kertokaas mulle miten saan keskivartalon kuntoon? vatsalihakset on kohtuu hyvässä kunnossa, mutta selkälihakset on surkeassa...eli hyviä keskivartalon liikkeitä kaivattais. mieluiten sellaisia joita pystyy yksin treenaamaan ja ilman kuntosalia!
keskivartalo
kuntoon?
1463
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
liikkeitä ovat esimerkiksi
ylävartalon nosto
ylävartalon nosto vinosti ("selkä vinot")
alavartalon nosto
vastakkaisten käsien ja jalkojen nosto
keinuminen ("vuorotellen jalat ja ylävartalo nosto"
...ja kaikki nämä luonnollisesti päinmakuulta.
sitten erilaiset staattiset liikkeet, kokeile vaikka pysyä jossain asennossa 10 sekuntia, ja nosta aikaa siitä 20, 30, ... jne. sekuntiin.