Onko mitään sivuja missä ois jonkunlaisia kunto-ohjelmia? Joita vois tehä kotona??
Kun ei oikein oo vara salille mennä :(
Kun ei oikein oo vara salille mennä :(
Kunto-Ohjelmia kotiin netistä?
MenninkaisNeiti
71189
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jumppavideoita ja jos tanssista pidät tanssivideoita... latinotanssi on yksi suosikeistani joka ei tunnu lainkaan liikunnalta...
Mut tietääkseni on olemassa myös edullisia saleja, mutta ne eivät ole niitä jonka nimen jokainen tietää... kaupungilla oli täälläpäin ilmainen,uimahallilla, urheiluseuroilla saattaa olla edullisia vuoroja omilla saleillaan ja aina henkilö neuvomassa...
Kotona tehtynä liikunta helposti jää tekemättä jos ei saa pidettyä itseään niskasta, antikasta muuten varmaan saisi naisten urheilulehtien numeroita niissä on aina hyviä vinkkejä ja jumppaliikkeitä.
Vatsalihakset ihan ehdoton must jos on rapakunnossa tai laihduttamassa... ja niin toki keppijumppa liikkeet. Itse jos ehtisin ja viitsisin lisää, niin sauvakävely on ehdottomasti kuntoa kohottava, kunhan muistaa mennä eteenpäin kunnon vauhdilla, eikä matelemalla...
Oliko se se liike joka leventää hartioita että : nostaa hiukan etukenossa painoja siulle?
Kun joku liike leventää hartioita? Enkä kyllä halua levennyttää hartioita!
Sitten kannattaa välttää sellaisia liikkeitä jotka vahvistaisivat hartioita jos se on ongelmakohtana. Itse olen miettinyt, kun työhousut on niin naftit, että mitenkä saisi kaventumaan pelkästään hiukan reisistä ja takapuolesta, mutta muuten pysyisi samankokoisena, taitaa olla mahdoton suoritus, sillä mun jalkoja leventää myös liialliset lihakset.
Itse kun käyn kuntosalilla josta muuten työnantaja korvaa osan, niin ilmoitin ohjaajalle, että en halua tehdä käsivarsi ja jalkalihaksia liikaa vaan keskittyä keskivartalolihaksiin jotka oikeasti ovat huonossa kunnossa.Hyväkuntoiset vatsalihakset tukevat selkää jne... Käsivarsilihaksia en teekkään lainkaan, vaikka monissa liikkeissä toki käsiä käytetään rintalihasliikkeissä esim.
Voisit vaikka mennä johonkin kuntosalille ilmaiseen kokeilukierrokselle jossa he antaisivat hyviä ohjeita toivomuksiesi mukaan, ainakin minun salilla on sellaisia kuponkeja joilla ilmoitan ystäväni viikoksi kokeilemaan ilmaiseksi.
Onhan niitä paljon liikkeitä jotka vahvistavat just sitä mitä haluaa itse korostaa, vaikka lantioita tai sisäreisiä, kirjaston filmeissä taitaa olla liikuntapainotteisia ja kirjojen puolella tosi paljon liikuntaa käsitteleviä opuksia, tiedän, sillä sieltä olen käynyt katsomassa ensimmäiset vatsatanssivideonikin joihin innostuin...
Noh mitkä on sit sellasii liikkeitä jotka vahvistaa olkapäitä? Kun en halua levitä hrtioista!
etuvipunostoja kuvaa löytyy: http://koti.mbnet.fi/lungeri/voimaharjoitus.htm
(loppupäässä kuva ja ohjeet)
Muuten en kyllä olisi kovin huolissaan siitä, että hartiat leviää parin kilon painoilla ja pitkillä sarjoilla. Naisille ei tule arnold-schwarzenegger-lihaksia kuin ankaralla ja tosi ankaralla työllä ja rasvaprosentin tippumisella todella matalaksi. Eikä sittenkään näytä Arskalle!
Mun mielestä voit ihan ongelmitta harjoittaa myös hartiaseudun lihasliikkeitä ilman maskuliiniseksi muuttumisen pelkoa. Ja kun läskin tilalle tarvitaan kuitenkin käsiin jotain... niin pieni lihastreeni kiinteyttää eikä tee bodaria.
Muutenkin kropan kokonaisvaltainen treeni on suositeltavaa koska se vahvistaa esim ryhtiä ja kehon luonnollisia asentoja. Ja lihas kuluttaa enemmän kaloreita kuin läski jopa levossakin.
OK, täytyy kahtoo..
Siis en tark. Arskan muskeleita, mutta en silti halua et hartijat kasvais leveyttä.. :S Se on ruman näköstä!
Vieraileppa sivustolla www.harjoittelu.net. Siellä on asiantuntevaa keskustelua, jossa voit kysellä apua ja neuvoja. Monet sivuston kävijät, ehkä suurin osa, harjoittelevat kotona. Sieltä saat hyviä ohjeita myös ilman lisäpainoja harjoitteluun. Artikkelit-osiossa on myös pari hyvää artikkelia rasvanpoltosta.