oon käyny nyt viime la lähtien 3kertaa spinningissä,kerran stepissä ja 2krt pumppi tunnilla...musta tuntuu et voisin syödä kaiken...tänään on uponnu sellaset 3000kcal ja vieläki menis...huh.tuo kalori määrä on tullu siis ihan rahkasta,puurosta,jogurtista,maidosta,leivästä jne terveellisestä ettei mitää roskaa...paljonko mun pitäs saada kaloreita tällä treenillä...?en lihoa kuiteskaa haluu...oon 165cm ja 55kg tyttö
kalorit liialliset
kokokokoko
4743
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Vähennä leipää. Sen sis. protskut eivät ole niin hyviä kuin esim. raejuuston, rahkan, soijan tai lihan. Ylipäätään viljatuotteita voi tarkastella tiukemmalla silmällä....
Mitä sä otat palautumiseen? Juot sä tarpeeks treenin aikana, ennen ja sen jälkeen?
Jos syöminen tuntuu hirvittävän määränsä takia, osta suosiolla protskua vaikka patukoina. Niissä on hyvät hiilarit mukana, ei sokeria, eikä lihottavia rasvoja. Syö patukasta vaikka puolet (hitaasti!) enne treeniä ja toinen puoli (hitaasti!) treenin jälkeen. Ja juo vettä!
Kun pääset kotiin, ei enää oo niin nälkä että ahmisit tai jotain.
Lihas tarvii kasvamiseensa vettä, protskua ja hyviä hiilareita. Kaikki muu on jo hi-techiä....
syötkö liikaa. Voi olla, ettet. Itselläkin menee leiriolosuhteissa helposti se 4000kcal ja kotona 3000kcal ja rasvaprosenttini on 15. Jos treenaa paljon, kulutus on kova. Lisäksi jokaisella on vähän erilainen aineenvaihdunta. Ja mitä leipään tulee, se on ihan jees, varsinkin jos syöt tummaa leipää. Patukoissa on monesti sokeria ja suklaata mukana, mieluummin suosisin normaalia ruokaa. Tulee halvemmaksikin.
ehkä mun pitäis keskittyy vaan kuunteleen kroppaani...niin kauan ku en liho niin huoli pois!!=) naisena tää ruoka määrä vaan hirvittää...mistälie tääki ajatus..S kokosia vaatteita löytyy kaapista että ehkä mä sitten vasta vähennän ruokaa kun ne alkaa käymää pieneksi,kai mulla aineenvaihduntaki on suht hyvä ku treenaa niin ei niin kerry heti läskiks.leipää syön,mut aina tummaa leipää tai ruislese näkkileipää...ei sellasta vaaleeta pullamössöö syö ku harvoina herkkuhetkinä! =) puuroo menee törkeesti...saattaa paketti eli 700g mennä melkee päivässä mut jos näin käy niin "oikeaa"ruokaa ei sillo oo tullu syötyy...opiskelijana liha-annokset ei aina ilmesty ruoka pöytään ku ei viiti laittaa aina...ja halpaa on! =)ehkei puuro niin edes kerry läskiksi ku entä jos söis samat kalorit esim.sipsejä aina??? en mä noita energia patukoita harrasta kuin karkkipäivinä ehkä vois ostaa..niistäkin aattelee enemmän et herkkuja jotka ei kuulu normaaliin ruokaan! tänäänki on kyllä tiedossa treenillä kulutus ainaki se 500kcal et kai sitä taas kuluttelee noita syömiään eilisiä kaloreita...jos mä nyt alkasin hirveesti pudottaa kaloreita niin mä varmaa laihtusin hujauksessa...tuntus siltä.painon mukaa voiski laihtua pari kiloo mut vaatekoon mukaan ei tarvis..
jos vähennät kaloreita liikaa niin elimistö saattaa ruveta käymään säästöliekillä eli aineenvaihdunta hidastuu ja kaikki mahdollinen energia varastoidaan elimistöön eli käykin niin että lihoo. Kun syö paljon, usein ja terveellisesti eli kunnon perusruokaa, niin pysyy hoikkana. Säännölinen syöminen n. 3 tunnin välein siis. Ja puuro on muuten tosi hyvä ruoka, täyttävä, suht vähäkalorinen mutta silti pitää hyvin nälkää.