Paras tapa nostaa lähes olematonta yleiskuntoa?

Pasi

Elikkäs yleiskuntoni on surkea, totta puhuen se on oikeastaan melkein olematon. Haluaisin kovasti parantaa sitä, mutta en oikeastaan tiedä miten voisin päästä alkuun. Mikä siis on paras tapa aloittaa yleiskunnon kehittäminen? Entäpä miten nopeasti tuloaksi rupeaa huomaamaan?

2

475

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • g0ldie

      Nollakunnosta paras tapa lähteä eteenpäin on reilun mittaiset kävelylenkit. Tallaa kaikessa rauhassa tunnin tai yli mittaisia reissuja, ja nosta tahtia sitä mukaa kun tuntuu siltä että jaksaa.

      Lisäksi voi harkita esim. uimista vaikkapa kerran tai kaksi viikossa, hyvää treeniä eikä rasita niveliä.

      Kotona voi iltasella treenailla vielä punnerruksia, vatsalihaksia ja selkälihaksia.

    • JRA

      Jos esim. kävelet omaa reipasta tahtiasi (niin, että tulee jonkinverran hiki) ja käyt esim. 1h kävelyllä 3x viikossa, niin sanoisin, että huomaat kunnossasi/jaksamisessasi positiivista muutosta 1-2kk kuluttua.

      Alkuun en tosiaan suosittelisi sinulle muuta kuin reipasta kävelyä tai vastaavaa maltillista liikuntaa. Tärkeintä on joka tapauksessa, että ei odota tuloksia liian nopeasti - siis viikon tai parin harjoittelun jälkeen. Täytyy vaan jaksaa puurtaa sitkeästi ja vasta sitten kun on aikansa tehnyt, niin liikkuminen rupeaa tuntumaan muultakin kuin pakkopullalta.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset

      "Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-2
      Maailman menoa
      739
      9112
    2. Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta

      Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir
      Maailman menoa
      373
      7816
    3. Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa

      https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/8407068
      Maailman menoa
      160
      5454
    4. William ja Sonja Aiello ERO

      Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!
      Kotimaiset julkkisjuorut
      54
      2305
    5. Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."

      Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun
      Kotimaiset julkkisjuorut
      6
      2071
    6. Se siitä sitten

      Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy
      Ikävä
      82
      1705
    7. Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"

      Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan
      Kotimaiset julkkisjuorut
      19
      1651
    8. Ihastumisesta kertominen

      Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi
      Ihastuminen
      92
      1388
    9. Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon

      Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.
      Maailman menoa
      435
      1318
    10. Stefusika räkättää

      kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      80
      1190
    Aihe