Tiedän että moni kysyy juuri päinvastoin, kuinka laihduttaa itseään mutta minä en. Elikä minun täytyisi lihottaa itseäni. En syö ollenkaan punaista lihaa enkä oikeastaan kalaakaan. Kanaa ja kasviksia. Ruokavalioni on kyllä aika yksi puolinen (kanaa, vihanneksia, leipää, hedelmiä, karkkia, sipsiä, limpparia ym.). Elikä syön paljon roskaruokaa kuten karkkia, sipsiä, limpparia, pullaa ym. mutta ne ei lihota minua. syön myös ainakin yhden lämpöisen ruoan päivässä ja leipää ym. Olen aina ollut pieni kokoinen eikä painoa tule helposti. Liikun silti paljon koiran kanssa ja muutenkin. onko jotain ideoita millä saisi vähän massaa tulemaan? Mitä kannattaisi syödä? Mitään syömishäiriötä minulla ei ole koskaan ollut eikä ole. Vinkeejä siis kaipaan. Jos jotain lisätietoa tarvii niin kertokaa.
Ja tämä ei ole pilaa, olen aivan tosissani.
Ja tämä ei ole pilaa, olen aivan tosissani.
Vastaukset 9
Vanhimmat
lisää ruokiisi rasvaa, lopeta kahvin juonti, jos juot kahvia. älä vaan polta tupakkaa. syö ainakin 2 lämmintä ateriaa päivässä. syö proteiini pitoista ruokaa, niin tulee lihasmassaa helpommin.
Kermaa, ym. maitotuotteita,jopa voita, öljyä ja sokeria lisää. Hiilihydraatteja. Juustoja. Tee kanalle kermakastikkeita ja käytä kasviksille voita tai öljyä. Gratinoi juustokastikkeilla. Pestoa, aurinkokuivattuja tomaatteja, vuohenjuustoa. Laita oikeaa voita leivälle. Syö kaksi lämmintä ruokaa ja runsas iltapalakin.
No eipä ole mikään ihme, jos et liho kun syöt vain yhden lämpimän aterian päivässä! Tästä lähtien syö kaksi isoa ateriaa/pv (lounas ja päivällinen) aamiainen, iltapala ja välipalat. Tee kunnon ruokaa, ei mitään pelkkiä kasvissalaatteja. Syö paljon leipää ja suosi pastaa. Rasvaa voit toki myös lisätä... eiköhän se siitä lähde liikkeelle se painonnousu!
Voihan olla että sulla on sellanen "super-aineenvaihdunta" ettet lihokaan.
Itse olen jo vuosia pysynyt pulskana syömällä runsaasti juustoja, Fazerin sinistä ja jätskiä.
Terveellistä tämä ei tietenkään ole. Mutta painoa on nyt pikkusen liikaakin.
Suklaata 200g päivässä ja muutama litra jätskii viikossa. Hampaita kyllä sitten täytyy muistaa hoitaa.
Lykkyä lihomiseen!
kannattaa muistaa lihavat ovat lepposia
Kyllä sulla voi olla keskimääräistä kovempi aineenvaihdunta tai vaikka mitä muutakin. Mut aina on porukalle saatu lisää painoa ja aina on ruokapäiväkirjoja lukiessa ollut samasta asiasta kiinni: liian alhaiset kalorit.
Eli jos ei kerralla mahdu enempää, syödään useammin. Esim itse joudun syömään parin tunnin välein pitääkseni massaa yllä. 5 aterialla ei ehdi tai jaksa tarpeeksi ottaa kaloreita.
Ruoka-aineista sen verran, että suositus on tietenkin lisätä hyviä rasvoja ja proteiinia, mutta myös hiilihydraatteja esim perunasta ja leivästä. Normaalisti huonoja rasvoja ja nopeita hiilaripiikkejä kannattaa vältellä terveyden vuoksi, noin pidemmällä tähtäyksellä.
Kannattaa lopettaa liikunta ja alkaa juoda kaljaa. Kilot nousee ja elämänlaatu laskee ihan samassa suhteessa!
Älä hyvä ihminen lihota. Kilot kyllä tulee ihan itsestään iän myötä. Niitä ei kannata alkaa keräillä.
nimim. "kokemusta valittettavasti löytyy"
minä laihduin viime talvenaa 15 kiloa ...jätin makeet ...ja sitten mua kohtasii suru ja se laihdutti
Ainakin pähkinöitä ja avokadoa kannattaa käyttää...
Noiden eläinrasvojen kanssa kannattaa ehkä olla hiukan varovainen, mutta öljyhän on 100% rasvaa... Imeytymishäiriö on aina yksi mahdollisuus, joten lääkärillä käyntiäkin kannattaa harkita...