovassa kunnossa, ala tekemään jalkakyykkyä (polvet suoraan kulmaan) EIKÄ LIIAN isoilla painoilla :)

      • kyykkääjä
        pietari72 kirjoitti:

        Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?

        ilman välihyppyjä...

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      66
      3402

    2. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      46
      3222

    3. Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.

      Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      127
      2880

    4. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      46
      2589

    5. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      31
      1973

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      27
      1860

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      48
      1646

    8. Mihin hävisi

      Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä
      Iisalmi
      87
      1525

    9. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      39
      1340

    10. Et siis vieläkään

      Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k
      Ikävä
      39
      1331
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt