Elikkäs yleiskuntoni on surkea, totta puhuen se on oikeastaan melkein olematon. Haluaisin kovasti parantaa sitä, mutta en oikeastaan tiedä miten voisin päästä alkuun. Mikä siis on paras tapa aloittaa yleiskunnon kehittäminen? Entäpä miten nopeasti tuloaksi rupeaa huomaamaan?
Paras tapa nostaa lähes olematonta yleiskuntoa?
Pasi
2
484
Vastaukset
- g0ldie
Nollakunnosta paras tapa lähteä eteenpäin on reilun mittaiset kävelylenkit. Tallaa kaikessa rauhassa tunnin tai yli mittaisia reissuja, ja nosta tahtia sitä mukaa kun tuntuu siltä että jaksaa.
Lisäksi voi harkita esim. uimista vaikkapa kerran tai kaksi viikossa, hyvää treeniä eikä rasita niveliä.
Kotona voi iltasella treenailla vielä punnerruksia, vatsalihaksia ja selkälihaksia. - JRA
Jos esim. kävelet omaa reipasta tahtiasi (niin, että tulee jonkinverran hiki) ja käyt esim. 1h kävelyllä 3x viikossa, niin sanoisin, että huomaat kunnossasi/jaksamisessasi positiivista muutosta 1-2kk kuluttua.
Alkuun en tosiaan suosittelisi sinulle muuta kuin reipasta kävelyä tai vastaavaa maltillista liikuntaa. Tärkeintä on joka tapauksessa, että ei odota tuloksia liian nopeasti - siis viikon tai parin harjoittelun jälkeen. Täytyy vaan jaksaa puurtaa sitkeästi ja vasta sitten kun on aikansa tehnyt, niin liikkuminen rupeaa tuntumaan muultakin kuin pakkopullalta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."472192Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.1912009- 1161382
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711170- 96982
Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73929Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78879Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki45857Ja tääkin vielä...
Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/1347933835- 61736