saan kesällä kertyneen oudon olutkummun pois?
Käytettävissä on kuntosali ja uimahalli.
Käyn jo kuntosalilla ja kerran viikossa uiimassa.
Uin noin 1,5 tuntia sammakkoa alaasta edestakas.
Salilla käyn treenaamassa 1,5 tuntia päivässä 5 päivää viikko. Käyn läpi kaikki laitteet. Painot asentan sellaisiksi jotta jaksan tehdä 20 sarjan, joka laitteella. Maha vain ei ohene, eikä muutoksia lihaksissa tapahdu. Olen käynyt jo kuukauden. Oluen olen jättänyt ja ruokavaliota korjannut vähähiilihydraattiseksi.
Miten he...tisti tässä nyt on raadettava jotta tuloksia alkaa näkyä?
Käytettävissä on kuntosali ja uimahalli.
Käyn jo kuntosalilla ja kerran viikossa uiimassa.
Uin noin 1,5 tuntia sammakkoa alaasta edestakas.
Salilla käyn treenaamassa 1,5 tuntia päivässä 5 päivää viikko. Käyn läpi kaikki laitteet. Painot asentan sellaisiksi jotta jaksan tehdä 20 sarjan, joka laitteella. Maha vain ei ohene, eikä muutoksia lihaksissa tapahdu. Olen käynyt jo kuukauden. Oluen olen jättänyt ja ruokavaliota korjannut vähähiilihydraattiseksi.
Miten he...tisti tässä nyt on raadettava jotta tuloksia alkaa näkyä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei se määrä, vaan laatu kuules. Liikaa turhaa räpistelyä ohjelmassasi, ei millään pahalla.
Ensinnäkin jaat salitreenisi esim.3-päiväiseksi, vanhalla kunnon jaolla:työntävät liikkeet-vetävät liikkeet-jalat. Ja tämän päälle 1-2 uintikertaa tuntemusten mukaan.
Ja tätä teet 3 viikkoa, jonka jälkeen pidät kevennetyn viikon, joka voisi olla lähinnä lihashuoltoon, ja uintiin painottuva viikko. Nimittäin kone, kuin kone kaipaa huoltoa, ja lepo auttaa palautumaan.
Ja yleensä tuosta salitreenistä, säästä ne 20 sarjat lämmittelyyn, ja tee työsarjoina 6-10 toistomääriä liikkeelle. Sarjoja voisi olla vaikkapa 4-5 per liike. Ts.voit koventaa rautoja huoletta.
Ja tuloksia kannattaa odotella puolen vuoden viiveellä...muistat sen vielä, että proteiinia on tarpeeksi ruokavaliossa, niin avot.
Yritä nyt edes 3 kk tai mieluummin 6 kk, niin alkaa näkyä lihaksissa. Läski katoo nopeemmin. Läskin hävitykseen pitää kyllä kattoo myös mitä syö. Muista protskut, jos lihaksia haikailet.
Pohjalta on aloitettava ja nousu on hidas, jos on pohjalla eikä pohjia ole.
on elämän varrella kadonneet läskin ja toimistotyön ja liikkumattomuuden vaikutuksesta.