Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Maratonille elokuussa..

    On tullut jo vuosia sitten luvattua, että juoksen maratonin ennenkuin täytän 30.. No, tänä vuonnahan se tapahtuu..kylläpä aika rientää=) No, tarvitsisin vinkkejä harjoitteluun. Olen muutaman puolikkaan juossut ja kymppejäkin. Tällä hetkellä olen lenkkeillyt ihan omaksi huvikseni, 30min-45min n kolme kertaa viikossa. Kympin jaksaisin nyt juosta, enemmästä en uskalla luvata. Mutta siis, kuinka paljon pitäisi juoksennella jotta olisin elokuussa kunnossa. Niin ja olen siis normaalipainoinen nainen, pian 30v
    3876
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Pitääkö kaikki lupaukset pitää?

    Äänestä

    Riippu aika pitkälti myös tavoitteitasi.
    Jos ei kummempaa aikatavoitetta ole, niin yksinkertaisuudessaan esim. tällainen viikko ohjelma:
    3-5 krt viikossa juoksua, joista 1-2 peruslenkkiä 5-10 km kevyesti. Yksi ehkä hieman reippaampi sekä yksi pitkä lenkki. Näistä ehdottomasti tärkein on se pitkä lenkki.
    Eli rupeat vaan säänöllisesti ja rauhallisesti juoksemaan, kasvattaen maltillisesti määriä, niin hyvä tulee.
    Vinkkinä vielä, jos syke ei tahdo pysyä kurissa, niin pitkät kävelylenkitkin ovat sallittuja.
    http://www.seponkotisivut.com/vb/index.php
    Tuolta löytyy paljolti tietoa myös maratonille treenaamisesta.

    Äänestä

    Haepas kirjastosta lainaasi Harri Hännisen kirja Tavoitteena maraton. Siellä on eritasoisia ohjelmia eri aikatavoitteille.

    Suosittelen. Nimimerkillä Kokemusta on.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hölkkäilijä kirjoitti:

    On tullut jo vuosia sitten luvattua, että juoksen maratonin ennenkuin täytän 30.. No, tänä vuonnahan se tapahtuu..kylläpä aika rientää=) No, tarvitsisin vinkkejä harjoitteluun. Olen muutaman puolikkaan juossut ja kymppejäkin. Tällä hetkellä olen lenkkeillyt ihan omaksi huvikseni, 30min-45min n kolme kertaa viikossa. Kympin jaksaisin nyt juosta, enemmästä en uskalla luvata. Mutta siis, kuinka paljon pitäisi juoksennella jotta olisin elokuussa kunnossa. Niin ja olen siis normaalipainoinen nainen, pian 30v

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu