Hei!
Miten olisi aloittelijan hyvä aloittaa kuntoilu ja kunnon kohotus. Peruskunto on melko huono, ja olen hieman ylipainoinen, joten pieni laihdustuskaan ei olisi pahasta.
Tupakanpolton lopetin 2kk sitten, joten polttelukin on jo taaksejäänyttä elämää.
Olen kävellyt, noin 3krt/vko ja hölkkääkin koittanut.
Miten siis aloittaa rasvanpoltto ja kunnon kohotus?
kiitos etukäteen!
Miten olisi aloittelijan hyvä aloittaa kuntoilu ja kunnon kohotus. Peruskunto on melko huono, ja olen hieman ylipainoinen, joten pieni laihdustuskaan ei olisi pahasta.
Tupakanpolton lopetin 2kk sitten, joten polttelukin on jo taaksejäänyttä elämää.
Olen kävellyt, noin 3krt/vko ja hölkkääkin koittanut.
Miten siis aloittaa rasvanpoltto ja kunnon kohotus?
kiitos etukäteen!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Aika hyviä. Ja pyöräily (kuntopyörä).
Uinnissa et joudu kannattelemaan kehosi painoa jalkojen varassa, siksi se soveltuu mainiosti myös liikapainoa omaaville. Kannattaa hakeutua vaikka aikuisten uintitekniikka kurssille, jolloin motivaatio uintiin on varmasti parempi eikä niskahartia särkyjä tule väärän tekniikan vuoksi.
Kävelylenkit myös hyviä. Tee pitkiä yli tunnin lenkkejä omaan tahtiin kävellen (ei tosin mitään näyteikkuna vauhtia:))
Rasvanpoltossa oleellista on myös oikeanlainen ruokailu. Tarkista ruokavaliosi. Tältä palstalta löytyy myös hyviä vinkkejä kun viitsii selailla.
Eli kuinka monesti liikuntaa tulisi harrastaa viikkoa kohden?
Entäpä vesijuoksusta, miten tehokasta se on`?
Vesijuoksu on tehokas liikuntamuoto.
Ensin rauhassa tutustut vyöhön ja sen ominaisuuksiin.
Tekniikka vesijuoksussa a ja o.
Intelvalli harjoitukset erittäin tehokkaita ja mikään ei estä et kävisit kokeilemassa hydrobicciä.
Ohjaaja ohjaa mutta oman tahtisi ja voimiesi mukaan-tehokasta.
Jokaisessa uimahallissa pitäisi olla joku aina paikalla joka neuvoo vesijuoksuvyön käytön ja antaa vinkkejä tekniikkaan.
Pikkuhiljaa ajan kanssa alkaa kuntosi kohentua ja totta, että ruokavaliolla myös merkitystä.
Kävely, uinti, vesijuoksu, sali niin pienin askelin edeten alkaa näkymään tuloksia.
Maltti on valttia!
Hei! Täällä kirjottelisi n. 11 voutias tyttö, jolla on ihan hyvä kunto. Haluaisin tuloksia vain ja nopeasti. Mistä saisin hyvän kunto ohjelman?
Kiitos jo etukäteen. =)
Hei! Täällä sama tyttö kun tuossa äskösessä. Olisiko tämmöinen sarja liike hyvä?
20x pohjelihakset
20x kyykky
20x vatsalihakset (perus)
1 min. vatsalihakset (syvä)
10x kylkilihakset (5x toinen aina)
20x selkää
10x naisten punnerrus
10x ojentaja punnerrus
Kokeilkaa tekin rohkeasti vaan joka päivä!