Hyviä vinkkejä otetaan vastaan aloittelevalle kuntoilijalle!!
Tavoitteena olisi saada enemmän liikuntaa elämääni,ja sen myötä kiinteytystä ja vähän kuntoa nousemaan.Liikuntaa olen harrastanut tähän asti sen piristävyyden ja hyvän olon tunteen takia.
Aloittelijana liikun tällä hetkellä 2-3kävelylenkkiä viikossa/30 min kerta.Joskus sauvoilla.
Olisiko aloittelijalle hyvä ohjelma, esimerkiksi alkaa käydä kuntosalilla pari kertaa viikossa??Ja muina päivinä lenkkeilyä ja yksi päivä ilman mitään.
Lenkkeilyä olen valmis jatkamaan ja kuntosaliinkin on mahdollisuus.Asun pienellä paikkakunnalla, joten kaikkiin harrastuksiin ei ole mahdollisuutta.
Miten saada lisää liikuntaa elämääni
1
232
Vastaukset
- Sportie
Mun mielestä voisit ainakin alkuun tehdä (ainakin välillä) hieman pidempiä lenkkejä kuin tuon 30 min. Omistatko sykemittarin? Suosittelisin lenkkeilemään aerobisella, peruskestävyysalueella, ja vaikka pikkuhiljaa siirtymään juoksemiseen. Jossain vaiheessa olisi myös fiksua lisätä vauhtikestävyystreeniä joukkoon eli kunnon sykkeenkohotuksia.
Salitreenaus kannattaa lihaskunnon puolesta. Pari-kolme kertaa viikossa on varmaan ihan riittävä, jos sen lisäksi harrastat kestävyyslajeja.
Jos juokseminen ei kiinnosta, on pyöräily (ei siis mikään leppoisa sunnuntaifillarointi) hyvä vaihtoehto. Ja talvella hiihtäminen!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399097Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737784Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605408William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542292Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62069Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821698Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191646Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921381Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4341310Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801186