Olen harjoitellut muutaman kuukauden noin pari kertaa viikossa salilla ja nyt aloitin circuit tunnit (2 krt viikossa kerta viikossa salilla).
Nyt en joko saa illalla millään unta tai jos saan unta, herään 3:n aikaan yöllä enkä saa unta (treenipäivinä).
Olen 35-vuotias nainen ja treenistä on vuosien tauko. Olen päässyt taas liikunnan makuun. Olen tottunut ottamaan treenistä kaiken irti, joten sykkeet nousee ja tykkään circuit-tunneista todella paljon.
Tuntuu että kroppa elää omaa elämäänsä yöllä eikä pysty rauhoittumaan. Olen kokeillut aamupäivän tuntejakin mutta silti valvon.
Voiko palautumista treenistä jotenkin helpottaa?
Esim. voisin käydä treenin jälkeen saunassa salilla, jos siitä olisi apua?
Haluan jatkaa treenaamista, mutta täytyyköhän vaihtaa lajia rauhallisempaan? Tai odotella jos kroppa tottuisi treeniin.
Apuja pliis!
Nyt en joko saa illalla millään unta tai jos saan unta, herään 3:n aikaan yöllä enkä saa unta (treenipäivinä).
Olen 35-vuotias nainen ja treenistä on vuosien tauko. Olen päässyt taas liikunnan makuun. Olen tottunut ottamaan treenistä kaiken irti, joten sykkeet nousee ja tykkään circuit-tunneista todella paljon.
Tuntuu että kroppa elää omaa elämäänsä yöllä eikä pysty rauhoittumaan. Olen kokeillut aamupäivän tuntejakin mutta silti valvon.
Voiko palautumista treenistä jotenkin helpottaa?
Esim. voisin käydä treenin jälkeen saunassa salilla, jos siitä olisi apua?
Haluan jatkaa treenaamista, mutta täytyyköhän vaihtaa lajia rauhallisempaan? Tai odotella jos kroppa tottuisi treeniin.
Apuja pliis!
Vastaukset 7
Vanhimmat
mulla just sama homma paitsi että olen 30v mies yöllä kun herää jos edes saa unta ni tuntuu aivan siltä et lähtee lentoon!mulla kans pitkä tauko liikunnas nyt 1kk pelannu sulkkista ja kuntopyöräillyt abaut 5kertaa viikos!mäki verän reenit tappiin asti ja mulla kyllä lepo päivänäki sellanen virta kipristely et yöllä vois lähteä kuokkimaan suota!toivottavasti joku tietäis mikä vaikuttaa ja mihin! halu kumminkin jatkaa ku nyt tuntuu liikunta pitkästä aikaa kivalta! :)
olet ehkä aloittanut liian rankasti jos kerran on ollut pidempi tauko. kokeile hellittää vähän näin nyt ainakin aluksi. miten on syömisen laita? saatko tarpeeksi energiaa ja syötkö hyvin treenin jälkeen?
syön kyllä vähä niin ja näin siinä varppina parantamisen varaa! noita hiilaria oon jättäny jos pääsis pois tästä pikku pakista :)T: M-76
...myös hiilareita treenistä palautumiseen. mutta syö niitä hyviä hiilareita; täysjyväleipää, puuroa, hedelmiä, ym. valkoisia jauhoja ja sokeria voit jättää vähemmälle.
Hiilarit on ihmisen tärkein energianlähde. Älä missään nimessä jätä niitä pois! Leipä ei lihota, jos syö hyvää kuten ruisleipää, aivan kuin jo sanottiin. Jätä rasvaa ja sokerituotteita pois!
Mihin aikaan kuntoilet? Kuntoilun pitäisi olla vähintää 2 tuntia ennen nukkumaan menoa. Kuntoilu kiihdyttää aineenvaihduntaa ja nostaa hekon lämpöä. Jos käyt 'kuumana' nukahtaminen/nukkuminen on vaikeampaa.
ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa kroppaa tehokkaasti. Levottomuus voi myös johtua siitä että kova treeni pitkän tauon päälle pistää lihaksistoon kertyneet kuona-aineet liikkeelle.