24-vuotiaana ajattelin ensimmäistä kertaa aloittaa liikunnan. Kotona olen jumppaillut ja jonkin verran kävellyt (koiran kanssa tulee lenkkejä tehtyä mutta aika hitaaseen nuuskuttelutahtiin), mutta portaissa puuskutan ja painoa on vuoden aikana tullut kymmenisen kiloa lisää. Nyt entisestä omasta ihannepainostani on 11 kiloa ja haluaisin muutenkin parantaa kuntoani, ihan peruskuntoon pääseminen riittäisi hyvin laihdutuksen lisäksi.
Kiinnostuin Espoon Dana Fitnessistä ja uudesta Elixiasta. Mitä olette pitäneet Leppävaaran Elixian sekä DanaFitnessin asiakkaat kyseisistä paikoista ja miten tällainen rupukuntoinen nuori nainen voisi aloittaa harjoittelun? Body Pumpia olen kokeillut, se vaikutti mukavalta, salsaa olen harrastanut aikoinaan hieman, samoin erilaiset mieli&keho-tunnit kiinnostavat. Spinningiä voisin kokeilla, mutta jotenkin ei innosta se pyöräily. Ajattelin itse aluksi jatkaa kotijumppaa (steppilaudalla) tai käydä lähimmässä kuntosalissa kerran viikossa, kerran kuntosalilla tuolla kuntokeskuksessa ja sitten jollakin ohjatulla tunnilla eli liikuntaa tulisi harrastettua kolme kertaa viikossa. Mistä olisi teistä hyvä aloittaa? :-)
Kiinnostuin Espoon Dana Fitnessistä ja uudesta Elixiasta. Mitä olette pitäneet Leppävaaran Elixian sekä DanaFitnessin asiakkaat kyseisistä paikoista ja miten tällainen rupukuntoinen nuori nainen voisi aloittaa harjoittelun? Body Pumpia olen kokeillut, se vaikutti mukavalta, salsaa olen harrastanut aikoinaan hieman, samoin erilaiset mieli&keho-tunnit kiinnostavat. Spinningiä voisin kokeilla, mutta jotenkin ei innosta se pyöräily. Ajattelin itse aluksi jatkaa kotijumppaa (steppilaudalla) tai käydä lähimmässä kuntosalissa kerran viikossa, kerran kuntosalilla tuolla kuntokeskuksessa ja sitten jollakin ohjatulla tunnilla eli liikuntaa tulisi harrastettua kolme kertaa viikossa. Mistä olisi teistä hyvä aloittaa? :-)
Vastaukset 6
Vanhimmat
ainakin saat henkilökohtaisen ohjauksen n. 2kk välein sekä "kuntotestauksen" yms.
Se voisi olla tärkeä seikka huomioida. Tuki ja ohjaus tavotteihisi.
En tiedä DanaFitnesistä, joten siihen en osaa kommentoida.
Valitse sali, jossa sinulle sopivia ryhmäliikunta tunteja ja yksilöliikuntaan miellyttävät olosuhteet. Se motivoi kuitenkin parhaiten!
Omasta kokemuksesta voin kertoa, että kotijumppa ei ole koskaan niin tehokas kuin ryhmässä tehty. Valitettavasti. Mutta se on toki parempi kuin ei mitään. Muista alussa tosiaan, että kunto nousee hitaasti ettet ylirasita itseäsi ja sen vuoksi lopeta kuntoilua.
Saliharjoittelu olisi myös yksi hyvä lisä (vaikka kerran viikossa), sillä se muokkaa kroppaa parhaiten ja monipuolisesti.
Painonnousu pienessä ajassa kuulostaa tutulle. Koettu on! Eli itse laitoin myös ruokavalion remonttiin. Valkoinen leipä, jauhot, pasta ja peruna, karkit, limsat, pullat yms herkkulistalle ja riisiäkin vain kohtuudella. Paljon kalaa, lihaa, kasviksia, hedelmiä ja järkevästi niitä hiilareita. Ruokavalio on kuitenkin aika yksilöllinen, toinen sopii toiselle ja toinen taas ei. Minä en näköjään meinaa kestää noita hiilareita hurjasti. Tosin hiilarit auttavat jaksamaan liikunnassa... eli kokonaan ei auta jättää pois. Mieti käyntiä ravitsemusterapeutilla, jos ruokavalioosi et itse saa uudistusta.
Ja ennen muuta tsemppiä !!! :)
Kiitos vinkistä! :-)
DanaFitnessissä näyttää olevan mielenkiintoisia tunteja joka päivä, mutta Elixia on toisaalta "tunnetumpi". Samaa mieltä olen siitä, että tuntien mielekkyys vaikuttaa motivaatioon. Kävin kokeilemassa Omenan Satsia eikä paikka tai tunnit vaikuttaneet mielenkiintoisilta.
Kotijumppana olen tehnyt The Firmiä, joka toimii todella hyvin (silloin kun sitä jaksaa tehdä). Suosittelen kyllä lämpimästi kaikille, siinä on kolme erilaista ohjelmaa kestävyys-, vahvuus- sekä vatsalihasjumppa, joissa on vähintään kolme eri tasoa, joita näyttävät koko ajan eri ohjaajat. Lisäksi DVD:nä kotoa löytyy pilatesta, joogaa, jättipallo-ohjelmaa, punttiharjoittelua.. Kaikkea mahdollista. ;-) Ongelmanani on aina se, että innostun hetkeksi, pudotan painoa ja olo tuntuu hyvältä, mutta sitten tulee repsahdus tai "ylikuntoilen" niin että sairastun, jolloin sitten en voikaan tehdä mitään pariin viikkoon ja kunto hiipuu samoin kuin motivaatio.
Tuollaista ryhmäliikuntaan osallistumista mietin myös, koska vaikka yksinään kotona jumppaaminen on ihanan rauhallista ja sopii aina omaan aikatauluun, niin se on silti todellakin yksinäistä ja siitä on helppo luistaa ("teen huomenna sitten"). Saliharjoittelua todellakin ajattelin tekeväni kerran kaksi viikossa, riippuen mikä sopii minulle. Se on aivan uusi asia enkä ole koskaan säätänyt laitteita yms. joten alku tulee olemaan varmaan hankalaa. :-D Moni kehuu saliharjoittelua myös sen vuoksi laihduttajille, että kehittäessä lihaksia, myös rasvanpoltto tehostuu. Ajattelinkin yhdistää vähänkaikenlaista eli jotakin tanssillisempaa, rauhoittavaa (esim. pilates, jooga, Chiball kiinnostaa paljon erityisesti) sekä kuntosaliharjoittelua. Kun kaikkea on vähän niin ehkä ei sitten kyllästy niin nopeasti ja motivaatiota riittää pidemmälle.
Vegaanina tiedän paljon ravinnosta ja syönkin hiilihydraattitietoisesti (kokojyvä- ja täysjyvätuotteita, reilusti kasviksia ja sopivasti proteiineja), mutta herkkusuuna makeiset yms. pilaavat sitten koko ruokavalion. Liikunta varmaankin poistaisi tuon makeanhimon tuottamalla endorfiinejä (mitä yritän etsiä suklaasta ja jäätelöstä).
Kiitoksia vinkeistäsi ja pohdiskelustasi. Mietin vielä että kumpi sali sopisi paremmin minulle, otan vieläkin mielelläni vastaan kokemuksia kaikilta kyseisistä saleista. :-)
mutta ei mulla ole kokemusta Elixiasta. Danalla on hyviä tunteja ja erityisesti se, mikä on hyvä ns. aloittelijalle, että siellä on vesijumppaa, mikä sopii kaiken kuntoisille ja on tehokasta. Danaan voi ostaa myös yksittäisiä/10 kerran lippuja, mikä sopii minulle. Kuntosalia en ole danassa käyttänyt, en oo mikään kuntosali-ihminen.
Kiitos vastauksesta! :-)
Itseänikin kiinnostavat nuo vesijumpat (tehokkaita ja nivelystävällisiä), mutta mitenköhän niissä pärjää jos ei osaa uida kovin hyvin..?
Tuo kymmenen kerran lippu ja kuukausikortti on myös plussaa verrattuna pelkkiin jäsenkeskuksiin, kuten Satsiin.
Millainen Dana on paikkana? Kuntokeskuksesta ei juuri ole kuvia netissä ja millainen on myös ilmapiiri? Käyttävätkö naiset ja miehet keskusta yhtä paljon?
Etukäteen kiitos vastauksista. :-)
Mun mielestä tilat on ihan siistit ja viihtyisät ja ilmapiiri on myös ok, ainakin ohjatuilla tunneilla. Kuntosalipuolesta en osaa sanoa, kun en ole käyttänyt. Ohjatuilla tunneilla käy yleensä vain naisia, joskus on miehiäkin. Kuntosalin puolella käy molempia varmaan yhtä paljon. Mun suosikki on ohjatuista tunneista fitball, kannattaa kokeilla ja olla paikalla hyvissä ajoin, kaikki halukkaat eivät pääse mukaan, koska palloja on tietty määrä. Sillä tunnilla on vauhtia, mutta saa tehtyä lihaksiakin ihan kunnolla. Niin ja vesijumpat on myös.
Sattuipa eilen niin hassusti, että soittivat Elixiasta ja pyysivät sinne asiakkaaksi. Mun osalta neuvottelut tyssäsivät siihen, että jäsenyys vaaditaan. Se ei sovi mulle, mun työ on sen verran epäsäännöllistä ja lisäksi oon kehden lapsen yksinhuoltaja, joten jäsenyyteen sitoutuminen ei kannata. Vaikka Elixiassa on lastenhoitokin, mutta niin on Danassakin.
Kiitos noista tiedoista! :-)
Taidan kokeilla tuota Danaa josko se olisi sopiva paikka ainakin aloittaa kuntoilu. Kiitos vielä kerran kaikille ! :-)