kohta 15-v nuorerta terveellistä. kuulin juttuja että jotkin hius veri suonet eivät kehity jos kasvattaa massaa liian aikaisin?? niin ja eikös se mene niin että kun haluaa kestävyyttä niin pienillä painoilla monta toistoa ja sarjaa.
kun haluaa itte voimaa niin pinistää sopivilla painoilla niin loppuun kun jaksaa
ja massaa niin että esim penkissä 45kg 6 toistoa ja pari kolme sarjaa?? olen ihan aloittelija ja tietämätön joten älkää vinoilko jos kuulostaa tyhmältä kiitos.
kun haluaa itte voimaa niin pinistää sopivilla painoilla niin loppuun kun jaksaa
ja massaa niin että esim penkissä 45kg 6 toistoa ja pari kolme sarjaa?? olen ihan aloittelija ja tietämätön joten älkää vinoilko jos kuulostaa tyhmältä kiitos.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Siis treenaa punteilla vaan mutta mun mielestä ei kantsis treenata isoilla painoilla, vaan sellaisilla missä pystyy tekeen toistoja 8-10 kappaletta ekassa sarjassa.
Kun alat käymään jossain salissa niin kyllä akkiä sulle valkenee mistä on kysymys. Äläkä usko niitä isoimpia tyyppejä, ne ei ehkä ole saaneet pattejaan kaurapuurolla.
Jotkut kaverini aloittivat punttisaliharrastuksen suunnilleen sun ikäisenä (murrosiässä).He punttasivat muutamana päivänä viikossa. Tänä päivänä nämä kaverit ovat kyllä melko könttejä, MUTTA VAIN 160CM PITKIÄ!!!Eipä käy kateeksi.
Pidä treenauksessa järki mukana. Älä käytä vielä kasvuiässä kovinkaan paljoa lisäravinteita. Saat vastaavat ravinteet ruuasta(proteiinit lihasta ja hiilarit viljatuotteista). Treenaa suht kevyillä painoilla. Toistot 13->. Pari kertaa viikossa salilla pitäs riittää. Odota ensin kasvuikä(=murrosikä) loppuunja sittenala treenaamaan kunnonpainoilla...
Muista pyhäkolminaisuus. ruoka, lepo, treeni. 6-12 toiston sarjoja, niin ettei viimeinen enää mene puhtaasti. Joka toinen päivä lepoa. Syö niin paljon kun jaksat. Muista proteiini! Ite vedin n. 2 l maitoa, ja 500 g suklaata päivässä. Voit ottaa myös lisäravinteita, esim hyvä Fast Sport Nutrionsin MUSCLE . Kasvata painoja kehityksen mukaan. Elä kuitenkaan liika rehki, tuossa iässä ei kannata liian tosissaan ottaa, kun vielä kasvaa. Vedä aina treeni ihan loppuun!!
oli sun kolesteroliarvosi a) ennen suklaan syönnin alkamista, b) sen jälkeen? Ei taida suklaassa juuri proteiinia olla, ei. Voi voi.