Olen parikymppinen tytsky jav ähän laiska kuntosalilla kävijä, mutta tarvitsen lisää voimaa vartalooni! Käyn 3-4krt vk.ssa Bodypumpissa ja teen maximaalisilla painoilla.. Riittääkö tämä vai tuleeko minun liittää se saliharjoittelu vielä mukaan?
Korvaako Bodypump kuntosalin?!
tartee voimaa
117585
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
bodypumppi on markkinamiesten keksintö ottaa rahat pois tyhmiltä.
salia ei korvaa mikään, se on edelleen paras keino muokata kehoa ja siinä sivussa laihtuakin.
mitä enemmän lihasmassaa sitä enemmän kulutat kaloreita levossa.
pumppi kehittää kyllä kovaa lihaskestävyyttä ja verisuonet ja kunto kasvaa varmasti kohisten.
eli parasta olisi vaihdella treeniä esim. salilla 3-6kk, pumppia 3-6kk jne...
Mihin tarvitset enemmän voimaa?
Jos pitää valita, että kumpi on kehollesi ja yleiselle terveydellesi ja hyvinvoinnillesi hyväksi niin valinta on ehdottomasti pumppi.
Voima ja lihakset ovat nopeasti katoavaista mutta hapenottokyky ja verisuoniston kunto auttaa sinua paljon enemmän...
Jos kaipaat lisää voimaa ja siihen on pätevä syy, niin pidä ehdottomasti pumppi mukana koko ajan, mutta käy erikseen salilla tekemässä maksimivoimatreenejä haluamiisi lihasryhmiin... (toki tasapuolisesti kehoa kehittäen)
Voit kuitenkin aika huoletta tehdä esim. käsitreenejä aivan täpöllä... ei pitäisi olla ongelmaa kun pumppi toimii taustalla...
ollut pian 60 vuotta :)
Seuraava ohjelma kun putkahtaa loppuvuodesta saleihin niin juhlitaan Body Pumpin 60 vuotisjulkaisua! Body Combatkin täyttää jo 30 vuotta. Kauan on rahoja tyhmiltä nyhdetty...
"Jos pitää valita, että kumpi on kehollesi ja yleiselle terveydellesi ja hyvinvoinnillesi hyväksi niin valinta on ehdottomasti pumppi."
Huono yleistys. Molemmat sekä sali, että pumppi ovat varmasti keholle ja hyvinvoinnille hyödyksi. Ei voida sanoa, että jompikumpi olisi siinä hommassa parempi.
"Voima ja lihakset ovat nopeasti katoavaista mutta hapenottokyky ja verisuoniston kunto auttaa sinua paljon enemmän..."
Ei ihan noinkaan. Hapenottokyky ja ns aerobinen kestävyys on hyvinkin nopeasti katoavaista ja kun kunto on laskenut alkuperäiselle heikolle tasolle niin vaaditaan melkeimpä saman verran ponnistuksia päästä samaan kuntotasoon kuin alunperinkin kun taas lihaksilla on muisti ja ne kasvavat ja voimistuvat todella paljon nopeammin toisella kerralla kuin alunperin.
Pumpissa ei ole mitään erikoista taikaa. Se on vain kuntopiiri tyylistä koko kropan liikuntaa joka parantaa lähinnä lihasten hapenottokykyä ja kestävyyttä. Omasta mielestäni parempi vaihtoehto on yhdistää kehonrakennustyylinen harjoittelu sekä aerobiset liikuntamuodot. Tämän tyylinen harjoittelu sopii oikeastaan mihin tahansa tavoitteisiin.
Mutta kerroppas vähän tarkemmin mistä pumppi on saanut alkunsa ja paljonko sillä on ollut harrastajia alkuaikoina, entä 20 vuotta sitten?
Laji on taas yksi jenkeissä keksitty keino millä saadaan rahastettua vaikka tosin en lähde väittämään , että pumppi olisi millään tavalla turhaa tai vastaavaa. Oikein tehokas laji jos tavoitteena ei ole kropan ulkonäön muokkaaminen johon löytyy paljon tehokkaampia lajeja.
Vinkki: pumppia voi harrastaa hyvinkin edullisesti vaikka kotona kunhan hankkii levytangon ja kestävän steppilaudan sekä on perillä harjoituksista. Tässä esimerkiksi kirjallisuus tarjoaa apua.
tosin tuon pumpin suosion salaisuus on siinä yhdessä tekemisen meininki, mikä on ainaski hyvä asia. Tuosta pumpista en sitten sanokkaan muuta 1x viikossa mielestäni riittää - salilla loput, jos jaksaa/kiinnostaa:) ÄLÄ luovuta.
Tällä hetkellä pumpissa pyörii ohjelma nro. 59. Kolme kuukautta mennää samaa ja sen jälkeen vaihdetaan. Tuosta voi siis laskeskella, että kohta 15 vuotta on ohjelmia ollut...ei siis ihan sitä 60 vuotta. Ja sama kaava pätee myös combattiin...
löytyy tuo 60 vuotisilmoitus. Ehkäpä ihan ekat julkaisut eivät aivan samaa tahtia ulos tulleet. Tsekkasin wikipediasta, että Leslie Roy Mills (olympiatason kuulantyöntäjä yms) olisi kuntosaliyrittäjäksi ryhtynyt 1968, joten ei siitä 60 vuotta saa millään. Ehkäpä se jatkokoulutuksessa selviää, miten nuo vuodet on laskettu :)
Joka tapauksessa, homma on peräisin Uuudesta Seelannista ja nykyisin n. 55 maassa ja arvioidaan, että noin 4 miljoonaa kävijää viikottain. Kateelliset panettelee rahastuksesta. Itse olen kade, etten saa keksittyä yhtä hyvää ja tuottoisaa ideaa...
Mitä siis tarvitset ja haluat treeniltäsi? LIhasmassaa? Laihuutta? Kestävyyttä?
Pumpissa ei valitettavasti voi hankkia lihasmassaa eli niitä lihaksikkaita muotoja, vaikka tekisit miten "maksimaalisilla" painoilla ja kävisit kymmenen kertaa viikossa treenissä. Sen sijaan pumppi kehittää lihaskestävyyttä. Sitäkö haluatkin?
Joten lihaksistoa jos haluat muokata, salitreeni auttaa siihen asiaan. Ei sitä pumppia tarvitse kokonaan unohtaa, käy vaikka kerran tai pari salitreenin lisäksi. Pyydä salin ohjaajaa tekemään sulle sopiva treeni, niin pääset hyvin alkuun ja teet liikkeet niin kuin pitää.
Tuota laiskuutta joudut kyllä miettimään, jos haluat kehittää lihaksia. Se jos mikä nimittäin vaatii suurta kärsivällisyyttä, vaivannäköäkin ja pitkää pinnaa. Mutta tuloksia kyllä seuraa, kunhan vain muistaa pistää intoa ja malttia peliin!
muotoutuu pumpissa todella nopeasti. Olettaen tietenkin, ettei olkapäiden "suojana" ole kovin paljoa lihaksetonta peitettä (=läskiä). Olen itsessäni ja muissakin pumppaajissa huomannut todella nopeaa kehitystä erityisesti olkapäiden ja hauisten muotoutumisessa sekä rintalihaksen esiintulossa. Voisin jopa väittää, että takareidet ovat alkaneet näkymään...
on minullakkin.. en käy salilla mutta pumpissa kylläkin ja olen saanut jo vuoden reenillä kauniit haukkarit..