MÄMMIÄ

Mämmi on todella täyttä tavaraa, ei siis missään nimessä kevyttä.

Mutta jos se sun annoksesi on esim. 1 (yksi) dl ja todellakin vain keraan päivässä, niin ei maailmasi siihen kaadu. 100 g mämmiä = 124 kcal (kuten voit finelistä esim. tsekata). Vähennä vaikka muusta sama määrä, jos ehdottomasti haluat mämmillä herkutella.

runsaasti hiilihydraatteja, tärkkelystä ja sokeria. Vaikka et lisäisikään sokeria niin mämmissä on jo sellaisenaan sokeria paljon. Eikä se rasvaton maito kevennä mämmiannosta yhtään.

sitä voi mainiosti tehdä itsekin? Sokerin määrää voi tietenkin pienentää haluttaessa. Mämmimaltaita myydään mm. Leipä- ja mämmimaltaiden nimellä ainakin K- ja S-marketeissa (ruskea-valkoinen pussi).

Tässä erinomainen Marttojen resepti:

Mämmi


Ainekset:
1,5 l    Vettä
250 g    Mämmimaltaita
400-500 g    Ruisjauhoja
2 l    Vettä
250 g    Mämmimaltaita
400-500 g    Ruisjauhoja
1-2 dl    Siirappia
2 rkl    Pomeranssinkuorta jauhettuna
1 tl    Suolaa
1 dl    Vettä
½ dl    Sokeria


Ohje:
1. vaihe. Kuumenna vesi poreilevaksi. Sekoita veteen maltaat ja ruisjauhot. Ripottele pinnalle hieman ruisjauhoja. Peitä kattila kannella. Anna imeltyä 1½-2 tuntia lämpimässä paikassa, esimerkiksi uunissa 50 asteen lämmössä.
2. vaihe. Kuumenna vesi poreilevaksi ja lisää kattilaan. Sekoita joukkoon maltaat ja jauhot. Jatka kuten edellä ja anna imeltyä taas pari tuntia.
3. vaihe. Tässä vaiheessa mämmin tulee olla löysän puuron vahvuista. Lisää tarvittaessa jauhoja. Mausta.
Keitä seosta 10 minuuttia koko ajan hämmentäen varoen pohjaanpalamista. Jäähdytä seos haaleaksi ja jaa mämmituokkosiin tai foliovuokiin. Jätä kuohumisvaraa noin 1/3 vuoan korkeudesta. Lisää mämmin päälle vuokiin 1-2 rkl kylmää sokerivettä kuorettumisen estämiseksi.
Paista uunin alatasossa 170 asteen lämmössä noin 2½ tuntia. Mämmi on parhaimmillaan muutaman päivän kuluttua. Tarjoa kylmänä kermamaidon ja sokerin kera.