Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kunto ja sykkeet

    olen ollut kaksi vuotta harrstamatta liikuntaa lukuunottamatta koiran kanssa joka päiväistä lenkkeilyä.aikaisemmin oli hyvä kuntoinen ja harrastin monipuolisesti liikuntaa.nyt olen saanut motivaatioini takaisin ja innostunut juoksemisesta, tosin vasta ajatuksen tasiolla.Olen nyt noin kaksi kukautta lenkkeilyt (kävellen) kohtalaisen kovalla vauhdilla kahdesta neljään kertaan viikossa.Ostin sykemittarin, jota olen nyt käyttänyt viikon ja seuraillut sykettäni liikunnan aikana.Ongelmani on se, että sykkeet eivät sano minulle juuri mitään ja mietin, että minkälaisilla sykkeillä juokseminen olisi hyvä aloitaa jne. Leposykkeeni on 55-85 riippuen siitä milloin sen mittaan.Aamulla herättyäni usein 55-65 ja esim. töissä 60-85. koiran kansssa kävelyllä n. 105-130 ja kunnon reippaalla kävely lenkillä 125-160.Maksimisykkeeeni on 195. Onko kuntoni sykkeiden perusteella millä tasolla? ja miten tulisi aloittaa juoksun suhteen? tällä hetkellä jaksan juosta vain ihan lyhyen matkan ilman että syke nousee korkealle.
    1448
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Normi on, että lenkkeilet n.70% maksimisykkeestä suoralla laskennalla ilman karvosen kaavoja, eli tapauksessasi alle 140 sykkeellä. Teet sen mitä jaksat. Jonain päivänä oikein tosissaan, jota seuraa muutama kevyempi päivä esim tuota kävelyä, ja et sitte kato mittaria ollenkaan vaan nautiskelet vaan liikunnasta, ja sit taas tosissaan jne. Vähitellen tiivistäen sille tasolle millä haluut olla. Maalaisjärkee.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    joskus juoksija kirjoitti:

    olen ollut kaksi vuotta harrstamatta liikuntaa lukuunottamatta koiran kanssa joka päiväistä lenkkeilyä.aikaisemmin oli hyvä kuntoinen ja harrastin monipuolisesti liikuntaa.nyt olen saanut motivaatioini takaisin ja innostunut juoksemisesta, tosin vasta ajatuksen tasiolla.Olen nyt noin kaksi kukautta lenkkeilyt (kävellen) kohtalaisen kovalla vauhdilla kahdesta neljään kertaan viikossa.Ostin sykemittarin, jota olen nyt käyttänyt viikon ja seuraillut sykettäni liikunnan aikana.Ongelmani on se, että sykkeet eivät sano minulle juuri mitään ja mietin, että minkälaisilla sykkeillä juokseminen olisi hyvä aloitaa jne. Leposykkeeni on 55-85 riippuen siitä milloin sen mittaan.Aamulla herättyäni usein 55-65 ja esim. töissä 60-85. koiran kansssa kävelyllä n. 105-130 ja kunnon reippaalla kävely lenkillä 125-160.Maksimisykkeeeni on 195. Onko kuntoni sykkeiden perusteella millä tasolla? ja miten tulisi aloittaa juoksun suhteen? tällä hetkellä jaksan juosta vain ihan lyhyen matkan ilman että syke nousee korkealle.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu