Ostin Spirit Power Recoverya...
Kertoisiko joku fiksumpi minulle:
1. Voinko hörppiä salitreenin aikana vai vain jälkeen?
2. Voinko laihduttajana käyttää huoletta?
3. Tämä juoma siirtää nälkää useamman tunnin, pitäsikö silti syödä, ettei lihas katoa?
4. Kaveri sanoi, että jauheen ohje pitää naiselle puolittaa koska on tarkoitettu isolle miehelle, onko näin? (ohje 1dl jauh. / 5dl vettä)
5. Mitkä on forkut?
Olen siis kolmekymppinen laihduttaja, joka ei pelkää lihasta!
Vielä olisi viitisen kiloa tavoitteesta jäljellä!
Kyssä palautusjuomasta
2
491
Vastaukset
- g0ldie
Palautusjuomissa on proteiinin ohella tyypillisesti paljon hiilihydraatteja, ja nimenomaan nopeiten imeytyvää sorttia eli maltodekstriiniä.
Juoman tarkoituksena on palauttaa treenatessa ehtyneet energiavarastot - mikä on omasta mielestäni vähän päinvastainen tavoite kuin painonpudotuksessa.
Varsinkin treenin aikana hörpittynä lienee paras keino nollata harjoittelun mahdolliset painonhallintavaikutukset, kun elimistö ei ikinä saa kulutettua hiilarivarastoja loppuun. Auttaa kyllä lihasten kehittymiseen, siitä ei epäilystä.
Jos tavoitteenasi on pudottaa edelleen painoa, joudut valitettavasti vähentämään palautusjuomasta saamasi energian (kalorit) muusta päivän ravinnosta. Riippuu sitten ihan siitä muusta ruokavaliosta mitä ja miten paljon tingittävää löytyy... - Femme79-1
1. Palautusjuoma kannattaa juoda heti salitreenin jälkeen, silloin kroppa palautuu parhaiten.
2. Toki palautusjuomissa on runsaasti kaloreita, mutta ne pitäisi sitten laskea päivittäiseen kalorimäärään ja miettiä vähentääkö jostain muualta. Jos paljon treenaat kuntosalia, niin palautusjuoma on kyllä suotavaa ottaa.
3.Palautusjuoman nauttimisen jälkeen voit syödä noin tunnin, parin päästä esim pastaa ja jotain liharuokaa
4.katso mitä pussin kyljessä lukee, kyllä itse naisena olen ottanut reilun desin, puolet hiilaria ja puolet proteiinia
5.kyynärvarret
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399126Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3737846Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681605503William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542316Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62076Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821717Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan191659Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921396Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4391332Stefusika räkättää
kun on viikon ollut kuivilla ja poliisi puhalluttaa just silloin. Muutoin olis jääny kiinni. Ja sekös sikamiestä hirnuttaa. Ällö ukko ja vielä ällömmä801199