Kysyisin kahta asiaa:
voiko kuntoilemalla lenkkeilyllä vähentää aggressioita? Tuntuu siltä että energiaa kerääntyy liikaa eikä tiedä miten sitä purkaa kuntoilun jälkeenkin. Lisääntyykö se tunne vai helpottuuko se kuntoilun ohessa?
Sekä miten saisin painoa nostettua? Oon nyt hitonmoinen ruikku ja haluaisin vähän lihaa ja lihasta aikaiseksi, mutta tuntuu siltä että ei saa mitään syötyä. Ruokahalua on, mutta paljoa ei pysty syömään ja tulee välillä huono olo.
voiko kuntoilemalla lenkkeilyllä vähentää aggressioita? Tuntuu siltä että energiaa kerääntyy liikaa eikä tiedä miten sitä purkaa kuntoilun jälkeenkin. Lisääntyykö se tunne vai helpottuuko se kuntoilun ohessa?
Sekä miten saisin painoa nostettua? Oon nyt hitonmoinen ruikku ja haluaisin vähän lihaa ja lihasta aikaiseksi, mutta tuntuu siltä että ei saa mitään syötyä. Ruokahalua on, mutta paljoa ei pysty syömään ja tulee välillä huono olo.
Vastaukset 2
Vanhimmat
tehdä näin:
unohda pitkäkestoinen lenkki, se polttaa lihasta.
tee kävelylenkkejä jonka aikana juokset aina pikapyrähdyksiä, niin nopeasti kuin pystyt, kunnostasi riippuen 50-100-200 metrin pätkiä.
jatkat kävelyä kunnes pulssi on tasaantunut ja jaksat taas vetää pätkän täysillä.
toista lenkki kun paikat ovat palautuneet, esim. joka toinen tai kolmas päivä (alkuun kerran vkossa).
täysillä juokseminen toimii erittäin hyvin jos ketuttaa ja tuollainen reeni aikaansaa anaboolisten- ja mielihyvähormoonien ryöpyn elimistössä.
lisäksi ylimääräiset agret on myös todella helppo purkaa salilla, koska siihen nostamiseen tarvitaan tiettyä raivoa, siksi monet nörtit ei kasva ikinä koska eivät omaa kivunsietokykyä eikä tiettyä agrea.
jos ei heti jaksa alkaa käydä salilla treenejä voi tehdä myös kotona omalla painolla: vatsoja, punnerruksia ja leukoja.
kannattaa alkaa laskea ravintosisältöjä ja kaloreita, eli kaikki mitä syöt ja lisätä reilusti proteiinien ja pehmeiden rasvojen käyttöä.
alkuun voi hyvin toimia kovana reenipäivinä litra jugurttia iltapalaksi (1000kcal) ja rypsiöljyn lisääminen aamupuuroon/mysliin
näillä pääset alkuun ja kesäksi hillittömään kuntoon...
purkaa agressiot mummoihin, viinaan, julkiseen irtaimistoon, autoihin sekä erityisesti kirkkoihin. näin saat katukingin maineen ja tuntemattomat tulevat kumartamaan ohi kävellessään!