Juosten avantoon?

En suosittele sitä juosten avantoon menoa. Tuntu, että sydän pysähtyy kun erehyin tekeen niin. Olin suoraan sanoen järkyttynyt kuin kylmää vesi oli. Tottakai kuiva aluskerrasto ja lämpimästi vaatetta päälle tommosen jälkeen. Ajatuski puistataa.. Lenkin pituudesta en tiedä, koska en ole tuon tapauksen jälkeen avantoon loikkinu ja en loiki.

minusta avantoon meno ihan kylmiltään on tosi vaikeaa. Saunasta toki voin mennä, mutta ihan suoraan ei ole terveellistä. Viime syksynä myöhään ennenkuin järvi jäätyi, tein niin että hölkkäsin noin 3-4 km ja takaisin palatessa käväisin kastautumassa laiturilta. Oli tosi mukava kokemus. Tietysti olisi hyvä pukea kuivat päälle mutta sen tein sitten kotona. Kannattaa kokeilla tätä, jos on mahdollisuus.

Juosten en menisi, mutta juoksulenkin jälkeen kyllä. Itse käyn avannossa päivittäin, milloin lenkin jälkeen, milloin "kylmiltään". Saunaa en käytä. Lenkin jälkeen huolehdin, ettei hiki pääse kuivumaan ja vilu ehdi tulla. Silti kylmiltään meno tuntuu parhaimmalta. Rauhallisesti hengitellen, omaa mieltä ja kroppaa kuunnellen avantoon. Avannon jälkeen lämmintä päälle ja olo on aivan upea. Kannattaa kokeilla.

Kyllä kannattaa mennä lenkin jälkeen. Aivan ihanaa kun on kroppa lämmin ja vaikka vähän hikinen, upea tunne, mutta sitten pitää olla lämmintä päälle ja se hikinen aluspaita pitäisi kyllä vaihtaa! Kokeile vaan! Itse olen nauttinut suunnattomasti spinning-tunnin jälkeen avantoon. Olo on autuas!

Toisille suoraan hikisenä lenkiltä avantoon meno sopii. Kuuntele kroppaasi. Joku "vanha viisas" joskus lausui ettei kannata hikisellä iholla mennä kylmään veteen, kipeeksi tulee. Siis ilman saunaa. Sitä ohjetta olen noudattanut ja hyvin on toiminut.
Saunasta avantoon ja takaisin on eri juttu.
Ja kuivat vaatteet pitää avannon jälkeen päälle vaihtaa. Olo on enempi kuin messevä.

itse pidän lenkin jälkeen semmoisen 5-10min breikin, sitten voi pulahtaa. taas tauko ja sama uudestaan, ehkä vielä kolmannen kerran. vaatteet päälle, huom! ei lämmintä suihkua ja takaisin lenkille... huh, kun tulee se euforinen tunne 10min kuluttua.

Aina kun on mahdollista, hiihdän tai lenkkeilen normaalin verran ennen avantouintia. Mukana on aina vaihtoalusvaatteet. Jos menen suoraan uimaan, niin teen lämmittelyliikkeitä esim. 15 kertaa kyykkyyn ja ylös painonnoston tempausliikettä jäljitellen ja 10 kertaa lattia punnerrusta. Näin jollain tapaa lämmiteltynä tai jopa hikisenä uinti maistuu paremmalta kuin kylmästä autosta kylmissään mennä kylmään veteen

ei saa olla sydänvaivoja.Ainakaan aluksi ei saa olla kovin pitkään. Itse lasken n 40, enkä ui, koska olen niin varovainen. Ilman muuta aina kuivat päälle lenkin ja avannon jälken. Mutta eilämmintä suihkua. Se kumoaa kylmän hyvät vaikutukset. Ei muuta kuin avantoon, jos olet terve. Se on IHANAA!

Oman kokemukseni mukaan on jopa mukavampi mennä avantoon, kun veri kiertää ja on sisäisesti lämmin. Tietysti on viisasta antaa hengityksen tasaantua ennen veteen menoa, koska kylmä pistää puuskuttamaan aina muutoinkin. Ja kuivat sekä lämpimät vaatteet päälle avannosta tultua ovat osa nautintoa.

voit lenkin jälkeen juosta avantoon ja sieltä noustuasi voit jatkaa juoksua.Hyvä matka alkuun olisi 20-30km. Uinnin jälkeen jäähdyttele 5-6km.Mitä niitä vaatteita suotta vaihtamaan,samoilla hikisillä asuilla matka taittuu.Ja ei muuta kuin menoksi ja mukavaa kevään odottelua muillekin taviksille:))

just noin se pitäisi tehdä. kun keho ja koko olemus on kunnolla "sisältäpäin" lämmitetty voi hyvin pulahtaa uimaan. noin ne tekee lapissakin, kunvaellus alkaa olla lopuillaan mennään loppu 20 min. oikein reippaasti, että on kuuma ja hiki.... sit voi kevyesti kieriskellä lumessa tai avannossa... eikä tunnu pahalta.

saunasta uimaan meno on jo huono juttu, vielä pahempi lenkiltä. sydän joutuu niin kovalle rasitukselle :/ poloinen raukka.. järki käteen!

Mitä hikisempi olet sen paremmalta tuntuu. Joskus ko olen lenkillä ja on tosi kuuma ja tuskanen olo niin vot kun saa pulahtaa kylmään avantoon - se on tosi onnea. Kylmä iho ei taho kuivua ja monesti se jää märäksi, mutta se on kumma että ei tule sitä kylmän tunnetta. Totta kai pittää panna kuivat kamppeet avannon jälkeen.

..älä juokse järveen:) periaatteena laskeutua sinne rauhallisesti sydäntä ajatellen eikä hypätä niinkuin kesällä.. Ja oman kropan mukaan tuntemukset tulevat, me ollaan kaikki erilaisia, yhdelle käy kylmiltään uinti, toiselle saunan kans, toisille sauna tai suihku uinnin jälkeen, toisille taas ei jnejne..
Tee niinkuin sinusta hyvältä tuntuu, mutta älä ota eka kerralla liian ahneesti vaan varovasti kuunnellen kehoasi. Oma tyyli löytyy kyllä kokeilemalla erilaisia vaihtoehtoja.. joko lenkkeilyn tai jumpan ym. jälkeen tai ilman, harrastajia löytyy joka lähtöön..
Suosittelen lajia lämpimästi:)

Hip hei juoksijalle,

En ole juoksulenkin jälkeen käynyt itse, kävelylenkin ja kevyen hölkän jälkeen kyllä. Joka tapauksessa kovin syke talttuu siinä kun uikkarit vaihtaa ylleen, joten ei se mielestäni kovasti eroa normaalista käynnistä. Lämmin pukukoppi riittää pulahduksen jälkeen ja luonnollisesti puet kuivat vaihtovaatteet yllesi, niinkai teet muulloinkin lenkin jälkeen.

Olen nähnyt joidenkin uintiseurani jäsenten tulevan juostenkin rantaan ja toisille se siis sopii ihan hyvin, kokeile varovaisesti sopiiko se sinulle.

Iloisia avantouinteja

hikisenä avantoon ja sitten rauhallisesti loppulenkki.ei ole parempaa oloa.

Naaramiehet sitte nostaa ylös, ja pukee penaaliin.

Hei, harrastan avantouintia, nyt jo viides talvi
menossa.
Avantoon on ihana mennä noin tunnin reippaan lenkin jälkeen, ihanampi kuin ilman lenkkiä.
Eli lihakset on kivasti lämmenneet. Ei mitään saunaa. Uinnin jälkeen kuivaa ja lämmintä ylle,
kyllä on ihana tunne.

Olen itsekkin käynyt avannossa, ja sen takia ottanut siitä selvää. Missään tapauksessa ei pidä mennä avantoon fyysisen rasituksen jälkeen, ennen kehon palautumista!! Avannosta heti saunaan menokin on kielletty nopean lämpötilan vaihtuvuuden takia, joka voi aiheuttaa rytmihäiriöitä tai jopa sydänkohtauksen... Ajatteleppa jos sinulla on huono säkä ja on piilevä sydänvika (niitä sattuu aika usein) jota ei ole todettu... Vois olla viimenen reissu minkä tekisit... Ikävä kyllä.

Tervehdys uimarit
On tuoita tullut harrasteltua jo reilu 10 vuotta.
Pitkänkin lenkin 2..2,5 h jälkeen kun käy avannossa tai ainakin kylmässä vedessä palautuminen on paljon nopeampaa. Heh eihän elämästä selviä henkissä.

www.myllymaki.fi/videos/crossi_200cc.wmv