Onko jollain tietoa hyvistä pomppuharjoituksista? Tavoitteena tietysti donkki.
Pomppuharjoituksia
pietari72
4
1104
Vastaukset
- Janne.
Moi!!
Yksi pirun hyvä treeni on aitahyppelyt. Laitat norm. juoksuaitoja vaikkapa kuusi peräkkäin ja vedät pienellä vauhdilla rytmikkäällä tasahyppelyllä niistä yli. esim. 10x6 aitaa on hyvä perussarja. Aidan korkeuden voit määrätä kykyjesi mukaan.
Tämän jälkeen otat vain yhden aidan jonka säädät korkeammalle ja otat vauhdin ja taas tasapompulla yli, nostat aitaa pikkuhiljaa hyppy hypyltä, kunnes saavutat ko. päivän maksimin.
Tämän jälkeen hyvä jäähdyttely ja etenkin pohkeiden venyttely.
Edm harjoitus 1-2krt viikossa, niin pomppu paranee huomaamatta huomattavasti, lisäksi jaksat hypätä koko pelin ajan korkealle...
terv. Janne- pietari72
Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?
- kyykkääjä
pietari72 kirjoitti:
Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?
Ala tekemään loikkia ja kuntopiiriä (vatsa, selkä, punnerrukset, kyykystä ylös hypyt)
Sitten kun selkä alkaa olla kovassa kunnossa, ala tekemään jalkakyykkyä (polvet suoraan kulmaan) EIKÄ LIIAN isoilla painoilla :) - kyykkääjä
pietari72 kirjoitti:
Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?
ilman välihyppyjä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.774622- 1801897
- 1241600
- 1241125
Miten minusta tuntuu että kaikki tietää sun tunteista mua kohtaan
Paitsi suoraan minä itse, vai mitä hlvettiä täällä tapahtuu ja miksi ihmiset susta kyselee minulta 🤔❤️161081- 351036
- 78933
- 52896
Hyvää huomenta!
Mietin miten suhtaudut minuun, jos kerron tunteista. Voinko enää sen jälkeen olla samassa paikassa kanssasi, jos koet as78872- 4838