Tilanne seuraavanlainen:
Olen 25-vuotias mies, painan 81 kiloa ja olen 190cm pitkä. Juoksen Cooperissa suht kivuttomasti 3000-3200 metriä, hieman olosuhteista riippuen. Harrastan monenlaista liikuntaa, sekä pitkähköjä matalalla sykkeellä juostuja lenkkejä sekä sulkapalloa ja kuntosalilla käyntiä. Yhteensä viikossa tulee varmaan keskimäärin kolme-neljä kuntoilukertaa.
Vaikka siis olen varsin hyvässä kunnossa, on minulla seuraavanlainen "ongelma": minulla menee todella kauan ennenkuin kehoni pääsee ns. vauhtiin. Yleensä siinä menee vähintään 30 minuuttia, jonka aikana olen suoraan sanottuna ihan paskana. Syke nousee älyttömästi ja hengästyn todella nopeasti. Sitten kun se 30 minuuttia (tai joskus jopa) tunti on kulunut, alkaa kaikki sujua kuin tanssi. Syke alkaa tasaantua kuten myös hengitys ja jaksan vetää kovalla tempolla erittäin pitkään. Tiedän kyllä, että se on ihan normaalia, että ihmiskeholla menee jonkin aikaa päästä vauhtiin mutta se mikä minun tilanteestani tekee erikoisen on nimenomaan se kun vertaa tilannetta vaikkapa kavereihini. Muutama heistä on todella huonossa kunnossa ja lievästi ylipainoisiakin. He polttavat röökiä ja juovat säännöllisesti alkoholia (itse en kumpaakaan). Kuitenkin kun aloitamme vaikkapa pelaamaan sulkista, olen ensimmäisten noin 30 min aikana vähintään yhtä rikki kuin he. Sitten vasta sen jälkeen alkaa näkyä dramaattinen ero minun hyväkseni. Sitten taas ne kaverini, jotka myös harrastavat urheilua ja elävät muutenkin terveellisesti ja ovat nähdäkseni about samanlaisessa kunnossa kuin minäkin, pääsevät huomattavasti nopeammin ns. vauhtiin. Kun nyt sulkiksesta puhuttiin, niin alussa he vievät minua kuin pässiä narussa ihan vain sen takia, että minulla ei kunto kestä. Ja jälleen kerran sen alun jälkeen tilanne tasoittuu.
Olen myös huomannut, että kun esim. töissä kuljen rappusia pitkin vaikkapa vain 3-4 kerrosta, puuskutan kuin höyryveturi ja syke nousee ihan niinkuin en olisi koskaan urheilua harrastanutkaan.
Mistä tällainen voisi johtua, onko kellään mitään aavistusta? Ja onko se normaalia (ainakin oman näkemykseni/kokemukseni mukaan ei...)?
Olen 25-vuotias mies, painan 81 kiloa ja olen 190cm pitkä. Juoksen Cooperissa suht kivuttomasti 3000-3200 metriä, hieman olosuhteista riippuen. Harrastan monenlaista liikuntaa, sekä pitkähköjä matalalla sykkeellä juostuja lenkkejä sekä sulkapalloa ja kuntosalilla käyntiä. Yhteensä viikossa tulee varmaan keskimäärin kolme-neljä kuntoilukertaa.
Vaikka siis olen varsin hyvässä kunnossa, on minulla seuraavanlainen "ongelma": minulla menee todella kauan ennenkuin kehoni pääsee ns. vauhtiin. Yleensä siinä menee vähintään 30 minuuttia, jonka aikana olen suoraan sanottuna ihan paskana. Syke nousee älyttömästi ja hengästyn todella nopeasti. Sitten kun se 30 minuuttia (tai joskus jopa) tunti on kulunut, alkaa kaikki sujua kuin tanssi. Syke alkaa tasaantua kuten myös hengitys ja jaksan vetää kovalla tempolla erittäin pitkään. Tiedän kyllä, että se on ihan normaalia, että ihmiskeholla menee jonkin aikaa päästä vauhtiin mutta se mikä minun tilanteestani tekee erikoisen on nimenomaan se kun vertaa tilannetta vaikkapa kavereihini. Muutama heistä on todella huonossa kunnossa ja lievästi ylipainoisiakin. He polttavat röökiä ja juovat säännöllisesti alkoholia (itse en kumpaakaan). Kuitenkin kun aloitamme vaikkapa pelaamaan sulkista, olen ensimmäisten noin 30 min aikana vähintään yhtä rikki kuin he. Sitten vasta sen jälkeen alkaa näkyä dramaattinen ero minun hyväkseni. Sitten taas ne kaverini, jotka myös harrastavat urheilua ja elävät muutenkin terveellisesti ja ovat nähdäkseni about samanlaisessa kunnossa kuin minäkin, pääsevät huomattavasti nopeammin ns. vauhtiin. Kun nyt sulkiksesta puhuttiin, niin alussa he vievät minua kuin pässiä narussa ihan vain sen takia, että minulla ei kunto kestä. Ja jälleen kerran sen alun jälkeen tilanne tasoittuu.
Olen myös huomannut, että kun esim. töissä kuljen rappusia pitkin vaikkapa vain 3-4 kerrosta, puuskutan kuin höyryveturi ja syke nousee ihan niinkuin en olisi koskaan urheilua harrastanutkaan.
Mistä tällainen voisi johtua, onko kellään mitään aavistusta? Ja onko se normaalia (ainakin oman näkemykseni/kokemukseni mukaan ei...)?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Syötkö kunnolla ennen treeniä, niin että lihaksissa on nopeasti käytettävää energiaa?
Tehokkaassa treenissä
- Ensimmäinen satsi nopeaa energiaa kuluu loppuun lihaksista noin 50 sekunnissa.
- Seuraava satsi on loppu noin kolmessa minuutissa.
- 8-10 minuutin aikana on seuraava kynnys.
- Ja kun noin 30 - 40 minuutista päästään yli kroppa on käyttänyt vapaan energian loppuun ja on sopeutunut harjoitukseen.