Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    ensi kesäksi

    eli; tavoitteena olis ens kesänä juosta kilpailuissa 8km noin aikaan 45min. Nyt 5km menee puolessa tunnissa kun oikein tsemppaa, mut enempää en jaksais tuota vauhtia mennä. Ja aikaahan on tuo reilu puoli vuotta. Nyt lenkkeily on vähäks aikaa menny epäsäännöllisemmäksi johtuen viime kesän huonosta tuloksesta=( mut nyt aattelin tsempata tosissaan ja kirittää aikaani. Kolmesti viikossa on tavoitteena treenata juoksemista (lihakset erikseen) Miten kannattas tehä? Juoksen n. 5km lenkkejä. Ja entä kun tulee hiihtokelit? Sekinhän on tosi raskasta, voisko esim. joka toinen viikko käydä hiihtämässäx3 juoksujen sijasta vai miten kannattas jakaa kun kumpaakin haluais tehdä??On aika raskasta jos juoksee kolmesti viikossa ja vielä hiihtää päälle kun on vielä lihaskuntoharj. siihen mukaan. Toivottavasti joku osaa neuvoa ettei tarvis luovuttaa ihan täysin!!
    2426
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Moro!

    Tähän pätee aikalailla samat vinkit, kuin muuhunkin juoksuharjoitteluun. Yksi pitkä lenkki viikossa (tässä tapauksessa noin 15 km), jotta elimistö tottuu pitkäkestoiseen rasitukseen sekä yksi vauhtikestävyys- tai intervalliharjoitus nopeuden kehittämiseen. Näiden lisäksi voisi juosta yhden tai kaksi normaalia pk-lenkkiä..

    Noita pk-lenkkejä voi toki korvata muillakin liikuntamuodoilla. Hiihto on esimerkiksi todella hyvä vaihtoehto. Alkaahan se ainainen juokseminen vähän maistumaan jo puulta:)

    Äänestä

    Asutko Espanjassa? Kun täällä kotomaassa on jo hiihtokelit kehä-3n ulkopuolella...
    Eteläsuomessa on jo paikoin ajettu ladutkin "stadion" tyyppisiin paikkoihin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nopeutta.. kirjoitti:

    eli; tavoitteena olis ens kesänä juosta kilpailuissa 8km noin aikaan 45min. Nyt 5km menee puolessa tunnissa kun oikein tsemppaa, mut enempää en jaksais tuota vauhtia mennä. Ja aikaahan on tuo reilu puoli vuotta. Nyt lenkkeily on vähäks aikaa menny epäsäännöllisemmäksi johtuen viime kesän huonosta tuloksesta=( mut nyt aattelin tsempata tosissaan ja kirittää aikaani. Kolmesti viikossa on tavoitteena treenata juoksemista (lihakset erikseen) Miten kannattas tehä? Juoksen n. 5km lenkkejä. Ja entä kun tulee hiihtokelit? Sekinhän on tosi raskasta, voisko esim. joka toinen viikko käydä hiihtämässäx3 juoksujen sijasta vai miten kannattas jakaa kun kumpaakin haluais tehdä??On aika raskasta jos juoksee kolmesti viikossa ja vielä hiihtää päälle kun on vielä lihaskuntoharj. siihen mukaan. Toivottavasti joku osaa neuvoa ettei tarvis luovuttaa ihan täysin!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu