Mitkä ovat tehokkaimmat liikkeet ja liikuntamuodot saada kiinteytettyä lantiota? Tavoitteena lantio mahdollisimman pieneksi! Painoindeksini on about 18,5, en siis ole mikään läski, mutta lantiota pitäis saada kiinteämmäksi. Luustokin tietty vaikuttaa, mutta on siinä päällä löysääkin, varsinkin tuossa nivusten tasolla ja siitä ylöspäin reiden ulkosivulla.
Entä miten kyljet saa kiinteämmäksi? Tarkoitan nyt alaselkää/alavatsaa/lantiota/kylkiä, lantioluitten (spina iliaka anterior superior) yläpuolella. Siis tätä osaa, joka teineillä hyllyy ja makkarat löytyy, vaikka on muuten hoikka.... :P Siinä kohdassahan nyt ei ole niin kovasti lihaksiakaan, miten sen kohdan saisi pienemmäksi?
Entä miten kyljet saa kiinteämmäksi? Tarkoitan nyt alaselkää/alavatsaa/lantiota/kylkiä, lantioluitten (spina iliaka anterior superior) yläpuolella. Siis tätä osaa, joka teineillä hyllyy ja makkarat löytyy, vaikka on muuten hoikka.... :P Siinä kohdassahan nyt ei ole niin kovasti lihaksiakaan, miten sen kohdan saisi pienemmäksi?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Punttitreeni on paras kiinteyttäjä, varsinkin sun tapauksessa kun olet muutenkin jo laiha. Kiinteys = kiinteät lihakset. Aloita siis punttitreeni ja syö kunnolla että lihakset saa rakennusaineita. Muista proteiinit.
Miten mä saan punttitreenin kohdistumaan varsinkin lantion seutuun? Ei ymmärrä...
kyykkyjä kehiin.
tavoite? "Tavoitteena lantio mahdollisimman pieneksi!" Jos olet teinitypsy, olet hakoteillä, lantio ei missään nimessä saa olla mikään tiukka pakkaus. Paitsi jos haluat vaikuttaa poikamaiselta jostain syystä...
että lantiolla saa ja pitää olla jotain muuta kuin luita?
Rasvaprosentin laskeminen lähes minimiin poistaa naiselta lantionkin,mutta onko se sitten kaunis näky?
jos liika tulee farkkujen päälle, sulla on liian pienet farkut!!!
Poikamainen lantio ei todellakaan ole enää seksikäs.
Lantiolta rasva palaa suurinpiirtein viimeisenä muutenkin, joten sen kiinteyttäminen on oma tuskansa.
Siihen auttaa yleismaalliset liikkumiset, ei niinkään kohdistettu punttitreeni.
Siksi voin sanoa haluavani lantioni mahdollisimman pieneksi, että se raja ei ole mitenkään kauhean kaukana. Lantioluut kyllä ovat sen verran leveät, että 80-senttiseksi en lantiotani saa vaikka laihtuisin 20-kiloiseksi. Nyt yritänkin siis päästä eroon tästä löysästä luitten päällä. Luustoni on sellainen, että olen kyllä täysin varma siitä, että lantioni pysyy kurvikkaana myös kiinteytymisen ja hoikistumisen jälkeen. Poikamaista viivasuoraa lantiota en halua, eikä sen saavuttaminen ole minulle mahdollista.
Mä itte oon löytäny hyvän lajin eli toi bodycombat.Siinä vatsalihakset kiinteytyy ja lantio hoikistuu.Tunnilla paljon lyöntejä ja potkuja .Siihen lisäks vielä pump ja spinning niin saat varmasti tuloksia.Nää lajit polttaa rasvaa.
on kivaa ja ihan tehokastakin. Mutta laihan tytön kiinteytymisestä ja muokkauksesta oli kysymys, ei siis kovasti rasvanpolttotarvetta. Juoksukin olisi oikein hyvä kylkiin ja lantioon, mutta "vaarana" että laiha laihtuu entisestään ;) siksi puntti kiinteytymiseen parasta