Vatsalihasliikkeistä

on vaikeeta neuvoa näkemättä mitä teet päin p:tä

jos niitä tekee liian paljon tuntuu siltä että kaulasta verisuonet pullistuu, mikä tuntuu todella epämiellyttävältä ja on pakko lopettaa kun tuntuu siltä että ne posahtaisi rikki.
Tietenkään en tiedä voiko niin käydä, mutta helvetin epämukavalta se tuntuu.
Voiko vatsalihasliikkeitä sitten tehdä väärin? Ainakin jos mitä tahansa liikettä tekee liian paljon ilman että on harjoitellu tarpeeksi alottamalla vähempiä, itselleen sopivia määriä, voi varmasti mennä monikin paikka hajalle.

Luulen ymmärtäväni, mitä haet tällä. Itselläni oli samaa ongelmaa joskus ja sillon huomasin jännittäväni kaulaa. Eli yritä todellakin tehdä kaikki työ vatsalihaksilla ja rentouttaa hartia-kaula-osasto.

pitämään "tyhjä tila" leuan alla ja kyynärpäät avoimessa asennossa (ei siis kasvojen eteen puristettuina, vaan reilusti sivulla). Perustelu oli ettei työtä tehtäisi kaulan lihaksilla. Me ei myöskään tehty perinteistä vatsakiskontaa vaan ainoastaan kohotettiin hartiat lattiasta, kasvot edellä em. avoimessa asennossa. Tarkkaan ottaen toinen käsi piti pitää selän alla ja toinen jalka koukussa, jotta liike olisi mahdollisimman ergonominen ja tuntuisi eniten syvissä lihaksissa.
Kyllä huomaa että jumppaohjaajamme on koulutukseltaan fysioterapeutti, se aina perustelee liikkeet ja neuvoo miten ne tuntuvat hyvältä.

Moi,
kokeile tehdä vatsalihakset niin, ettet pidä käsiäsi niskan takana, tulee helposti kiskottua liikaa käsillä niskasta, jolloin kipeytyy. Toinen asia mikä tulee mieleen on, että jos kaularanka on liian suorana ja ikäänkuin nyökkäilee ylös ja eteenpäin liikkeen aikana niin treenaa todella kaulan etuosan lihaksia. Eli tarkista että hartiat ja yläselkä nousevat lattiasta, mutta hartiat ja niska kaula pysyvät rentoina. eli tavallaan paikallaan suhteessa yläselkään. Haasteellista, mutta erittäin tärkeää.
TOivottavasti tästä oli apua!