Kun on juostu vaan jotain kaupunkien ympärijuoksuja ja naisten kiekkoja. Onko viisi tuntia kova aikatavoite? Mieli tekis vähän jotain maratoonia lähtee, ehkä puolimaraton ensin? Alkaa olla jo 40 lasissa, että ihan nuori en ole. Joka päivä kuitenkin lenkkeilen ja jumppaan, muuta en tee, paitsi joskus uin.
Uskaltaisko lähteä
kokeilemaan
61079
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
jos se menee hyvin niin ei pitäisi olla maratonillakaan vaikeuksia. pitkiä lenkkejä kannattaa juosta alle, että jalat tottuvat rasitukseen.
Mutta puolikkaan läpipääsy ei vielä riitä, koska maraton on 3 kertaa puolikkaan rasitus. Ei siis 2x puolikas.
Mutta kunhan juokset säännöllisesti, riittää 30km viikossa läpipääsyyn.
5 tuntia ei nyt niin kauhean hyvä aika ole, mutta ihan kiitettävä ensikertalaiselle, joka ei ole paljoa juossut.
Säännöllisiä lenkkejä ja aloitat pitkät lenkit pikkuhiljaa niin kesällä olet marakunnossa. Juokse se puolikas alkukesästä testilenkkinä ja siitä voit arvioida kokonaisen tavoiteajan.
vauhti vaikuttaa paljon siihen, kuinka maratonin voi olettaa sujuvan. Jos puolimaratonilla pystyy pitämään reilua vauhtia yllä, maratonin läpipääsy ei tuota mitään ongelmia. Mutta jos puolimaratonin jaksaa juuri ja juuri hölkätä läpi, maratonille on turha lähteä...
Itse aikoinaan kuulin talvella, että elokuussa juostaan kotikonnuilla maraton. Olen koko ikäni urheillut, mutta en kovin paljon lenkkeillyt, enimmäkseen anaerobisia pallopelejä.
Tavoitteenani oli päästä maraton läpi kävelemättä, tosin vauhti ei jossain vaiheessa juuri kävelystä poikennut.
Minulla ei ollut oikein tarkkaa kuvaa miten harjoitella. Tein viikossa (pallopelejen lisäksi) pari 10 km lenkkiä ja kerran kahdessa viikossa noin puolimaratonin. Itse taphtuma meni suunnitellusti läpi - aika oli 4.45. ja sehän riitti.
Tuo kuvailemasi treeniohjelma on ihan passeli, jos tavoitteena on maratonin läpipääsy.
kaikki osaa pyöräillä ja uinti on hauskaa ja juoksu sulla sujuu rutiinilla; ei muutakuin triathlonkisoihin heti ensivuonna! ¨
Hyvä paikka on kisko triatlon heinäkuun eka viikoonloppu. Minimatka eli 1/8 (ui 750m, p 20km j 6km) tai vaativampi 1/4 (ui 1,5km, p 45km , j 10km). Ero on vain vauhti eli kovaa (1-1,5t) tai rauhallisemmin 2,5-3,5t) ...
sopii meille kuntoilijoille hyvin ja on hauskaa ...
:)