AAMIAINEN 1:
Vähähiilihydraattinen jugurtti
pieni hedelmä
kaksi palaa kinkkua/ juustoa
1 tl oliiviöljyä
kahvia/ teetä
AAMIAINEN 2:
2 krt vkossa kaurapuuroa
kaksi palaa kinkkua/ juustoa
1 tl Omega-3-öljyä
kahvia/ teetä
AAMIAINEN 3:
2 dl tummia viinirypäleitä
5-6 pähkinää
viipale kinkkua / juustoa
kahvia/ teetä
LOUNAS 1:
150 g broilerin rintafilee
vihanneksia tai
salaattia
1 rkl oliiviöljyä
omena/ tummia rypäleitä
LOUNAS 2:
150 g lohta / silakoita
kasviksia
1 tl Omega-3-öljyä
LOUNAS 3:
120 g porsaankyljys
sekasalaattia
1 rkl oliiviöljyä
omena/ tummia rypäleitä
VÄLIPALA:
jugurtti
omena
muutama pähkinä
1 tl Omega-3-öljyä
PÄIVÄLLINEN:
kuten lounas
ILTAPALA:
hedelmiä esim.
3-4 luumua
kirsikoita
juustoa
1 tl Omega-3-öljyä
Eli erilaisia vaihtoehtoja viikon varalle. Mitä liikaa, mitä jäi pois. Yritän vähentää hiilareita.
Mitkä pähkinät parhaita?
Laittakaapa kommenttejanne
*Maria67*
2
640
Vastaukset
- menhir
ihan kunnolla vastata, koska noudatan vähän muunneltua VHH:ta.
Ite en söisi kaurapuuron ja hedelmien aikana ollenkaan rasvaa.
Mutta parhaimmat pähkinät ovat saksan- ja hasselpähkinät. Saksanpähkinöissä hieman vähemmän viel hiilihydraatteja. - ....
oikein olen ymmärtänyt niin viinirypäleet on melko hiilari pitosia, että jos hiilareita haluut vähentää, niin varmaan ne kannattaa vaihtaa johonkin muuhun. mutta saatan kyllä olla ihan hakoteillä :)
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1931462
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138923- 85882
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?57873- 53806
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t255693Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,10690Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk58654Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä333651Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol73621