Hei!
Miten olisi aloittelijan hyvä aloittaa kuntoilu ja kunnon kohotus. Peruskunto on melko huono, ja olen hieman ylipainoinen, joten pieni laihdustuskaan ei olisi pahasta.
Tupakanpolton lopetin 2kk sitten, joten polttelukin on jo taaksejäänyttä elämää.
Olen kävellyt, noin 3krt/vko ja hölkkääkin koittanut.
Miten siis aloittaa rasvanpoltto ja kunnon kohotus?
kiitos etukäteen!
Aloittelijan kunto-ohjelma
studentti85
5
4731
Vastaukset
- Tai_ga
Aika hyviä. Ja pyöräily (kuntopyörä).
Uinnissa et joudu kannattelemaan kehosi painoa jalkojen varassa, siksi se soveltuu mainiosti myös liikapainoa omaaville. Kannattaa hakeutua vaikka aikuisten uintitekniikka kurssille, jolloin motivaatio uintiin on varmasti parempi eikä niskahartia särkyjä tule väärän tekniikan vuoksi.
Kävelylenkit myös hyviä. Tee pitkiä yli tunnin lenkkejä omaan tahtiin kävellen (ei tosin mitään näyteikkuna vauhtia:))
Rasvanpoltossa oleellista on myös oikeanlainen ruokailu. Tarkista ruokavaliosi. Tältä palstalta löytyy myös hyviä vinkkejä kun viitsii selailla.- stu85
Eli kuinka monesti liikuntaa tulisi harrastaa viikkoa kohden?
Entäpä vesijuoksusta, miten tehokasta se on`? - lifeguard72
stu85 kirjoitti:
Eli kuinka monesti liikuntaa tulisi harrastaa viikkoa kohden?
Entäpä vesijuoksusta, miten tehokasta se on`?Vesijuoksu on tehokas liikuntamuoto.
Ensin rauhassa tutustut vyöhön ja sen ominaisuuksiin.
Tekniikka vesijuoksussa a ja o.
Intelvalli harjoitukset erittäin tehokkaita ja mikään ei estä et kävisit kokeilemassa hydrobicciä.
Ohjaaja ohjaa mutta oman tahtisi ja voimiesi mukaan-tehokasta.
Jokaisessa uimahallissa pitäisi olla joku aina paikalla joka neuvoo vesijuoksuvyön käytön ja antaa vinkkejä tekniikkaan.
Pikkuhiljaa ajan kanssa alkaa kuntosi kohentua ja totta, että ruokavaliolla myös merkitystä.
Kävely, uinti, vesijuoksu, sali niin pienin askelin edeten alkaa näkymään tuloksia.
Maltti on valttia!
- m!ccu
Hei! Täällä kirjottelisi n. 11 voutias tyttö, jolla on ihan hyvä kunto. Haluaisin tuloksia vain ja nopeasti. Mistä saisin hyvän kunto ohjelman?
Kiitos jo etukäteen. =) - m!ccu
Hei! Täällä sama tyttö kun tuossa äskösessä. Olisiko tämmöinen sarja liike hyvä?
20x pohjelihakset
20x kyykky
20x vatsalihakset (perus)
1 min. vatsalihakset (syvä)
10x kylkilihakset (5x toinen aina)
20x selkää
10x naisten punnerrus
10x ojentaja punnerrus
Kokeilkaa tekin rohkeasti vaan joka päivä!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.2762530Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."762429SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis191637- 1201598
Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis521516Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj651397- 1341366
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711250Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.821049Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli741039