Hyviä vinkkejä otetaan vastaan aloittelevalle kuntoilijalle!!
Tavoitteena olisi saada enemmän liikuntaa elämääni,ja sen myötä kiinteytystä ja vähän kuntoa nousemaan.Liikuntaa olen harrastanut tähän asti sen piristävyyden ja hyvän olon tunteen takia.
Aloittelijana liikun tällä hetkellä 2-3kävelylenkkiä viikossa/30 min kerta.Joskus sauvoilla.
Olisiko aloittelijalle hyvä ohjelma, esimerkiksi alkaa käydä kuntosalilla pari kertaa viikossa??Ja muina päivinä lenkkeilyä ja yksi päivä ilman mitään.
Lenkkeilyä olen valmis jatkamaan ja kuntosaliinkin on mahdollisuus.Asun pienellä paikkakunnalla, joten kaikkiin harrastuksiin ei ole mahdollisuutta.
Tavoitteena olisi saada enemmän liikuntaa elämääni,ja sen myötä kiinteytystä ja vähän kuntoa nousemaan.Liikuntaa olen harrastanut tähän asti sen piristävyyden ja hyvän olon tunteen takia.
Aloittelijana liikun tällä hetkellä 2-3kävelylenkkiä viikossa/30 min kerta.Joskus sauvoilla.
Olisiko aloittelijalle hyvä ohjelma, esimerkiksi alkaa käydä kuntosalilla pari kertaa viikossa??Ja muina päivinä lenkkeilyä ja yksi päivä ilman mitään.
Lenkkeilyä olen valmis jatkamaan ja kuntosaliinkin on mahdollisuus.Asun pienellä paikkakunnalla, joten kaikkiin harrastuksiin ei ole mahdollisuutta.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Mun mielestä voisit ainakin alkuun tehdä (ainakin välillä) hieman pidempiä lenkkejä kuin tuon 30 min. Omistatko sykemittarin? Suosittelisin lenkkeilemään aerobisella, peruskestävyysalueella, ja vaikka pikkuhiljaa siirtymään juoksemiseen. Jossain vaiheessa olisi myös fiksua lisätä vauhtikestävyystreeniä joukkoon eli kunnon sykkeenkohotuksia.
Salitreenaus kannattaa lihaskunnon puolesta. Pari-kolme kertaa viikossa on varmaan ihan riittävä, jos sen lisäksi harrastat kestävyyslajeja.
Jos juokseminen ei kiinnosta, on pyöräily (ei siis mikään leppoisa sunnuntaifillarointi) hyvä vaihtoehto. Ja talvella hiihtäminen!