Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    neuvoja kaivataan

    Elikkä olen aloitellut kuntosalilla käynnit hiljattain. Miten rasva palaa parhaiten, lyhyitä sarjoja maksimi painoilla vai pitkiä sarjoja pienin vastuksin? Nimenomaan tarkoitus olisi saada tota painoa pienemmäks ja paikkoja kiinteämmäks.
    Kiitos jo etukäteen
    4573
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    rasva palaa parhaiten aerobisella liikunnalla=hiihto, hölkkä, reipas kävely, sauvakävely, uinti, jalkapallo, sähly, sulis, vaakabingo etc etc...

    pikkupainoilla useiden (20 ) toistojen tekeminen ei yleensä kehitä mitään muuta kuin ajanhukkaa ja jonkin verran lihaskestävyyttä (olettaen että tekee sarjat loppuun asti). rasvanpolton kannalta aika hyödytöntä touhua siis. isommilla painoilla ja vähemmillä toistoilla (alle 15) kehitetään lihasmassaa ja voimaa, mutta edelleen rasvanpolton kannalta aikalailla hyödytöntä.

    kuitenkin jos haluat tiukemman kropan, niin jälkimmäinen (vähemmän toistoja, raskaat painot) kannattaa ilman muuta.

    Äänestä

    • Kaikkein tehokkainta liikuntaa rasvan polttamisen kannalta on harjoittelu painoilla. Näin säilytetään ja rakennetaan lihaksia, jotka käyttävät rasvaa polttoaineenaan. Painoilla harjoittelu myös kuluttaa huomattavan määrän energiaa. Ilman painoharjoittelua tai muuta vastaavaa liikuntaa on olemassa vaara, että laihduttamisen yhteydessä menetetään suuri määrä lihasta. Siinä tapauksessa rasva tulee melko varmasti jossakin vaiheessa takaisin. Rasva palaa nimenomaan lihaksissa. Mitä enemmän ihmisellä on lihasmassaa, sitä tehokkaampaa on myös laihduttaminen. Vaikka et tekisi yhtään mitään, niin silti lihaksesi polttavat elimistön rasvoja koko ajan. Rajussa laihduttamisessa elimistö ryhtyy käyttämään ravinnokseen lihaksia, jotka silloin pienenevät.

      Äänestä

    • Minä en välttämättä usko tuohon aerobisen voimaan.

      Omasta kokemuksesta olen havainnut että aloin todella kiinteytymään kun siirryin koko-kroppa-kerralla -ohjelmaan enkä tämän lisäksi tehnyt aerobista kuin satunnaisesti.

      Uskaltaisin melkein väittää että minulla on rasva palanut ja lihas kasvanut samanaikaisesti.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aloittelia kirjoitti:

    Elikkä olen aloitellut kuntosalilla käynnit hiljattain. Miten rasva palaa parhaiten, lyhyitä sarjoja maksimi painoilla vai pitkiä sarjoja pienin vastuksin? Nimenomaan tarkoitus olisi saada tota painoa pienemmäks ja paikkoja kiinteämmäks.
    Kiitos jo etukäteen

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu