juoksu ja kiinteytys

Katteleppas seuraavat maratonkisat, niin löytyy se vastaus sieltä.
Ei taida pitkät matkat paljon lihaksia kasvattaa, punttisalilla ne kasvaa...

Hoikentaa. Ja kiinteyttää. Selluliitit häviää. Vaatii vaan säännöllistä juoksentelua. Mutta todella nopeasti alkaa muutoksia tapahtua, jos juokseminen on säännöllistä.
Itse aloitin yli nelikymppisenä ja aloittaessani otin mitat reidestä, käsivarresta, rinnan ympäriltä, vyötäröltä ja lantiolta. Puolen vuoden päästä reidestä ja käsivarresta oli mitat pienentyneet yli 5cm ja muualta (rinta, vyötärö ja lantio) yli 10cm. Paino tippui melkein 20kg ja on pysynyt siinä. Kilometri määrät viikossa mulla oli ja on edelleen noin 50km.

kenties lopettaa hölkkäilyn sitten, kun olen saanut itsesi tarpeeksi kiinteäksi? Tajuatko, että itsensä timmissä kunnossa pitäminen vaatii aktiivista liikuntaa vuodesta toiseen vesisateista tai lumipyryistä huolimatta.

Juokseminen ei ole mikään ostos-tv-kikkakolmonen "hoikaksi kolmessa päivässä."

Normaalilla liikunnalla et saa itsellesi bodarin kroppaa.

...juokseminen lihasmassa, lähinnä päinvastoin. Ihan asiallisesti tuossa joku totesikin, että vastaus selviää katsomalla vaikkapa telkkarista noita pitkän matkan nylkkäreitä. Toinen asia on sitten kokonaan onko pelkkä juoksu järkevää kuntoilua. Tuohon kiinteytymiseen (ja muutenkin) on kuntosali todella hyvä paikka - joskin melko kallis. Turhaan pelkäät valtavien reisien kasvamista, se vaatii jo omat juttunsa.

Juu huoli pois, ei juoksu varmasti kasvata lihaksia niin paljon! Katsoppa pitkän matkan juoksijoita. Lyhyillä matkoilla ovat aika lihaksikkaita, mutta lihakset ovat tainneet tulla muustakin kuin juoksemisesta...

Moni ei saa edes salilla "luonnottoman kokoisia" lihaksia. Pitää treenata aika paljon.

Kyllä se juoksu varmaan kiinteyttää kuitenkin, jos vaan juoksee tarpeeksi. Mulla valitettavasti ei vielä ole näkynyt mitään tuloksia (6 kk:ssa). En ole kyllä mitannut, mutta näin mutu-tuntumalla peilistä katsomalla. Ehkä juoksen liian lyhyitä lenkkejä.