puoli tuntia joka päivä vai tunti joka toinen päivä?
lajina kuntopyörä ja tavoitteena kilojen karistaminen.
lajina kuntopyörä ja tavoitteena kilojen karistaminen.
kumpi on parempi
määrä liikkua
4387
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Meitsin kohdalla kylläkin toi tunti tai vähän yli joka toinen
päivä oli ihan pätevä lähtökohta,
ei sitä painoa kylläkään paljoa ollut ennen kuin polkemisen
aloitin 80kg/177cm muutama kuukausi veivausta niin nyt se on n.73kg.Eipähän tarvinnu mitään ruokavaliota muuttaa söin ihan tavallista kotiruokaa makkarat ja oluet.
Painonpudotukseen pitkäkestoinen liikunta on parempi (kohtuu kuormalla). Rasvat palavat tekokkaammin sillä ja lykytkestoinen taas vähentää enemmän lihasmassaa painonpudotuksen yhteydessä.
Ehkä kuitenkin on oleellisempaa että teet mikä tuntuu mukavammalta ihan vaan sen takia että tulee tehtyä.
kuulostaa tehokkaammalta..reipas kävelylenkki silloin tällöin lisäksi. Sisäpyöräily on pitemmän päälle tylsää.
Älä junnaa!
Tee pitkiä harjoituksia alhaisemmalla teholla, 60 min ja yli.
Keskipitkiä harjoituksia vaihtelevalla intensiteetillä, 30 - 45 - 60 min.
Lyhyitä harjoituksia kovemmalla teholla, 20 - 30 - 45 min.
Ja sitten rajuja intervalliharjoituksia. Verryttely, sitten vetoja n. 1 min täysillä niin raskaalla kuin pystyt, palauta syke kevyellä pyörittelyllä ja uusi veto. Toista 6 - 10 kertaa.