Elikkäs yleiskuntoni on surkea, totta puhuen se on oikeastaan melkein olematon. Haluaisin kovasti parantaa sitä, mutta en oikeastaan tiedä miten voisin päästä alkuun. Mikä siis on paras tapa aloittaa yleiskunnon kehittäminen? Entäpä miten nopeasti tuloaksi rupeaa huomaamaan?
Paras tapa nostaa lähes olematonta yleiskuntoa?
2
475
Vastaukset
- g0ldie
Nollakunnosta paras tapa lähteä eteenpäin on reilun mittaiset kävelylenkit. Tallaa kaikessa rauhassa tunnin tai yli mittaisia reissuja, ja nosta tahtia sitä mukaa kun tuntuu siltä että jaksaa.
Lisäksi voi harkita esim. uimista vaikkapa kerran tai kaksi viikossa, hyvää treeniä eikä rasita niveliä.
Kotona voi iltasella treenailla vielä punnerruksia, vatsalihaksia ja selkälihaksia. - JRA
Jos esim. kävelet omaa reipasta tahtiasi (niin, että tulee jonkinverran hiki) ja käyt esim. 1h kävelyllä 3x viikossa, niin sanoisin, että huomaat kunnossasi/jaksamisessasi positiivista muutosta 1-2kk kuluttua.
Alkuun en tosiaan suosittelisi sinulle muuta kuin reipasta kävelyä tai vastaavaa maltillista liikuntaa. Tärkeintä on joka tapauksessa, että ei odota tuloksia liian nopeasti - siis viikon tai parin harjoittelun jälkeen. Täytyy vaan jaksaa puurtaa sitkeästi ja vasta sitten kun on aikansa tehnyt, niin liikkuminen rupeaa tuntumaan muultakin kuin pakkopullalta.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399112Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737816Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605454William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542305Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62071Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821705Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191651Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921388Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4351318Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801190