Tervehdys kaikille! Olen 24-vuotias nainen, ja ostin Suunnon rannetietokoneen vuoden alussa. Olen liikkunut epäsäännöllisen säännöllisesti koko ikäni, harrastanut monia eri lajeja. Peruskuntoani olen pitänyt kohtuullisena. Nyt sykemittarin ostettuani olen ihmeissäni omista sykkeistäni. Maksimisykkeeni on toistaiseksi korkeimmillaan ollut 213. Normaalisti luistellessani/hitaasti hölkätessäni sykkeet on koko ajan välillä 180-200. Tässä tilassa pystyn puhumaan melko normaalisti, eikä edes tarvitse hengittää suun kautta. Kävellessäni reippaasti sykkeet ovat välillä 150-180. Leposyke on 60. Onko minulla sitten todella huono kunto, vai mistä tällaiset lukemat voivat mittariin tulla? Olen melko varma, että maksimisykettäkin saisin vielä nostettua jos ponnistelisin äärimmilleni. Kuukauden aikana treenit ovat olleet enimmäkseen 3-5 (TE), ja olen käynyt liikkumassa lähes joka päivä, joinakin päivinä kahdestikin. Välipäiviäkin on toki välillä ollut. Osaisiko joku tehdä syväluotaavan analyysin tilastani? :)
Sykeongelmia, auttakaa!
Suvi-82
112401
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Mulla on ihan samanlainen tilanne! Olen samanikäinen kuin sinäkin ja sain joululahjaksi Polarin sykemittarin.
Mä olen käynyt kävely-, sauvakävely- ja juoksulenkeillä silloin tällöin ja nyt sitten tammikuussa aloitin "tosissaan" treenata juoksua ensi kesän puolimaratonille.
Mä olen toistaiseksi saanut maksimisykkeekseni helpolla yrittämisellä 207. Olen menossa ensi viikolla mittaamaan sen uudestaan. Tavallisella juoksulenkillä sykkeeni on koko ajan 175-195. En ole väsynyt ja pystyn puhumaan puuskuttamatta. Leposykkeeni on alle 60, alimmillaan se on ollut 55. Kun kävelen rauhallisesti, sykkeeni on silloin 140-150.
Ehkä mulla on vaan on huono kunto. On kuitenkin omituista, etten ole lainkaan väsynyt tai hengästynyt sykkeen ollessa esim. 180. Toivottavasti saan mitattua maksimisykkeeni ensi viikolla, niin saanpa sitten asetettua noi sykkeeni oikealle asteikolle.
Onpas ovelia lukemia. Minulla hiljaisesti juokseminen ( voi puhua samalla) syke on n.140
Reipas Kävelessä on joku 110 luokkaa.
Ja jos lukema olisi kokoajan n.190 tulis sydäri jo 10 min jälkeen.
tuollaiset korkeat sykelukemaat ovat liikunnan aikana "huonokuntoisella " kuntoilijalla. Monella on vielä ns. kierroskone eli pumppu huutaa parhaimmillaan yli 220 lukemia. 220 maximisykkeen omistava voi vielä liikkua aerobisen kynnyksen alapuolella 175-180 lukemilla, joten ei huolta. Paras olisi kuitenkin käydä testauttamassa kynnysarvot, sillä arvot voivat kuntoilijalla olla kuitenkin ihan mitä tahansa. Itsellä kävellessä en saa sykettä nousemaan yli sadan-on juostava ! Hiihto-juoksu ja pyöräilylenkit peruskestävyysalueella tapahtuvat 120-140 alueella, eikä sykkeen pitämisessä tuolla alueella ole mitään ongelmaa-päinvastoin, sillä yli 140 sykkeen saa jo puolitosissaan lykätä saadakseen nousemaan. ps. maxsyke 180
aivan sama ongelma. juoksun aloitettuani keskiarvo juostessa on n. 165-175, ihan rauhallisella hölkälläkin. ikää mulla on 22v.ja peruskunnon kohottamisesta-ennen juoksun aloitusta ävelin ja jumppasin monta vuotta, eli sen pitäs olla kunnossa. En mä mitenkään ihmeesti hengästy noista sykkeistä eikä tunnu pahalle, maksimi oli 201 kesällä helteellä juostessa intervalleja. kai se joillaki vaan on luonnostaan korkeampi syke..mullaki leposyke jotain 60-67. Ja tosiaan urheillu koko ikäni! Mulla kans tavoitteena puolimaratoni kesällä, mut kompastuskivenä tuli kova flunssa ennen joulua ja nyt ollaan tilanteessa 1 juoksulenkki (5km) viikossa..jospa se tästä!
Minäkin olen pitänyt kunnostani ihan hyvää huolta, olen harrastanut 10-vuotiaasta asti ringetteä, myöhemmin siirtynyt pikaluisteluun. Lisäksi olen käynyt vuosien ajan paljon kävelylenkeillä ja erilaisilla aerobictunneilla. Eli ei kai mulla nyt niin älyttömän huono peruskunto voi olla?? Kummallista on vielä se, että luistellessa sykkeeni ovat kovemmat kuin juostessa, vaikka luistellut olen koko ikäni ja juoksun aloittanut vasta kuukausi sitten. Luistella jaksaisin 190 sykkeellä ainakin tunnin, juosta ainoastaan muutaman minuutin...? Entä miten paljon sykkeillä on tekemistä iän kanssa, mehän ollaan vasta parikymppisiä, ehkä sykkeet nousee meillä helpommin siksi?
Tsemppiä harjoitteluusi!
Minulla myös samaa ongelmaa. Olen juoksua yrittänyt treenata kohta vuoden (aiemmin muilla lajeilla), mutta syke ei silti pysy edes 170-180 välillä kuin 10 minuuttia hitaimmalla mahdollisella vauhdilla.
Minkään juoksuohjelman seuraaminen ei toimi, kun yritän vain aina pitää sykkeet matalana, käytännössä kävellen. Kannattaisikohan sitä siis jatkaa vain pääsääntöisesti kävelyä vai unohtaa sykkeet? Harmittaa kauheasti, kun juoksun (ja siis sykkeiden) suhteen ei ole mitään tulosta syntynyt.
puhumaan, kun syke on 180. Kyllä siinä jotain mätää on.
Veikkaan, että kyseisellä kaverilla on piilevä rasitusastma. Kovakuntoinen treenihullu jaksaa mennä vaikka henkitorvi hieman olisi supistunut. Sydän joutuu tottakai tekemään enemmän töitä pienemmällä hapen saannilla ja hapolle menee helposti. Kovakuntoinen jaksaa painaa eteenpäin silloinkin ja voi vaikka puhua, vaikka homma maistuu puulta.
Se voi siis mielestäni olla sellainen piilevä rasitusastma, johon on tavallaan tottunut ja se vaivaa ulkoilmassa enemmän.
Se selviää, kun vetää itsensä aivan totaalisen piippuun, niin se happi ei enää riitäkkään ja alkaa se vinkuminen.
Siis minusta noissa lukemissa on hämminkiä. Ei se ole tuo astma homma tietenkään välttämättä.
Itselläni oli vaan sellainen ja se teki juuri noin.
Leposykkeeni on n. 50. Pakkasessa nousi syke pienelläkin hikoilulla 160...170. Sisälajeissa syke ei mennannut millään nousta. Olin varma, että olen kovassa kunnossa. Hokasin itse, että pakkanen tekee jonkin jipon ja marssin lekurille. Kokeiltiin salbutamolia ja sykkeet laski normaalitasolle. Joku flunssa oli laukaissut kai sen rasitus/pakkasastman. rasitteena oli pohjalla allergia. Mä en sitä oikeastaan heti huomannut muusta kuin sykemittarista. Jaksoin ihan hyvin puurtaa, mutta sykkeet oli epäilyttävän ylhäällä. Kotona oli sellainen olo sitten jälkeenpäin, kuten tulee silloin, kun on liikaa treenannut yhdellä kertaa. Eli ei hyvä olo ja mm. unet oli huonot.
Voisko se olla myös ylikuntoa?
Kiva kun jaksatte pohtia kanssani tätä asiaa. :) En tiedä onko kyseessä rasitusastma. Sisätiloissa mulla on sykkeet ihan yhtä kovia kuin ulkonakin. Muutama päivä sitten tein sellaisella juoksulaitteella (en tiedä miksi sitä kutsutaan, missä kädet ja jalat liikkuu molemmat..:)) kolmen vartin treenin keskisykkeellä 188. Hiki siinä tuli, mutta se tuntui hyvältä niin treenin aikana kuin jälkeenkin. Myöskään en usko, että minun tapauksessani olisi kyse ylikunnosta. Olen pitänyt lepo- ja palautumispäiviä. (Suunnon kellon valmentaja auttaa siinä asiassa, jos tekisi mieli treenata liikaa!) Öisin nukun hyvin, 7-10h, enkä heräile kesken unien. Tänään tein tunnin luistelutreenin, keskisyke 163, maksimi 206. Olo oli koko ajan hyvä, eikä treeni tehnyt tiukkaa missään vaiheessa. Olisiko vain mahdollista, että joillain ihmisillä on luonnostaan korkeammat sykkeet kuin toisilla? Ei jaksaisi mihinkään lääkärintutkimuksiinkaan lähteä, kun olo on niin hyvä. :)
Silläkin uhalla, että menee viisasteluksi:
Jotta ihminen on selvinnyt maailmassa näinkin pitkään, olemme joutuneet sopeutumaan monenlaiseen olosuhteeseen. Lajin säilymisen yksi olennainen kulmakivi on ollut kyky adaptoitua. Samasta syystä jos harrastat paljon liikuntaa matalalla sykkeellä, tämä ominaisuus vahvistuu. Vahvistumisen myötä vauhtikin kasvaa. Kävellen siis liikkeelle, jos haluat vahvistaa juuri matalalla sykkeellä liikkumista ja saavuttaa sen mukanaan tuomat terveysvaikutukset:
- Verenkierron paraneminen (hiuverisuonisto)
- Verenpaineen aleneminen
- Rasvanpolton tehostuminen
- Energinen olo
Vaan kukapa tällaisia asioita haluaisi :)
kirjoitin tuonne jo aiemminn sykkeistäni, mutta mulla ainakin syke nousee vain tietyissä lajeissa kuten juoksussa ja hiihdossa. Muissa ei niinkään. Joskus aerobicissa jos tehään sykkeenkohotuksia tai kyykkysarjoja pitkästi. Mutta ei mullakaan mitään haittaa tästä ole, mutta vaivaahan se! Joskus tosissaan miettii mistä tää johtuu kun haluais juosta mut ei onnistu (kuin kovilla sykeillä ja silloin se ei aina ole mukavaa). Lääkäriin meno on siks ikävää kun täällä pienellä paikkakunnallani on aina pitkät jonot ja tuntuu turhalta mennä tämmöstä valittaan kun ei oikeasti ole huono olo. Yksityiselle vois kyllä mennä mut epäilen vähän noita yleislääkäreitä alkaako ne edes tutkiin tuollasta kunnolla. Rasitusastmaa olen itsekin pohtinut, koska syke nousee nimenomaan kovaa hapenottoa vaativissa lajeissa. Lisäksi mulla on usein 4-5krt vuodessa hengitystieinfektioita ja monesti aamulla tukkoisuutta. No, tiedä häntä..Se vain se ylitreenauksen riski on kova jos edes sen kolmesti viikossa juoksee mutta silloin äärisykkeillä!
ehkä parhaiten. Näin minulla.
Sisällä voin polkea esim. kuntopyörää,niin paljon kuin sielu sietää ja sykkeet pysyy normaaleissa lukemissa.
Jos en ota pakkasessa tai muuten kylmässä ilmassa salbutamolia ennen lenkkiä, niin sykkeet nousee rankasti. Kun otan sen salbutamolin ennen lenkkiä, niin sykkeet on ihan ok.
Pistä hieman ylös, missä tilanteessa ja olosuhteissa se syke nousee.
Ei sen pitäisi vaikuttaa onko sisällä vai ulkona. Mutta jos on jotain rasitusastma ongelmia, niin se tulee esiin ulkoilmassa ehkä helpommin.