hei.
osaako joku sanoa, onko aamupalaksi parempi vaihtoehto syödä ruisleipää (1-2 palasta) vai n. 1 dl neljänviljan puuroa veteen keitettynä?
on tullut luettua elämäni aikana niin paljon erilaisia juttuja, että olen nyt tällaisestakin asiasta jo ihan sekaisin !
mutta kiitoksia jo vastauksistanne etukäteen.
osaako joku sanoa, onko aamupalaksi parempi vaihtoehto syödä ruisleipää (1-2 palasta) vai n. 1 dl neljänviljan puuroa veteen keitettynä?
on tullut luettua elämäni aikana niin paljon erilaisia juttuja, että olen nyt tällaisestakin asiasta jo ihan sekaisin !
mutta kiitoksia jo vastauksistanne etukäteen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
on minun mielestäni parempi vaihtoehto, koska leivät päällisineen sisältävät enemmän kaloreita (riippuu mitä leivän päälle laittaa ja syötkö siis yhden vai kaksi ruisleipää).
minä syön sekä kaks ruisleipää että desin ruispuuroa ja hedelmiä
Jos aiot syödä puuron ja leivät sellaisenaan, kumpikin on suorastaan surkea vaihtoehto: pelkkää hiilaria! Nälkä ei lähde pelkillä hiilareilla. Molemmista sen sijaan saisi rakennettua ihan mukavan annoksen.
Ruisleivästä: Päälle ehdottomasti ainakin rasvaa ja jotakin proteiinipitoista, kuten kinkkua ja raejuutoa tai mielellään molempia. Myös kurkku ja tomaatti ja muut rehut menisivät tuohon vielä mukavasti. Ja valitse ruisleipäsi oikein: ei siis Vaasan Ruispaloja (joka on lähes vehnäleipä), vaan esimerkiksi Aito Pälkäneen ruisleipää, joka ei sisällä lainkaan vehnää. Juomaksi voisit juoda viel lasin maitoa.
Puurosta: Puuroon lisää ehdottomasti rasvaa, esim lusikallinen rypsiöljyä. Sen lisäksi tarvitset aamiaiselle jotakin proteiinia, joten popsi vaikka sitä raejuustoa sitten purkista suoraan tai sekoita puuroon. Juomaksi taas maitoa.
Muistathan pitää huolta myös, että muutkin ateriasi sisältävät rasvaa ja prodea riittävästi, eikä vain tota hiilarimössöä.
parempi olisi kolme kananmunaa esim. teen kera.
kahdesta munasta munakokkeli johon loraus kuohukermaa ja toisella pannulla siankylkeä. Aikaisemmin söin pekonia, mutta koska siihen on lisätty sokeria ja lisäaineita niin olen vähitellen luopunut siitä.
Kyllä pysyy nälkä poissa pitkään eikä lihottavia hiilihydraatteja ole kuin tuossa kermalorauksessa.
Niinjuu. Itse olen jättänyt rasvan käytön minimiin ja sen takia ihonikaan ei enää oikein tykkää, jos yhtäkkiä syön esim. pekonia tai mitä tahansa rasvaista. Kermaakin syön tosi harvoin. Ja hoikkana olen pysynyt erittäin (ehkä liiankin) hyvin.
Jos siis haluan itselleni lisää painoa (jota tästä vähärasvaisesta hiilihydraattipitoisesta ruokavaliostani ei tule), niin sitten voisin harkitakin noita sinun ehdotuksiasi!
Ja jotenkin olen aina tottunut syömään aamiaiseksi jotain hedelmää tai vihanneksia, useimmiten aamiaiseeni kuuluu paahdettu ruisleipä vihanneksilla. Se on kevyt aamiainen, minulle.
Vhh dietti on ok, jos halutaan nopeasti pois kiloja, mutta painonhallintaan tuo ei auta sitten yhtään, sillä kilot tulevat äkkiä takaisin jos diettiä jatketaan pidemmän aikaa.
Ehkä ei kannattaisi mainostella hirveästi diettiä, josta ei ole vielä hirveästi saatu tutkimustuloksia. Itse voit minun puolestani olla "koekaniinina" ja syödä miten lystäät.
Kuitenkin yleinen käsitys nykyään on, että kovat rasvat aiheuttavat sydän- ja verisuonitauteja, ja suurelta osin eläinperäinen ravinto ummetusta, kun kuitupitoiset viljat jätetään pois.
Pitkään on jo puhuttu ja tutkittu, että hiilareita ei tarvitse välttää, mutta sillä, millaisia hiilihydraatit ovat, on väliä. Nopeasti imeytyvät, ns. nopeat hiilihydraatit nostavat verensokerin äkkiä koholle, mutta myös laskevat sen pian alas, jolloin ihmisen on taas syötävä ja hän syö usein yli tarpeensa.
Hitaasti imeytyvät hiilarit taas pitävät kylläisyyden tunteen pitkään. Siksi laihduttajalle suositellaan luonnostaan runsaskuituisia viljavalmisteita.
Useat tämän palstan kävijäthän nimenomaan hakevat vinkkejä laihdutukseen ja painonhallintaan, ja niissä parhaan tuloksen saavuttamiseksi vhh ei ole nykyisen tietämyksen mukaan paras mahdollinen.
Puhut vhh:sta kevyenä diettinä, mutta mitenköhän oikein määrittelet sen keveyden, olisi kiva tietää.
myös glukoositonta pekonia jos sitä tarkoitit. Ja kaikkein vähiten sokeria on laktoosittomassa kermassa, mutta onko siinäkin muka sit liikaa? 3,7g joista imeytyviä 2,7g.
minunkin mielestäni puuro on parempi vaihtoehto, sillä leivän päälle tulee aina laitettua jotakin. Puuro sen sijaan pitää vatsan täyden tuntuisena pidempään. Puuron päälle vähän hilloa, jogurttia tai marjoja/hedelmiä. Mutta muista myös syödä joskus aamupalaksi sitä ruisleipää, vaikka viikonloppuisin, sillä vaihtelu virkistää!
Puuroon sokeria ja leivänpäälle vaikkapa salaattia
jos suurin osa suomalaisista on ylipainoisia ja syövät sairauksiinsa lääkkeitä kun joku kehtaa neuvoa että puuroa ja hilloa aamiaiseksi.