Eli, olis tarkotus pudottaa n. 12kg kesään mennessä. Kohta oon kuukauden verran käynyt salilla (4-5 kertaa viikossa)treenailemassa koko kropan lihaksia.
Nyt olis sitten tarkotus alkaa polttamaan rasvaa kuntopyöräilemällä.
Montakos kertaa viikossa kannattais mennä polkemaan kuntopyörää, ja kuinka monta kertaa viikossa? Pitäiskö olla ainakin n. 2h syömättä ennen kun kuntoilee? Entäs ruokavalio?
Kiitoksia.
Nyt olis sitten tarkotus alkaa polttamaan rasvaa kuntopyöräilemällä.
Montakos kertaa viikossa kannattais mennä polkemaan kuntopyörää, ja kuinka monta kertaa viikossa? Pitäiskö olla ainakin n. 2h syömättä ennen kun kuntoilee? Entäs ruokavalio?
Kiitoksia.
Vastaukset 5
Vanhimmat
On tunnettu asia, että kuntoilu ei laihduta. Jos siihen liittää oikeat syömistavat niin juttu toimii. Yleensä kuntoilu lisää ruokahalua!
Itselläni on täydellinen laihdutus keino.
Syö päivässä lautasellinen kaurapuuroa ja siinä se, ehkä hedelmä illalla.
Lautasen koolla ei ole väliä, kukaan ei jaksa ahmia puuroa kovinkaan paljoa.
Kaurapuurossa on hyviä ravintoaineita ja se pitää nälän loitolla pitkän aikaa.
Tämä juttu ei ole leikkiä, se aivan toimiva ja kokeiltu. Toki liikun normaalisti, en kuitenkaan kuntosalilla. Ikä alkaa jarrutella kovin aktiivista rehkimistä.
Viime viikolla kulutin liikunnan aikana 13860 caloria ! Eli noin kahden rasvakilon verran ! Sanoisin, että liikunta laihduttaa ! Tietysti jos räpistelet tunnin punttisalilla, josta tehollinen aika max 20 minuuttia, ei paljon caloreita kulu max 250 ?
nimittäin apua. Käyhän katsomassa www.elisanet.fi/mestaruuserat
Järkevöitä ruokavaliosi, älä jätä lihasten treenaamista, mutta ota lisäksi kuntopyörä millä vedät pitkiä "reissuja"
pyörällä voit polkea joka päivä tai ainakin joka toinen.
Jos syöt enemmän kuin kulutat lihot...älä syö vaaleaaleipää "pullamössöjä" energia patukoita ns. muita energia lisääjiä esim. pastapois, jätä nopeathiilarit vähemmälle ja keskity oikeeseen ruokaan...kalaa vihanneksia, juureksia, rasvatonta lihaa
kiitos paljon vinkeistä! toivottakaa onnea!