Ostin Spirit Power Recoverya...
Kertoisiko joku fiksumpi minulle:
1. Voinko hörppiä salitreenin aikana vai vain jälkeen?
2. Voinko laihduttajana käyttää huoletta?
3. Tämä juoma siirtää nälkää useamman tunnin, pitäsikö silti syödä, ettei lihas katoa?
4. Kaveri sanoi, että jauheen ohje pitää naiselle puolittaa koska on tarkoitettu isolle miehelle, onko näin? (ohje 1dl jauh. / 5dl vettä)
5. Mitkä on forkut?
Olen siis kolmekymppinen laihduttaja, joka ei pelkää lihasta!
Vielä olisi viitisen kiloa tavoitteesta jäljellä!
Kertoisiko joku fiksumpi minulle:
1. Voinko hörppiä salitreenin aikana vai vain jälkeen?
2. Voinko laihduttajana käyttää huoletta?
3. Tämä juoma siirtää nälkää useamman tunnin, pitäsikö silti syödä, ettei lihas katoa?
4. Kaveri sanoi, että jauheen ohje pitää naiselle puolittaa koska on tarkoitettu isolle miehelle, onko näin? (ohje 1dl jauh. / 5dl vettä)
5. Mitkä on forkut?
Olen siis kolmekymppinen laihduttaja, joka ei pelkää lihasta!
Vielä olisi viitisen kiloa tavoitteesta jäljellä!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Palautusjuomissa on proteiinin ohella tyypillisesti paljon hiilihydraatteja, ja nimenomaan nopeiten imeytyvää sorttia eli maltodekstriiniä.
Juoman tarkoituksena on palauttaa treenatessa ehtyneet energiavarastot - mikä on omasta mielestäni vähän päinvastainen tavoite kuin painonpudotuksessa.
Varsinkin treenin aikana hörpittynä lienee paras keino nollata harjoittelun mahdolliset painonhallintavaikutukset, kun elimistö ei ikinä saa kulutettua hiilarivarastoja loppuun. Auttaa kyllä lihasten kehittymiseen, siitä ei epäilystä.
Jos tavoitteenasi on pudottaa edelleen painoa, joudut valitettavasti vähentämään palautusjuomasta saamasi energian (kalorit) muusta päivän ravinnosta. Riippuu sitten ihan siitä muusta ruokavaliosta mitä ja miten paljon tingittävää löytyy...
1. Palautusjuoma kannattaa juoda heti salitreenin jälkeen, silloin kroppa palautuu parhaiten.
2. Toki palautusjuomissa on runsaasti kaloreita, mutta ne pitäisi sitten laskea päivittäiseen kalorimäärään ja miettiä vähentääkö jostain muualta. Jos paljon treenaat kuntosalia, niin palautusjuoma on kyllä suotavaa ottaa.
3.Palautusjuoman nauttimisen jälkeen voit syödä noin tunnin, parin päästä esim pastaa ja jotain liharuokaa
4.katso mitä pussin kyljessä lukee, kyllä itse naisena olen ottanut reilun desin, puolet hiilaria ja puolet proteiinia
5.kyynärvarret