Heips.
Haluaisin saada hyviä laihdutusneuvoja jotka auttaisivat minua pääsemään kesäkuntoon tai ainakin laihemmaksi kuin nyt olen :)
Painoindeksini on 28.1 eli olen lievästi ylipainoinen. Koska olen 17v laihtuminen olisi minulle sinäänsä tärkeää etten sairastuisi myöhemmin diabeettekseen.
Kaloreitten laskemista olen kokeillut, mutta en usko sen olevan ainut laihduttamis tapa ja hiilareista en oikein ymmärrä.
sen verran kaukana asun lähimmästä salista, että olisi mukava tietää miten voisi tehdä saman tyylisiä lihasharjoituksia kotona. Kiitoksia etukäteen :D
Haluaisin saada hyviä laihdutusneuvoja jotka auttaisivat minua pääsemään kesäkuntoon tai ainakin laihemmaksi kuin nyt olen :)
Painoindeksini on 28.1 eli olen lievästi ylipainoinen. Koska olen 17v laihtuminen olisi minulle sinäänsä tärkeää etten sairastuisi myöhemmin diabeettekseen.
Kaloreitten laskemista olen kokeillut, mutta en usko sen olevan ainut laihduttamis tapa ja hiilareista en oikein ymmärrä.
sen verran kaukana asun lähimmästä salista, että olisi mukava tietää miten voisi tehdä saman tyylisiä lihasharjoituksia kotona. Kiitoksia etukäteen :D
Vastaukset 3
Vanhimmat
aloittaa ruokatottumusten korjaamisella. Vaihda kaikki rasvaiset tuotteet (maidot, jogurtit, kastikkeet ym. ym.) vähärasvaisiin. Lue kaikkien syömiesi tuotteiden sisältöluettelot läpi, opettele tunnistamaan piilorasvat, piilosokerit.
Korvaa vaalea leipä tummalla, tavallinen riisi täysjyvään jne. Leipätiedotuksen kotisivuilla voit tehdä kuitutestin, jolla voit mitata ruokavaliotasi.
Koska olet nuori ja sinulla on vain vähän ylipainoa, paras tapa laihduttaa on tehdä ruokavaliossa pieniä muutoksia terveellisempään suuntaan. Unohda kaikki ihmedieetit, niillä vain rahastetaan epätoivoisia ihmisiä.
Niin, tietenkään ei kannata syödä kolmea suklaalevyä viikossa jos haluaa painoa pois. Jos tykkäät makeasta, alkoholista ym. niin nauti herkkuja pieni määrä 1-3 kertaa viikossa.
Liikuntaa on myös hyvä lisätä. Esim. kävelylenkki 3 kertaa viikossa on hyvä tapa aloittaa aktiivisempi elämä. Ulkoilma tekee muutoinkin hyvää ja antaa energiaa.
Opettele syömään ja elämään terveellisemmin, sillä painosi lähtee laskuun ja pysyy alhaalla.
joko keventäjiin tai sitten kiloklubiin. Ne maksaa muistaakseni molemmat 29 e / 3 kk ja nyt vuodenvaihteessa on jotain tarjouksiakin, että saa lisäaikaa, kun liittyy ennen 1.1.2007. eli vuosen 2006 puolella. ponsoroisiko vanhempasi painonhallintaasi. Sieltä saisit tietoa myös ravitsemuksesta ja runsaasti keveitä ruokaohjeita.
keventäjät ja kiloklubi.