keskivartalo

kertokaas mulle miten saan keskivartalon kuntoon? vatsalihakset on kohtuu hyvässä kunnossa, mutta selkälihakset on surkeassa...eli hyviä keskivartalon liikkeitä kaivattais. mieluiten sellaisia joita pystyy yksin treenaamaan ja ilman kuntosalia!
1463
Äänestä

Muut lukivat myös

Vastaukset 1

Vanhimmat

liikkeitä ovat esimerkiksi

ylävartalon nosto
ylävartalon nosto vinosti ("selkä vinot")
alavartalon nosto
vastakkaisten käsien ja jalkojen nosto
keinuminen ("vuorotellen jalat ja ylävartalo nosto"

...ja kaikki nämä luonnollisesti päinmakuulta.

sitten erilaiset staattiset liikkeet, kokeile vaikka pysyä jossain asennossa 10 sekuntia, ja nosta aikaa siitä 20, 30, ... jne. sekuntiin.

Äänestä

Kommentoi aloitusta


kuntoon? kirjoitti:

kertokaas mulle miten saan keskivartalon kuntoon? vatsalihakset on kohtuu hyvässä kunnossa, mutta selkälihakset on surkeassa...eli hyviä keskivartalon liikkeitä kaivattais. mieluiten sellaisia joita pystyy yksin treenaamaan ja ilman kuntosalia!

Anonyymi
5000

Ilmoita asiaton sisältö

  • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

  • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

  • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

  • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

  • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

  • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

Jaa keskustelu