Olen aiemmin kuullut, että jotta kuntosaliharjoittelu kiinteyttäisi, on käytettävä pieniä vastuksia. Nyt kuitenkin luin Kauneus ja terveys-lehdestä, että vastusten on oltava suuret. Eli kummin päin se nyt on, vähän painoa vai enemmän painoa?
Kuntosaliharjoittelu ja kiinteytys
kysymysmerkki?
51028
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
minullekki on kerrottu että pieniä liikkeitä ja pienet vastustukset....ja jos haluaa lihasta niin isommat vastustukset.....no enpä sit tiedä...en ole asiantuntija.
" minullekki on kerrottu että pieniä liikkeitä ja pienet vastustukset.... "
Tuolla ei ole mitään vaikutusta. Kiinteyttävä treeni on samanlaista kuin lihasmassaa kasvattava treeni!
Kiinteys= ?
Missä on määritelty mitä kiinteys on. Omasta mielestäni se voisi olla kohtuullisen alhaista rasvaprosenttia ja hyvää lihaskuntoa.
Kyseisiin tuloksiin päästään nopeiten ja isoilla painoilla ja progressiivisella harjoittelulla sekä aerobisen harjoittelun yhdistelmällä. Aerobiset voisi hoitaa esimerkiksi niinä päivinä kuin ei harjoittele painoilla, mutta pitää muistaa myös levätä.
tapauksessa sitä, että ei haluta mitään isoja muskeleita, vaan liiat pois pepusta, reisistä ja mahasta. Hieman siis kompaktimpaan pakkaukseen itsensä. Kauhean alhaista rasvaprosenttia en välttämättä halua, koska haluan että omistan vielä tissitkin kuntosaliharjoittelun jälkeen.
Kyllä siitä lähdetään, että "pikkukilot" on palauttavaa treeniä lämmittelyä varten, ja muuten vedetään treeniä sitten tasasesti kovenevilla raudoilla. Tähän sitten sopiva sekoitus aerobista treeniä, niin avot.