Miten body kestää tuollaista tosi kovaa harjoitusta. Jos tekee esim rankkoja ylämäki harjoituksia maksimisykkeillä, kumpi pysähtyy ensin, pumppu vai ukko? Onko tuollainen harjoittelu turvallista? Milloin pitäisi antaa periksi?
Rajua harjoittelua?
runttaaaaaaaaaa!!!!!!
3783
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Sydänlihas on elimistömme paras ja vahvin lihas. Se on suorastaan perso
- maitohapollekin!
Tee mäkivedot kuitenkin niin, että juokset samaa mäkeä, esim. 100m tai
250m, useampaan kertaan, so. useampia vetoja.
Aluksi kolme - neljä kertaa; ja lisäät muutaman kuukauden aikana kunnon
kohotessa 6 - 8 vetoon.
Ja kun nappailet aikoja kellolla niin huomaat miten joka vedolla aika vain
paranee; ja kun et enää pysty parantamaan aikaa kannattaa vedot jättää
siltä kertaa:
- Ylirasittuneena harjoitteleminen ei ole enää järkevää!
Mäkiharjoittelu on paljon hauskempaa kuin saatat kuvitellakaan. Kokeile!
Mutta varmaankin on JÄRKEVÄÄ myös varmistaa lääkäriltäsi että sydämesi
toimii normaalisti.
Ei mulla ainakaan ole pumppu räjähtänyt, vaikka teen maksimaalista suorituskykyä parantavia harjoituksia. Olen tosin nainen ;). Kyllä sen itse huomaa, kun ei enää jaksa. Edellyttäen siis, että on terve ihminen.
Annan siis sykkeen nousta vaikka maksimiin, koska en oikeastaan tarkkaile sitä edes kovissa harjoituksissa vaan tarkistan keskisykkeen ja maksimin sitten jälkeenpäin sykemittarista.
Sellasella pikku sydämen tikuttimella on ihan sama treenaatko maksimit vai et, se on tsuhna joka tapauksessa niin kauan ennen kuin kasvatat ja vahvistat sitä pitkällä aerobisella juoksulla. Eikä sun kaasujen vaihtokaan toimi, kun lihaksissasi ei ole hiussuonisto kunnossa niin miten ne vois saada energiaa ja päästä eroon palamisjätteistä. Turhaa tohinaa, turha vaiva, muussa tapauksessahan monien teholajien harrastajat olisivat hyviä juoksijoita mut ne on ihan paskoja. Ensi motti kuntoon, sitten vasta kromia puskuriin.