jos käyn vaan kerran viikossa juokseen n. 30 minuutti(hölkkää). siis sillain laihutuksen kannalta ku aika ei anna periksi et kerkeis useemmin. onko siitä yhtään mitään hyötyä?
auttaako mittään
awa84
8749
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
ainakin mieli tulee paremmaksi ja saa vähän raitista ilmaa.
Ei merkittävää vaikutusta, pelkään pahoin. Puolen tunnin juoksemisella ehtii kuluttaa suunnilleen 300 kcal ja se on viikon ajalla melko mitätön määrä, suuntaan tai toiseen. Toki parempi kuin ei mitään!
Suurimman vaikutuksen saat kuitenkin ruokavaliolla. Sopivasti syömällä laihtuu vaikka ei liikkuisi yhtään normaalia enempää.
itsekkin ettei(oikeesti) oo mitään hyötyä, monestikohan viikossa täytyis keretä sen lenkin tekeen et auttas. 3? joo ruokavalio on nyt kohallaan. aattelin että vähän auttas asiaa tuo juoksu.
Ei siitä hei haittaakaan ole, ja jos ei muuta niin kunnon kannalta on hyvä tehdä jotain säännöllisesti :) eli jos ei tosiaan muuta ehdi niin on se kuitenkin tyhjää parempi!
Monethan korostavat ns. hyötyliikuntaa kiireisille, eli sopivat matkat kävellen auton/bussin sijasta, portaita pitkin eikä hissillä jne... pienistä pisaroista kertyy iso virta.
Parhaiten vaikuttaa jos teet lenkit vielä aamulla ennen aamiaista.
Itse huonokuntoisena aloitin tuossa kesällä liikkumaan ja tosiaan aloitin että kerran viikossa noin 30 min. juoksu. Ekat pari kertaa oli yhtä tuskaa mutta pikkuhiljaa alkoi juoksu tuntumaan hyvältä. Useammin en olisi kyllä pystynyt koska minulla ainakin tuli sääret (penikat) sen verran kipeiksi että tuo viikon tauko oli ihan hyvä. Pari kk kun oli tuolla lailla tehnyt kokeilin että joko voisi juosta jo kaksi kertaa viikossa mutta se meni kyllä siihen että ei meinannut jaksaa juosta ollenkaa. jalat ei tullut kipeäksi mutta kunto ei riittänyt. Samaan matkaan alkoi mennä aina vaan kauemmin.
Nyt sitten sykemittari toiveena joulupukilta josko se auttaisi paremmin eli olenko juossut sitten liian kovalla vauhdilla?
Teen kyllä juoksun lisäksi iltaisin (4-5 kertaa viikossa) vatsat, selät, punnerukset, venytykset eli jumppaan noin 1h - 1h30min
Minä kyllä ihmettelen että miten huonokuntoinen voi aloittaa heti juoksemaan kolme kertaa viikossa ?? Jos tosiaan on ylipainoa ja ei ole mitään liikuntaa pitkiin aikoihin jos nyt koskaan ikinä edes harrastanut! Pikkuhiljaa ja tavoitteet realistiset niin se liikunnan harrastaminen on mielekästä ja kestää lopun iän eikä lopu kun saa 2 kiloa painosta pois! Ja maltilla muutenkin ettei heti paikkoja riko ja taas jää liikunta tauolle ja joutuu tsemppaamaan itsensä uudestaan liikkeelle.
Tietysti jos tavoitteena on saada vain painoa alas niin kaipa nopeampi tulos tulisi ruoka tottumuksia muuttamalla.
Minulla nyt tavoite että saisin tuon juoksun osaksi elämää ja pikkuhiljaa se ainakin minulla etenee. Tiedä sitten milloin saavutan kolme kertaa viikossa juoksemisen jotta siitä sen hyödyn saisi?
no onhan se ihan hyvä ensin totutella vaan, ku en ole vuosiin liikkunu juuri ollenkaan. sitten lisää tahtia ku aika ja kunto antaa periksi. ylipainoa ei onneksi ole ku kilo kaks(normien mukaan)kyllähän se varmaan kiinteyttää jonku verran paikkoja... siis se juoksu.
juoksemista ei aloitetakaan yhtäkkiä, jos ei ole aiemmin/pitkään aikaan harrastanut liikuntaa, voi alkuun riittää yksi kerta viikossa, sekin kävelyä ja hidasta hölkkää vuorotellen. yhtäkkiä ei lähdetä juoksemaan, muuten on vaarana rasitusvammat ja innostuksen lopahtaminen alkuunsa. henk. koht olen sitä mieltä että 3x viikossa on aloittelijalle hyvä määrä. pikkuhiljaa hölkän osuutta lisäten, ja sitten kun jaksaa hölkätä koko matkan,(esim. 30 min) alkaa lisätä matkaa, sekin hiljalleen, muutama minuutti kerrallaan.