Rintauinnin opittuani haluaisin oppia myös vapaauinnin, mutta olkapääni naksuvat vapaauinnin käsivedoissa.
Osaisiko täällä joku kertoa, mistä se johtuu ja mitä sille voisi tehdä?
Osaisiko täällä joku kertoa, mistä se johtuu ja mitä sille voisi tehdä?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Pikkasen enemmän aikaisempaa taustaa tarvisi.
Naksumiseen monta tekijää.
Kuinka kauan olet uinnut ja kuinka usein uit?
Onko todettu yli liikkuvat nivelet tms?
Ja tarkalleen mikä kohta naksuu-olkapäät kokonaisuudessaan vai nivelten kohdalta?
Olen uinut enemmän ja vähemmän säännöllisesti n. 10 vuotta rintauintia, josta nyt viimeisimmän vuoden ajan tekniikkakurssilla oikeaksi/oikeammaksi korjattua. Viikossa uin 2-4 krt ja kerralla noin 1500m.
Vapaauintia en ole uinut kokeiluja enempää koskaan ja vasta nyt tuoreissa kokeiluissa huomasin tämän naksumisongelman. Tekniikka siis on aivan olematonta ja tarkoituksenani olisi ensi vuoden puolella käydä vapaauinnin tekniikkakurssi. Nyt vain mietityttää näinkö minusta on vapaauimariksi...
Naksuva kohta on olan nivel. Naksuu ja rutisee helposti muutenkin, esim. käsiä pyörittäessä. Yliliikkuvia niveliä ei ole todettu, tosin ei lääkäri ole sellaista tutkinutkaan. Oman järjen mukaan niveleni eivät ole yliliikkuvat, vaan päin vastoin aliliikkuvat tai ehkä paremminkin lihakset liian kireällä?
Eli olet rinulia ja vaparia olet alkanut nyt harjoittelemaan.
Tekniikka on aina korjattavissa oleva asia.
Mietityttä miten kätesi leikkaa vedenpinnan ja onko vartalossa kiertoa.
Naksumisen kohdalla syy voi olla liian tiukat tai kulumia.
Ihan kuivaharjoitteluna käsien pyörittelyä ja kun tekniikka kuntoon niin lihakset ja olkavarsi tottuneet liikerataan.
Eli rintauinnissa ei naksumista ollut?
Rintauinnissa naksumista ei ole ollut.
Todennäköisesti kädet leikkaavat vedenpinnan väärin ja kiertoakin liian vähän. Koko harjoittelu on aivan alussa... Tekniikka korjaantunee ahkeralla harjoittelulla ja kurssilla?
Ehdin jo miettiä, että pitäisikö koko vapaauinnista luopua, mutta taidanpa sittenkin yrittää. Vai onko tällainen vaiva aivan ennenkuulumaton "uimarilla"?
Nyt siis käsien pyöritystä kuivaharjoitteluna, tekniikan teoriaopiskelua, käytännönharjoituksia altaalla ja tammikuun tekniikkakurssin odotusta :)
Kiitos sinulle!
ei ole ennenkuulumatonta.
Kannattaa myös kuivatreeneissä pyöritellä käsiä molempiin suuntiin.
Enemmän vaikuttaa, että paikat eivät ole tottuneet uuteen ja tekniikka kyllä tulee kuntoon.
Uinti iloa ja tsemppiä!
Jos vedät ns. suorin käsin, olkapäät rasittuvat nopeasti. Katsele netistä uintivideoita, miten käsi nostetaan vedestä ja miten veto tehdään veden alla. Myös linja on hyvä tarkistaa - tämän näkee vain joku toinen. Voit kysyä myös uimavalvojalta neuvoja.
Vapaauintitekniikassani on varmasti suuria puutteita ja siksi olen menossa ensi vuoden puolella tekniikkakurssille.
Voisiko pelkkä tekniikan korjaus auttaa naksumiseen?
Sinulla on selvästikkin rustotumakejännetupinkovettuma -sairaus!
Se aiheuttaa nivelten naksuntaa ja lopulta koko kropan halvaantumisen.
Parempi sinun olisi kysellä lääkäriltä kuin täällä.
Et varmaan menetä mitään, jos et naksuttele olkapäitäsi enempää, vaan säästät niitä.
siitä ei aiheudu kipua. Se on vain joillakin lisä-ääni-efekti liikkeessä. Useimmiten muutkin nivelet naksuvat tuolloin henkilöllä helposti eikä ainoastaan olkanivel. Jos kipuilua, ennen, jälkeen tai uinnin aikana, niin sitten lääkäriin.
Krooliin kuuluu olennaisena osana rullaus (oli kuulemma 40-luvulla kiellettyä) eli hartiat kiertyvät. Sitten on koulukuntia, joissa vaaditaan kurkottamaan pitkälle eteen ja työntämään pitkälle taakse sekä tekemään työntö vedon jälkeen viimeistään hartialinjasta eteenpäin olkavarsi sisäkierrossa kämmen ennen kyynärpäätä. Sillä saa varmasti nivelensä ajanmittaan naksumaan. Uimarin olkapäänkin. ja sitten on koulukuntia, joissa pyritään luonnolliseen kaarevaan liikkkeeseen, turhia kurkotuksia ja pakonomaisia kiertoja välttäen, kuitenkin siten, että veden vastuksen paine tuntuu koko käsiliikkeen ajan vedessä kämmenessä. Tässä koulukunnassa liike on myös jatkuvaa eikä pysähdy missään vaiheessa, toisin kuin yleensä kurkotustekniikassa käy. Ja lujaa mennään jopa uintikisoissa. Kun itse satutin hartiani muualla kuin uinnissa, niin rinuli ei ensin käynyt ollenkaan (kiertäjäkalvosin) vaan leppoisampi kroolin liike kylläkin sekä mahallaan että selällään. Ja nivelet on naksuneet aina niin kauan kuin muistan, eikä haittaa uimista.