Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Paras tapa nostaa lähes olematonta yleiskuntoa?

    Elikkäs yleiskuntoni on surkea, totta puhuen se on oikeastaan melkein olematon. Haluaisin kovasti parantaa sitä, mutta en oikeastaan tiedä miten voisin päästä alkuun. Mikä siis on paras tapa aloittaa yleiskunnon kehittäminen? Entäpä miten nopeasti tuloaksi rupeaa huomaamaan?
    2491
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Nollakunnosta paras tapa lähteä eteenpäin on reilun mittaiset kävelylenkit. Tallaa kaikessa rauhassa tunnin tai yli mittaisia reissuja, ja nosta tahtia sitä mukaa kun tuntuu siltä että jaksaa.

    Lisäksi voi harkita esim. uimista vaikkapa kerran tai kaksi viikossa, hyvää treeniä eikä rasita niveliä.

    Kotona voi iltasella treenailla vielä punnerruksia, vatsalihaksia ja selkälihaksia.

    Äänestä

    Jos esim. kävelet omaa reipasta tahtiasi (niin, että tulee jonkinverran hiki) ja käyt esim. 1h kävelyllä 3x viikossa, niin sanoisin, että huomaat kunnossasi/jaksamisessasi positiivista muutosta 1-2kk kuluttua.

    Alkuun en tosiaan suosittelisi sinulle muuta kuin reipasta kävelyä tai vastaavaa maltillista liikuntaa. Tärkeintä on joka tapauksessa, että ei odota tuloksia liian nopeasti - siis viikon tai parin harjoittelun jälkeen. Täytyy vaan jaksaa puurtaa sitkeästi ja vasta sitten kun on aikansa tehnyt, niin liikkuminen rupeaa tuntumaan muultakin kuin pakkopullalta.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pasi kirjoitti:

    Elikkäs yleiskuntoni on surkea, totta puhuen se on oikeastaan melkein olematon. Haluaisin kovasti parantaa sitä, mutta en oikeastaan tiedä miten voisin päästä alkuun. Mikä siis on paras tapa aloittaa yleiskunnon kehittäminen? Entäpä miten nopeasti tuloaksi rupeaa huomaamaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu