metsästys on alkanut. Pari viikkoa takana ja kadonneita kiloja lähes viisi. Jo lähtötilanteessa olin (tosin juuri ja juuri) normaali-indeksin sisällä l. se oli alle sen 24.9.
Kaloreina olen syönyt vaihtelevasti 700-1100 kcal/päivä. Nälkäinen en ole ollut ja jaksaminenkin yllättävän hyvä.
Tänään aamupalana oli mustikka piltti (125 g, ei lisättyä sokeria), 100 g maitorahkaa sekä reilu ruokalusikallinen vehnäleseitä. Kuppi kahvia ja pari lasia vettä.
Lounaalla ruissämpylä, jonka välissä paistettu muna, ananasrengas, soijapihvi, jäävuorisalaattia, tomaattia, 1 tl ketsuppia, rasvatonta hampurilaiskastiketta 1 rkl. Juomana vettä.
Välipalana (siihen aikoihin, kun muut taitavat jo syödä päivällistä) satsuma ja porkkana, kuppi kahvia (juon aina mustana ilman sokeria).
Illalla 150 g rahkaa, maustettuna lorauksella fun-light mehua ja leseitä. Pari satsumaa ja tomaatti.
Lisäksi juon pitkin päivää vettä, sokeritonta mehua.
Miltäs vaikuttaa?
Kaloreina olen syönyt vaihtelevasti 700-1100 kcal/päivä. Nälkäinen en ole ollut ja jaksaminenkin yllättävän hyvä.
Tänään aamupalana oli mustikka piltti (125 g, ei lisättyä sokeria), 100 g maitorahkaa sekä reilu ruokalusikallinen vehnäleseitä. Kuppi kahvia ja pari lasia vettä.
Lounaalla ruissämpylä, jonka välissä paistettu muna, ananasrengas, soijapihvi, jäävuorisalaattia, tomaattia, 1 tl ketsuppia, rasvatonta hampurilaiskastiketta 1 rkl. Juomana vettä.
Välipalana (siihen aikoihin, kun muut taitavat jo syödä päivällistä) satsuma ja porkkana, kuppi kahvia (juon aina mustana ilman sokeria).
Illalla 150 g rahkaa, maustettuna lorauksella fun-light mehua ja leseitä. Pari satsumaa ja tomaatti.
Lisäksi juon pitkin päivää vettä, sokeritonta mehua.
Miltäs vaikuttaa?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Rasvaa lisää! Muuten lähtee tukka ennenpitkään, kun rasvaliukoiset vitamiinit eivät pääse imeytymään. Miksi ihmeessä kaikki yrittävät laihtua rasvattomalla ruokavaliolla!? Luuletteko tosiaan, että elimistö suostuu loppupeleistä rasvaa polttamaan, kun se ei sitä ruokavaliosta saa!
n. 25% kaloreista rasvoina. Riittänee laihdutusvaiheessa?
Normisuositushan on yli 70g rasvaa päivässä, eikä laihduttaminen ole järkevää juuri tuota pienemmällä määrällä.
Miksi karsia rasvaa, kun et sillä ole lihonutkaan? Olet lihonut hiilihydraateilla ja joku piltti sisältää niitä aika pirusta, oli lisättyä sokeria tai ei.
Tehokkainta laihdutusta on suoritettu kun ravinnosta yli 90% on rasvaa. Silloin ei säästöliekille voi mennä ja nälkä sallii alle 1000 kalorin jaksot.
Kuinkas se tuollainen onnistuu? Mistä voi saada niitä oikeita rasvoja ja välttää samalla liialliset hiilihydraatit sun muut? Ettei koko touhu mene ihan käsille...
ei tarvi normaalisti laihduttavalle ihmiselle alkaa tuputtaa vhh dieettejä! 90% pitäis tulla rasvasta, just joo.. mistä ravitsemusoppaasta sen olet löytänyt vai atkinsin opeista kenties?
minusta tuo kuulosti hyvältä, aluksi voi lähteä liikkeelle vähän pienemmällä kalorimäärällä, ja rasvaa tuosta ruoasta tuli kyllä melko hyvin. itse puolestani lisäisin vihanneksia enemmän ja käyttäisin salaatinkastikkeena 1rkl maustettua öljyä päivässä. tai sitten söisin ainakin omega3-kapseleja lisäksi. jos kerta rasvaa lisää pitää saada. ja suosittelen lisäksi vaikka tonnikalaa chilikastikkeessa (chiliöljyssä) sillä saa maistuvan lisän ruisleivän päälle just vihannesten ja ananaksen kans. herkkua!
Ihminen, joka ei laihduta, saa syödä rasvaa noin 50-80g päiväsä riippuen sukupuolesta, iästä, liikunnasta yms. Itse olen kuitenkin ymmärtänyt, että laihduttaessa rasvansaanti kannattaisi pitää ainakin tuon 50g alla, itselläni keikkunut 30g tienoilla ja ihan hyvä niin tulee.