Onko jollain tietoa hyvistä pomppuharjoituksista? Tavoitteena tietysti donkki.
Vastaukset 4
- Janne.
Moi!!
Yksi pirun hyvä treeni on aitahyppelyt. Laitat norm. juoksuaitoja vaikkapa kuusi peräkkäin ja vedät pienellä vauhdilla rytmikkäällä tasahyppelyllä niistä yli. esim. 10x6 aitaa on hyvä perussarja. Aidan korkeuden voit määrätä kykyjesi mukaan.
Tämän jälkeen otat vain yhden aidan jonka säädät korkeammalle ja otat vauhdin ja taas tasapompulla yli, nostat aitaa pikkuhiljaa hyppy hypyltä, kunnes saavutat ko. päivän maksimin.
Tämän jälkeen hyvä jäähdyttely ja etenkin pohkeiden venyttely.
Edm harjoitus 1-2krt viikossa, niin pomppu paranee huomaamatta huomattavasti, lisäksi jaksat hypätä koko pelin ajan korkealle...
terv. Janne- pietari72
Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?
- kyykkääjä
pietari72 kirjoitti:
Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?
Ala tekemään loikkia ja kuntopiiriä (vatsa, selkä, punnerrukset, kyykystä ylös hypyt)
Sitten kun selkä alkaa olla kovassa kunnossa, ala tekemään jalkakyykkyä (polvet suoraan kulmaan) EIKÄ LIIAN isoilla painoilla :) - kyykkääjä
pietari72 kirjoitti:
Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?
ilman välihyppyjä...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 981201
Salaisuudet paljastuu
Viimeiset hetket meneillään ottaa yhteyttä. Kertoa totuus ja selvittää asioita. Viimeiset hetket meneillään jos joku86817Poliisi pamputti Variskankaalla
Mistä lie alkanut ja miksi poliisit kutsuttu, mutta mielestäni hyvin toimittu. Jos haluaa rähistä eikä rauhoitu puheella29761- 64677
Karita Tykkä mennyt kihloihin.
Onnittelu kuuluu hänelle ja tulevalle aviopuolisolleen.93606- 31593
- 18548
S-ryhmän ihmisoikeuslinja ei kestä omaa hankintaketjuaan
S-ryhmän Israel-boikotin suurin uskottavuusongelma löytyy yllättävän läheltä, SOK:n omien tuotemerkkien hankintaketjuist15531Haavoittuvuutesi on aseista riisuvaa
Harmi, etten voi osoittaa sinulle tunteita. Hyvää yötä miehelle. Naiselta43513- 10466