nyt on takana jo 1,5 v taukoa ja painoa on tullut n 20 kg samassa ajassa!!tauko alkoi peleissä tulleista loukkaantumisista ei juoksusta pohjelihaksen repeämä kylkiluiden murtuminen 2 kertaa.
Ennen näitä peleissä ´tulleita tapaturmia juoksin n. 40-50 km viikossa ympärivuoden. maraton oli joskus tavoitteena mutta se jäi vaikka juoksin pitkillä lenkeillä 20-30 km n. 2ketaa kuussa. minulla oli oma ohjelma mutta kuuntelin kokoajan kehoa ja seurasin ja tarkailn syketä.jukseminen oli jo pakkomielle minulle
Olen päättänyt että syksyllä juoksen taas 20 km lenkin ja kesällä 2008 olen samassa kunnossa kuin kesällä 2005. kuinka saan itseni ymmärtämään että en ole entisesä kunnossa!!
Ennen näitä peleissä ´tulleita tapaturmia juoksin n. 40-50 km viikossa ympärivuoden. maraton oli joskus tavoitteena mutta se jäi vaikka juoksin pitkillä lenkeillä 20-30 km n. 2ketaa kuussa. minulla oli oma ohjelma mutta kuuntelin kokoajan kehoa ja seurasin ja tarkailn syketä.jukseminen oli jo pakkomielle minulle
Olen päättänyt että syksyllä juoksen taas 20 km lenkin ja kesällä 2008 olen samassa kunnossa kuin kesällä 2005. kuinka saan itseni ymmärtämään että en ole entisesä kunnossa!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
mene paussille........kele
Mee sä tauolle!!!
oletko siis nyt täysin toipunut vanhasta vammasta?
jos vastaus on kyllä, alat vain harjoittelee. kehosi kyllä muistaa vanhan rytmin aikanaan, itsellänikin kävi niin!
jos taas vielä jokin häikkää, mee lääkärille.
tällä palstalla ei siis kovinkaan hyviä vinkkejä saa :/
Ainoastaan niin että huomaat että et kykene enää samoihin suorituksiin samassa ajassa kuin ennen loukkaantumisia.
Aloita juokseminen lyhyillä lenkeillä rauhallisella vauhdilla ja anna lihaksille aikaa tottua juoksemiseen. Käy 1-2 krt viikossa lihaskuntotreeneissä (pumppi, army sporttipace, yms) jotta lihas tasapainosi ja -kuntosi kehittyy takaisin sille tasolle jossa se on ollut.
Muista että maltti on valttia.