Olen aina ollut liikuvaa sorttia, mutta aloitin tämän viikon alusta kuntoilemaan ihan urakalla, 2h kävelyä päivittäin, paljon venyttelyä/joogaa, portaiden nousua, lihaskuntoa.
Alussa takareidet venyivät täydellisesti ja olen aina saanut kämmenet lattiaan. Eilen kuitenkin herätessäni takareidet olivat niin jumissa, etten edes pystynyt venyttämään. Tuntuivat ihan erilaisilta kuin ennen, venyttäminen oli tosi epämielyttävän tuntuista. Tarvitsenko nyt hierojaa, lepoa vai mitä täytyisi tehdä, että venyttäminen tuntuisi normaalilta ja saisin venyteltyä takareisiäni. Kävelykin tuntuu epämukavalta, kun takareidet niin jumissa.
Alussa takareidet venyivät täydellisesti ja olen aina saanut kämmenet lattiaan. Eilen kuitenkin herätessäni takareidet olivat niin jumissa, etten edes pystynyt venyttämään. Tuntuivat ihan erilaisilta kuin ennen, venyttäminen oli tosi epämielyttävän tuntuista. Tarvitsenko nyt hierojaa, lepoa vai mitä täytyisi tehdä, että venyttäminen tuntuisi normaalilta ja saisin venyteltyä takareisiäni. Kävelykin tuntuu epämukavalta, kun takareidet niin jumissa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa välttää jaloilla tehtävää liikuntaa sen aikaa että pahin lihaskipu menee ohi. Itselläni ollut sama monesti. Muutama päivä siinä varmaan menee.
on kotona Sirdaludia tai muuta lihaksia rentouttavaa lääkettä kantsis ottaa muutaman päivän. Sitten kun pystyty liikkumaan ,lämmittele jalkoja ja venyttele varovasti..
Muistathan jatkossa aina venytellä enne ja jälkeen treenin...
voin sanoa, että heti urheilusuorituksen jälkeen lyhyitä venyttelyjä(n.10s) ja veden juontia.Pari kolme tuntia "harkan jälkeen" pitempiä venytyksiä (30s->). Tämä sen takia, jos haluaa varmistaa lihasten venyvyyden jatkossakin. Muista tietenki verryttelyt ennen ja jälkeen treenin.Ennen treeniä heti lämmittelyn jälkeen lyhyitä 5-10s venytyksiä!!! Viikottain kannattaa tehdä jopa pelkkiä venytysharjoituksia. VENYTTELE VAIN LÄMMINTÄ LIHASTA.