Jos vain muutan ruokavaliotani. Syön paljon kasviksia ja sopivasti lämmintä ruokaa. Ja jos jätän KAIKKI herkut KOKONAAN pois? mutta en silti lisää liikuntaa, en muutenkaan liiku mitenkään paljon, mutta roskaruokaa ja herkkuja tulee syötyä tosi usein..eli saankohan näin näkyvää muutosta vai onko pakko ruokavalion lisäksi rääkätä itseään jossain helvetin salilla 24/7 että saa kauniin vartalon? en kuitenkaan ole paljoa ylipainoinen, kyse on ehkä n. 5 kg tai jotain....
MAHDANKO LAIHTUA?
pallero_88
62228
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä uskon että laihdut, varmuudella en tietysti pysty sanomaan onnistuuko tuo 5kg sillä et maininnut mittojasi, mutta eiköhän 5kg ylimääräistä hyvällä ruokavaliolla lähde ellei enemmän vaatii toki hieman aikaa.
Varmasti laihdut. Se taas on eri asia että muuttuuko vartalosi kauniiksi ilman liikuntaa. Jos esim. haluat litteän vatsan niin pakko siinä on vatsalihasliikkeitä tehdä.
sen jo sanoikin mitä oisin meinannu.. :)
Pieni Päätös Päivässä -sivuilla on laskuri, jossa näet, miten jonkin herkun vaihtaminen kevyempään vähentää saatuja kalorimääriä:
http://www.pienipaatospaivassa.net/polkualku.php
Esim. jos on tähän asti syönyt viinerin päivässä ja vaihtaa sen omenaan, niin vähennys on 8876 kcal eli yli kilo kuukaudessa jo tällä tavalla.
Ihminen laihtuu ilman laindutuskuuriakin ihan sillä tavalla, että syö vain sen kalorimäärän kuin hän tarvitsee normaalipainoisena. Edellyttää kyllä tarkan ruokapäiväkirjan pitämistä, sillä itsepetos on kaikkein tavallisin syy, miksi ei laihtumista tapahdu...
Liikuntahan ei auta itse laihduttamisessa, koska sillä saa karistettua vain n. pari kiloa ja that´s it. Tärkeintä laihduttamisessa on nimenomaan ruokailutottumuston muutos terveellisempään ja vähäenergisempään suuntaan.
Liikunta olisi tärkeää jatkossa painon hallinnassa, ettei menetetyt kilot tulisi takaisin.
Myös minä olen ollut laiska liikkuja,varsinkin kun olin vielä pulleassa kunnossa.MUTTA,käsiini sattui Michel Montignacin kirja:Montignacin laihdutusmenetelmä erityisesti naisille.
Aloin noudattamaan kirjan oppeja elokuussa-06 ja jo syyskuun puolessavälissä paino oli pudonnut yli 7 kg.
Yksinkertaisesti: EI sokeria
EI valkeista jauhoista tehtyjä ruokia, eikä pastaa ja
vaaleeta riisiä
EI perunaa
Tärkeintä on muistaa että syö vähintään 3 ateriaa päivässä,ts nälkää ei tule kärsiä,eikä nälkä tule sillä syödä saa niin paljon kuin haluaa kunhan tekee sen ruoka aikana ja ei sorru "kielletylle listalle".
Paino lähtee putoamaan varsin nopeasti,mutta vaikka ihannepaino on jo saavutettu tulee ruokavaliota noudattaa väh. 3 kk.
No,en selosta koko ruokavaliota / dietin ideologiaa tässä,mutta etsi käsiisi em. kirja.
Joulukuun alkuun mennessä kiloja oli karissu yli 13,-jouluherkkuja tuli syötyä ja "takapakkia" n.1 - 1,5 kg.Mutta,nyt taas syön oikein ja pysyn ihannepainossani.
Ja kun on kiloja lähtenyt tekee mieli liikkuakkin enemmän,ainoastaan ruokavalion noudattaminen ei kiinteytä "tyhjentynyttä vatsanahkaa".
Onnea yritykselle ,kyllä sinäkin onnistut!