Miten naiselle tehokkaimmin ja nopeimmin saa pyykkilautavatsan? Miehiltä tää homma käy iisimmin.
Pömppis pois! Tuntuu että vaikka miten yrittää nii tossa se edellee köllöttää, jotain teen väärin oisko vinkkejä?
Pömppis pois! Tuntuu että vaikka miten yrittää nii tossa se edellee köllöttää, jotain teen väärin oisko vinkkejä?
Vastaukset 11
Vanhimmat
naisellakin on "sixpack", mutta sitä on vaikeampi saada esiin kuin miehen, koska rasvaprosentti on naisella luonnostaan suurempi ja usein rasva kertyy juuri vatsan seutuun. (toki yksilöllisiä eroja löytyy, mutta noin yleensä)kovalla treenillä ja hyvin tiukalla ruokavaliolla on mahdollista alentaa rasvaprosenttia niin että lihakset saadaan näkyviin. jos tähän leikkiin ryhdyt, muista kuitenkin että oman terveyden kustannuksella ei kroppaakannata lähteä muokkaamaan. eli pitkäjänteisyyttä, suunnitelmallisuutta, tietoa ja tervettä maalaisjärkeä tarvitaan.
Okei. Millanen olis sit oikee ruokavalio? Paljon proteiinii tai jotain sellaista, ja entä se liikunta?? En tahdo todella mitään syömishäiriötä tai mitään vaan ihan terveesti saada sen näkyviin, tai edes vähentää rasvakerrosta. Ei näytä kivalta että muuten on sopusuhtainen mutta vatsan päällä köllöttää makkara :D Juuri tää alavatsanseutu (navan ympärys vatsa) on tää ongelma.
ja jos tilannetta yhtää auttaa kuvaamaan niin mun mitat on navanyläpuolelta 76 ja alapuolelta 86 :S
netistä ja kirjoista löytyy paljon tietoa. salilta saat henkilökohtaisen ohjelman. siihen aerobista sekaan.
miksi ihmeessä haluat sixpäkin? eikö kannattaisi samantien alkaa vetämään mieshormoneja jos himottaa niin kovasti olla mies?
Olen samaa mieltä osittain. Miksi haluat pelkän sixpacin?? kokonaisuus ratkaisee, eli kaikki lihakset kovaan treeniin ja ruokavalio kuntoon.
Voin vain kuvitella kuinka typerältä näyttää ristikko vatsassa ja muuten ei kropassa ole mitään.
Ruokavaliosta saat tietoa esim Kokkosen Arilta "Godzilla", käväise sivuilla.
se ongelma on vähän päinvastoin, kun muuten on suhtkunnossa ja vatsa ei :P
Mun mielestä sixpac ei oo pelkkä miestenjuttu, miks ei nainen vois haluta kans masun olevan kunnossa. Vatsa kulkee mukana kaikkialla minne meenkin nii haluun olla tyytyväinen siihen :) Emmä mitää miesten superlihasmahaa halua, mut tää rasvakerros saa väistyä.
Ruokavalio kuntoon nyt enstöiks.
... kohtu mikä siellä pömpöttää.Ja rakenteesta riippuen kohtu saattaa olla kallistuneena eteenpäin, joka aiheuttaa pienen pömpöttämisen - varsinkin jos olet synnyttänyt.
toivon että se olis vain se kohtu :( mutta taitaa olla kyse pelkästä rasvasta. maggara
kun tein ja teen edelleen jokapäivä 3 kertaa 20 sarjan liikkeitä alavatsalle. silleen, että lattialle selälleen maate sit kädet takapuolen alle ja sit nostan jalat ylös hitaasti ja takasin alas, mutta ei kuitenkaan ihan lattiaan asti...ja ne kädet takapuolen alla helpottaa liikettä...alaselän pitää pysyy lattiassa, ettei selkä tuu kipeeks...
en tiiä saako tosta mitään selväää, en oikeen osaa selittää. Mulla toi toimii, ja lisäks hölkkään 6km lenkkejä vähintään kolme kertaa viikossa...
ja vatsalihakset ei oo vaan miesten juttu, aivan naurettavaa...vatsalihakset pitää yllä ryhtiä ja on siis todellaki kauniimpaa katottavaa ku rasvakerros.
joo kiitos mä ymmärsin kyl :)
Kyllä, mielummin kivamasu ku rasvamasu! tästä nyt vinkit ylös ja kokeilemaan, eiköhän tulosta synny ajan kuluessa :)