Hei kaikki viisaat ruudun toisella puolella!
Onko mahdoton ajatus harjoittelulla saada yhtäaikaa sekä lihasmassaa lisää että kiinteytyä?
Ja jos onnistuu niin millainen viikkotreeni pitäisi vetää ja mitä syödä?
Ps. älkää vastatko että pyydä kunto-ohjaajalta apua, sillä sellaista ei koulun salilta löydy...
Onko mahdoton ajatus harjoittelulla saada yhtäaikaa sekä lihasmassaa lisää että kiinteytyä?
Ja jos onnistuu niin millainen viikkotreeni pitäisi vetää ja mitä syödä?
Ps. älkää vastatko että pyydä kunto-ohjaajalta apua, sillä sellaista ei koulun salilta löydy...
Vastaukset 7
Vanhimmat
Niin eritoten reisistä, pepusta ja vatsasta tahtoisin rasvaa pois!
paikallisesti ei onnistu ilman kirugia!
Reisistä saat rasvat pois tekemällä päivittäin 100-200 reidenlähennystä, pepusta nostamalla jalkaa taakse 100-200 kertaa ja vatsasta tekemällä istumaannousuja 100-200 kertaa. Päivittäin siis.
mikä on lähtötilanne! Jos olet satakiloinen pehmeä keiju, ruokavalio ja treeni varmasti vie läskiä, kiinteyttää ja antaa lihaksia. Jos olet 40 kg "mä oon läski" teini, kiinteytyminen on kai mahdotonta...
Onnistuu kyllä molemmissa esimerkkitapauksissa..
"Onko mahdoton ajatus harjoittelulla saada yhtäaikaa sekä lihasmassaa lisää että kiinteytyä?
"
On mahdollista! Ja helppoakin kunhan pääset säännöllisesti salille.
Treenaa vaikka 3 kertaa viikossa salilla ja lopeta sokerin syönti näin alkuun.
Treenaamalla saat lihaksiin lisää kokoa ja enemmän näkyvyyttä. Kiinteyttä haettaessa tuloksia saadaan diettaamalla eli unohdat ylimääräiset hiilarit ja lisäät proteiinin saantia.
Kun kehossa on rasvat vähissä niin lihakset näkyvät paremmin ja näytät ns. tiukemmalta.