Onko kävelyllä sijaa maratonharjoittelussa. Jos tavoitteena on 4 h maraton, niin onko hyötyä tehdä 4 h kävelylenkkejä. Kannattaako ottaa reppu selkään lisäpainoksi.
KÄVELY MARATONHARJOITTELUSSA
-----
7
1283
Vastaukset
- nainen 9kertaa
En ole valmentaja, mutta sen verran tiedän että edes pitkät lenkit eivät saisi kestää yli 3 tuntia. Jos meinaat 4:llä tunnilla selvitä maratonjuoksusta, niin silloin on juostava koko matka. Jos peruskunto on huono, niin kävelyllä voi aloittaa maratonharjoittelun, mutta kunnon kohotessa juostaan vaihtelevia lenkkejä. Lisäpainot voi ottaa käyttöön lihaskuntoharjoituksissa.
- 124
Kävely rasittaa jalkoja selvästi vähemmän kuin juoksu joten mielestäni voit tehdä neljän tunnin kävelylenkkejä.
Lisäksi kävellessä sykkeesi ei nouse niin korkealle kuin juostessa. Kuitenkin jos tavoitteenasi on juosta maraton niin suurin osa lenkeistä täytyy juosta. - tehoa
124 kirjoitti:
Kävely rasittaa jalkoja selvästi vähemmän kuin juoksu joten mielestäni voit tehdä neljän tunnin kävelylenkkejä.
Lisäksi kävellessä sykkeesi ei nouse niin korkealle kuin juostessa. Kuitenkin jos tavoitteenasi on juosta maraton niin suurin osa lenkeistä täytyy juosta.Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti. - tehoa
124 kirjoitti:
Kävely rasittaa jalkoja selvästi vähemmän kuin juoksu joten mielestäni voit tehdä neljän tunnin kävelylenkkejä.
Lisäksi kävellessä sykkeesi ei nouse niin korkealle kuin juostessa. Kuitenkin jos tavoitteenasi on juosta maraton niin suurin osa lenkeistä täytyy juosta.Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti. - murtsikkaaaa
tehoa kirjoitti:
Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti.Sauvakävelyn lisäksi suosittelen ehdottomasti hiihtoa perinteisellä tyylillä. Säästää niveliä, mutta rasittaa kuitenkin myös niitä lihaksia, joita tarvitsee juoksuun.
Talven harjoitukilometrit teen lähinnä hiihtämällä ja huono vaihtoehto se ei ainakaan ole ollut,s illä joka kevät olen pystynyt puristamaan uuden ennätyksen varttimaralla. - anaa
tehoa kirjoitti:
Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti.Kävely anaerobista, anna mun kaikki kestää...
Ja kolmen tunnin anaerobinen lenkki.Paras olla hyvissä kauppaväleissä hautausurakoitsijan kanssa - miehenkuva
anaa kirjoitti:
Kävely anaerobista, anna mun kaikki kestää...
Ja kolmen tunnin anaerobinen lenkki.Paras olla hyvissä kauppaväleissä hautausurakoitsijan kanssaVoi, voi. Taidat olla vielä pelkkä lapsi.
Joka kesä Hollannissa järjestetään IVV-tapahtuma eli Internationaler Volkssportverband, missä marssitaan 4 x 40 km perättäisinä päivinä.
Kaverit, jotka siinä ovat pärjänneet tekevät 100 km:n harjoituslenkkejä kävellen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia.",175093Elikkä Riikka Purra ei kannusta Suomea edes euroviisuissa
Sellaista on persujen "isänmaallisuus", oma kansa viimeiseksi ja ulkomaalaiset ensimmäisiksi. https://www.iltalehti.fi/1012321- 1351998
Riikka: 3 euron bensa, Ruotsi: bensavero jopa alle EU-minimin
Eipä vaan suomalainen autoilija saa kaikkien rakastamalta Riikalta sympatiaa. Ruotsissa on eri meininki, siellä diskutee481878Victoria-tytär, 16, vertaa Martina Aitolehteä ja Esko Eerikäistä: "Iskä on enemmän..."
Martina Aitolehti ja Esko Eerikäinen ovat ex-pari ja heillä on yksi yhteinen tytär, Victoria. Eerikäinen oli Huomenta Su1171670"UKRAINA HYÖKKÄÄ LATVIAN ÖLJYVARASTOON JA JUNAAN"!!!
"MATKUSTAJAJUNA SAI UKRAINALAISLENNOKEISTA VAKAVIA VAURIOITA"!!!551276Hilma Hallo-ahon kuvat julki - kiistää SSK ryhmän nimen merkityksen
Eduskunnan puhemies Jussi Halla-ahon tyttären ympärille on noussut skandaali. Lehdistö sai selville Hilma Hallo-ahon kuu117947Sofia Belorf rehellisenä suhteen alusta Jeff-miljonäärirakkaaseen: "Hän ei..."
Sofia Belórfin elämä on tapetilla Sofia Bling Bling Dubai -realityssä. Näyttävien puitteiden rinnalla Belórf avaa elämää48841Äänestän seuraavissa eduskuntavaaleissa persuja.
Persut on ainoa puolue, joka aidosti vastustaa islamisaatiota Suomessa.303831Kaupungin yt
Honkolan tai hietaman koulu suljetaan. Säästölistalle on nostettu muun muassa Honkolan tai Hietaman koulun toiminnan l24654