Muuten olen ihan sutja pelimies, mutta alaselkä reistaa, ja niitä kipuja on, ku autossakin istuu, miten sattuu. Heikentyny siten aika lailla. Ku aina tehnyt joko ruumiillista työtä, tai istunu toimistossa, alaselkä kärsii, jos on heikko siltä kohdin. Ylipäätään, onko seisominen vai istuminen kropalle/ selälle parempi? Seisominen? Asialliset kommentit, kiitti.
Miten saan alaselän lihakset hyvään kuntoon?
Karpaasi
5576
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
laita rullattu pyyhe autossa tai toimistossa ristiselkäsi alle. Se helpottaa kipuja ja nostaa selän oikeaan asentoon.
Testattu juttu.
Sun kannattaa tehdä pari asiaa:
menet hierojalle ja alat vahvistamaan alaselkäsi lihaksia, ennekuin alat kärsimään iskiaskivuista.
Fysioterapeutti osaa sanoa syyn tuohon vaivaan ja luultavasti keksii oikean keinon sen korjaamiseksi.
Mutta mikäli kivut on selkärangassa, oikea osoite on kiropraktikko ja mahdollisimman pian.
Suurkiitos.
Kuulostaa tutulta. Taitaa olla S-I-nivel sijoiltaan ja tulehtunut. Itselläni oireina olivat juuri nuo kivut. pitkään istumiset esim. autossa.
Kiertoliikkeet selälle, eli esim. Nouse seisomaan, keppi niskaan ja teet kiertoliikkeitä puolelta toiselle. Toisena: mene selinmakuulle ja taivuta jalkasi oikealle tai vasemmalle niin että alaselässä tuntuu venytystä.
Siitä se aikanaan palautuu kohdalleen ja paranee.
Jos jäät paikalleen sohvaperunaksi -> ei parane.
Suurkiitos.
Niitä saa liikkeistä jotka myy kuntoiluvälineitä. Selän lihakset on tärkeää saada hyvään kuntoon, että jaksavat tukea rankaa. Lihaksia harjoittamalla myös lihaksiin kerääntyneet kuona-aineet lähtevät liikkeelle mikä auttaa myös. Myös muut lihaskuntoharjoitteet auttavat. Esim. punnerrukset ja vatsalihasliikkeet.