Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pomppuharjoituksia

    Onko jollain tietoa hyvistä pomppuharjoituksista? Tavoitteena tietysti donkki.
    41173
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Moi!!
    Yksi pirun hyvä treeni on aitahyppelyt. Laitat norm. juoksuaitoja vaikkapa kuusi peräkkäin ja vedät pienellä vauhdilla rytmikkäällä tasahyppelyllä niistä yli. esim. 10x6 aitaa on hyvä perussarja. Aidan korkeuden voit määrätä kykyjesi mukaan.

    Tämän jälkeen otat vain yhden aidan jonka säädät korkeammalle ja otat vauhdin ja taas tasapompulla yli, nostat aitaa pikkuhiljaa hyppy hypyltä, kunnes saavutat ko. päivän maksimin.

    Tämän jälkeen hyvä jäähdyttely ja etenkin pohkeiden venyttely.

    Edm harjoitus 1-2krt viikossa, niin pomppu paranee huomaamatta huomattavasti, lisäksi jaksat hypätä koko pelin ajan korkealle...

    terv. Janne

    Äänestä

    • Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?

      Äänestä

    • pietari72 kirjoitti:

      Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?

      Ala tekemään loikkia ja kuntopiiriä (vatsa, selkä, punnerrukset, kyykystä ylös hypyt)
      Sitten kun selkä alkaa olla kovassa kunnossa, ala tekemään jalkakyykkyä (polvet suoraan kulmaan) EIKÄ LIIAN isoilla painoilla :)

      Äänestä

    • pietari72 kirjoitti:

      Kiitos vinkeistä. Tehdäänkö pomput ilman välihyppyjä?

      ilman välihyppyjä...

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    pietari72 kirjoitti:

    Onko jollain tietoa hyvistä pomppuharjoituksista? Tavoitteena tietysti donkki.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu