Hei!
Miten olisi aloittelijan hyvä aloittaa kuntoilu ja kunnon kohotus. Peruskunto on melko huono, ja olen hieman ylipainoinen, joten pieni laihdustuskaan ei olisi pahasta.
Tupakanpolton lopetin 2kk sitten, joten polttelukin on jo taaksejäänyttä elämää.
Olen kävellyt, noin 3krt/vko ja hölkkääkin koittanut.
Miten siis aloittaa rasvanpoltto ja kunnon kohotus?
kiitos etukäteen!
Aloittelijan kunto-ohjelma
studentti85
5
4730
Vastaukset
- Tai_ga
Aika hyviä. Ja pyöräily (kuntopyörä).
Uinnissa et joudu kannattelemaan kehosi painoa jalkojen varassa, siksi se soveltuu mainiosti myös liikapainoa omaaville. Kannattaa hakeutua vaikka aikuisten uintitekniikka kurssille, jolloin motivaatio uintiin on varmasti parempi eikä niskahartia särkyjä tule väärän tekniikan vuoksi.
Kävelylenkit myös hyviä. Tee pitkiä yli tunnin lenkkejä omaan tahtiin kävellen (ei tosin mitään näyteikkuna vauhtia:))
Rasvanpoltossa oleellista on myös oikeanlainen ruokailu. Tarkista ruokavaliosi. Tältä palstalta löytyy myös hyviä vinkkejä kun viitsii selailla.- stu85
Eli kuinka monesti liikuntaa tulisi harrastaa viikkoa kohden?
Entäpä vesijuoksusta, miten tehokasta se on`? - lifeguard72
stu85 kirjoitti:
Eli kuinka monesti liikuntaa tulisi harrastaa viikkoa kohden?
Entäpä vesijuoksusta, miten tehokasta se on`?Vesijuoksu on tehokas liikuntamuoto.
Ensin rauhassa tutustut vyöhön ja sen ominaisuuksiin.
Tekniikka vesijuoksussa a ja o.
Intelvalli harjoitukset erittäin tehokkaita ja mikään ei estä et kävisit kokeilemassa hydrobicciä.
Ohjaaja ohjaa mutta oman tahtisi ja voimiesi mukaan-tehokasta.
Jokaisessa uimahallissa pitäisi olla joku aina paikalla joka neuvoo vesijuoksuvyön käytön ja antaa vinkkejä tekniikkaan.
Pikkuhiljaa ajan kanssa alkaa kuntosi kohentua ja totta, että ruokavaliolla myös merkitystä.
Kävely, uinti, vesijuoksu, sali niin pienin askelin edeten alkaa näkymään tuloksia.
Maltti on valttia!
- m!ccu
Hei! Täällä kirjottelisi n. 11 voutias tyttö, jolla on ihan hyvä kunto. Haluaisin tuloksia vain ja nopeasti. Mistä saisin hyvän kunto ohjelman?
Kiitos jo etukäteen. =) - m!ccu
Hei! Täällä sama tyttö kun tuossa äskösessä. Olisiko tämmöinen sarja liike hyvä?
20x pohjelihakset
20x kyykky
20x vatsalihakset (perus)
1 min. vatsalihakset (syvä)
10x kylkilihakset (5x toinen aina)
20x selkää
10x naisten punnerrus
10x ojentaja punnerrus
Kokeilkaa tekin rohkeasti vaan joka päivä!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse764568Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093803Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1523546Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.442004Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1281078
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1381014- 57943
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä27862