Onko kävelyllä sijaa maratonharjoittelussa. Jos tavoitteena on 4 h maraton, niin onko hyötyä tehdä 4 h kävelylenkkejä. Kannattaako ottaa reppu selkään lisäpainoksi.
KÄVELY MARATONHARJOITTELUSSA
-----
7
1287
Vastaukset
- nainen 9kertaa
En ole valmentaja, mutta sen verran tiedän että edes pitkät lenkit eivät saisi kestää yli 3 tuntia. Jos meinaat 4:llä tunnilla selvitä maratonjuoksusta, niin silloin on juostava koko matka. Jos peruskunto on huono, niin kävelyllä voi aloittaa maratonharjoittelun, mutta kunnon kohotessa juostaan vaihtelevia lenkkejä. Lisäpainot voi ottaa käyttöön lihaskuntoharjoituksissa.
- 124
Kävely rasittaa jalkoja selvästi vähemmän kuin juoksu joten mielestäni voit tehdä neljän tunnin kävelylenkkejä.
Lisäksi kävellessä sykkeesi ei nouse niin korkealle kuin juostessa. Kuitenkin jos tavoitteenasi on juosta maraton niin suurin osa lenkeistä täytyy juosta. - tehoa
124 kirjoitti:
Kävely rasittaa jalkoja selvästi vähemmän kuin juoksu joten mielestäni voit tehdä neljän tunnin kävelylenkkejä.
Lisäksi kävellessä sykkeesi ei nouse niin korkealle kuin juostessa. Kuitenkin jos tavoitteenasi on juosta maraton niin suurin osa lenkeistä täytyy juosta.Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti. - tehoa
124 kirjoitti:
Kävely rasittaa jalkoja selvästi vähemmän kuin juoksu joten mielestäni voit tehdä neljän tunnin kävelylenkkejä.
Lisäksi kävellessä sykkeesi ei nouse niin korkealle kuin juostessa. Kuitenkin jos tavoitteenasi on juosta maraton niin suurin osa lenkeistä täytyy juosta.Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti. - murtsikkaaaa
tehoa kirjoitti:
Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti.Sauvakävelyn lisäksi suosittelen ehdottomasti hiihtoa perinteisellä tyylillä. Säästää niveliä, mutta rasittaa kuitenkin myös niitä lihaksia, joita tarvitsee juoksuun.
Talven harjoitukilometrit teen lähinnä hiihtämällä ja huono vaihtoehto se ei ainakaan ole ollut,s illä joka kevät olen pystynyt puristamaan uuden ennätyksen varttimaralla. - anaa
tehoa kirjoitti:
Ehkä silloin tällöin, varsinkin talvella tehty noin neljän tunnin sauvakävely tekisi hyvää. Sauvat tehostava kävelyä niin, että 7-7,5 km/h vauhdilla ennättää noin 30 km.
Koska kävely on anaerobista, niin se kohottaa kuntoa tehokkaasti.Kävely anaerobista, anna mun kaikki kestää...
Ja kolmen tunnin anaerobinen lenkki.Paras olla hyvissä kauppaväleissä hautausurakoitsijan kanssa - miehenkuva
anaa kirjoitti:
Kävely anaerobista, anna mun kaikki kestää...
Ja kolmen tunnin anaerobinen lenkki.Paras olla hyvissä kauppaväleissä hautausurakoitsijan kanssaVoi, voi. Taidat olla vielä pelkkä lapsi.
Joka kesä Hollannissa järjestetään IVV-tapahtuma eli Internationaler Volkssportverband, missä marssitaan 4 x 40 km perättäisinä päivinä.
Kaverit, jotka siinä ovat pärjänneet tekevät 100 km:n harjoituslenkkejä kävellen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 484046
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle131910Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom631374Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise951306Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681205Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A51081- 47961
Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti334930Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥28929En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?40917