Miten saan ranteeseen lisää lihas voimaa, kun on tämän hetkiset lihakset aika mitättömät. Toimiiko vanha ylös alas pumppaus enää?
Ja kysyisin myös käsien nopeudesta. Miten voin esim harjoitella lyömään nopeammin?
ps: Harrastan nyrkkeilyä.
Ja kysyisin myös käsien nopeudesta. Miten voin esim harjoitella lyömään nopeammin?
ps: Harrastan nyrkkeilyä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
"Toimiiko vanha ylös alas pumppaus enää?"
Mitähä tämä on, kuulostaa epäilyttävältä.
Ranteita ja kyynärvartta vahvistaa tangossa roikkuminen, vetoliikkeet salilla (tai leuat), raskaiden esineiden kantaminen. Minä yhdistän salitreeniin kantamistreenin, otan suurimmat käsipainot käteen ja kävelen rauhallisesti ympäri salia kunnes tuska on sietämätön. Painijat pitävät sormien välissä painolevyjä ja juoksevat ympäri urheilukenttää. Vahvistaa otetta ja kyynärvartta.
Laita googleen "grip training". Otetta vahvistavat liikkeet vahvistavat rannetta kyynärvartta.
Wrist rolling on yksi mitä voisit koittaa.
ei niitä erikseen kannata treenata, jos tekee normaali saliohjelmaa johon kuuluu vetoliikkeet osana selän treenausta. niissä ranteenlihakset saa ihan mukavasti kyytiä. muutenki yleensä käsivarret on se ylitreenatuin kropan osa johtuen pienestä lihaskoosta.