Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Spinning+vauhti kestävyys?

    Sitä vaan kyselisin et oon ostanu spinning pyörän ja poljeskellu sillä tollaset 3-4 kertaa viikossa 1h seteissä sellasella 170 keskiarvo sykkeellä ja reenaillu salibandyä 3 krt viikossa ja tavotteena olis cooperin tulosta parantaa. Onnistuuko tollasella ohjelmalla, kun pyöräilykunto on kumminkin eri asia ku juoksukunto ja polvet ei oikeen enää juoksemista kestä?oon nyt noin 10 vko tolla ohjelmalla menny....
    3718
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Jos treenaat coopperia varten (12 min), miksi treenaat tunnin?

    Koska koitos on?

    Alkuverryttely ja
    - Jos aikaa on vähän tee intervallia, noin minuutti täysillä, annat sykkeen palautua ja taas täysillä. Toista 6 - 10 kertaa.

    - Jos aikaa on enempi, intervallien lisäksi täysmittaisia vetoja. Täysillä 12 min.

    Muista verryttelyt ja venyttelyt.

    Äänestä

    Aina kun urheilet hengästyen ja hikoillen, kroppa mukautuu parantaen suorituskykyä. Spinnatessa alavartalon lihakset ja hapenottokyky paranee, sitä tarvit juostessa. Älä reenaa liian kovaa ainakaan aluksi. Tunnustele, palaudutko reenistä kahden vapaapäivän aikana. Cooperikin paranee, vaikka itseä kyllä ihmetyttää miks just sitä tulosta pitää parantaa, kun polvetkaan ei juoksua kestä :)

    Äänestä

    • mennään viimeistään parissa kuukaudessa niin huonoon kuntoon, ettei tarvi paljon lenkillä käydä ! Järki käteen ! Pk-lenkkiä lisää ja tehoharjoitukset (salibandy kovat vedot) vähemmälle. Ei kenenkään fysiikka kestä moista pitkään !

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jööö kirjoitti:

    Sitä vaan kyselisin et oon ostanu spinning pyörän ja poljeskellu sillä tollaset 3-4 kertaa viikossa 1h seteissä sellasella 170 keskiarvo sykkeellä ja reenaillu salibandyä 3 krt viikossa ja tavotteena olis cooperin tulosta parantaa. Onnistuuko tollasella ohjelmalla, kun pyöräilykunto on kumminkin eri asia ku juoksukunto ja polvet ei oikeen enää juoksemista kestä?oon nyt noin 10 vko tolla ohjelmalla menny....

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu