Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    OHJEET: Spagaatin lämmittely

    Eli ainahan ennen spagaattia pitää lämmitellä kovasti, koska paikat revähtävät hyvinkin helposti. Seuraavassa video, jossa voimistelija pitää itseään lämpimänä(huomioikaa, huippuvoimistelija, jonka ei tarvitse lämmitellä päästäkseen spagaattiin, mutta se on välttämätöntä lihasten hyvinvoinnille!)
    http://youtube.com/watch?v=bLdXvBV6nQg&mode=related&search=
    Eli kun videossa aletaan heittämään jalkaa eteen taakse ja sivuille, ollaan oikeassa kohtaa.

    Lämmittele hyvin molemmat jalat,
    selälteen x20, pitkä venytys/jalka
    sivut x20, pitkä venytys/jalka
    vatsalteen x20, pitkä venytys(jos saat jalasta jo kiinni)/jalka
    sekä kissa, jota en ole varma näkyykö, mutta kontalleen lattialle,
    heitto ylös x20
    heitto ylös, jalka koukkuun x20

    ja muista aina, toisen jalan täytyy pysyä maassa, pieni nyintä ei tietenkään haittaa. Molempien jalkojen täytyy myös olla suorassa, jotta heittojen ääripiste ei vääristyisi. Tähän auttaa myös polvi ja jalkalihaksien jännittäminen.

    Mukavia lämppäys, ja spagaattihetkiä!
    01049
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Hanna kirjoitti:

    Eli ainahan ennen spagaattia pitää lämmitellä kovasti, koska paikat revähtävät hyvinkin helposti. Seuraavassa video, jossa voimistelija pitää itseään lämpimänä(huomioikaa, huippuvoimistelija, jonka ei tarvitse lämmitellä päästäkseen spagaattiin, mutta se on välttämätöntä lihasten hyvinvoinnille!)
    http://youtube.com/watch?v=bLdXvBV6nQg&mode=related&search=
    Eli kun videossa aletaan heittämään jalkaa eteen taakse ja sivuille, ollaan oikeassa kohtaa.

    Lämmittele hyvin molemmat jalat,
    selälteen x20, pitkä venytys/jalka
    sivut x20, pitkä venytys/jalka
    vatsalteen x20, pitkä venytys(jos saat jalasta jo kiinni)/jalka
    sekä kissa, jota en ole varma näkyykö, mutta kontalleen lattialle,
    heitto ylös x20
    heitto ylös, jalka koukkuun x20

    ja muista aina, toisen jalan täytyy pysyä maassa, pieni nyintä ei tietenkään haittaa. Molempien jalkojen täytyy myös olla suorassa, jotta heittojen ääripiste ei vääristyisi. Tähän auttaa myös polvi ja jalkalihaksien jännittäminen.

    Mukavia lämppäys, ja spagaattihetkiä!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu