Mikä normaali rasvaprosentti?

Pidetään vissiin 25-28 (se ikä huomioiden)
Joidenkin suositusten mukaan tavoite olisi alle 25 niin se olisi hyvä. Erinomainen on sitten 20 tai alle. Tällaista muistelisin... Tietty noissa mittauksissa on hyvä huomioida se, että kaikki mittarit eivät ota huomioon lihasmassaa tai jos ottavat niin heikosti.

Mulla esim. mittauksessa normaalivartaloisena on 29 (kääk!). Mutta urheilullisena 20. Laskukaavalla manuaalisesti on lukema 22, joka on varmaan aika paikkansa pitävä. Niitä laskukaavoijahan on monia.

Jos joku Eva Wahlström laitettaisiin noihin mittauksiin niin mittarit näyttäisi varmaan ihan tähtitieteellisiä, vaikka nyrkkeilijöillä tunnetusti rasvaprosentti ei kovin suuri ole.
(Ah, Ihana Amin :) sorry ei voinut vastustaa pientä mainosta... *hymy*)

Rasvaprosenttia voi alentaa esim. VHH ruokavaliolla. Terveys puolelta löytyy oma palsta aihesta. Eli nopeat hiilarit ja sokeri pois ruokavaliosta näin simppelisti, jos et ihan karppaamaan halua ryhtyä. Ja tietty liikunta. Säännöllistä liikuntaa. Kulutat enemmän kuin syöt, niin laihdut. Helppoa kun sen oivaltaa.

Mun rasvaprosentti on tässä puolessa vuodessa päättäväisellä työllä ja ruokavaliolla tippunut reippaat 10%, että ei siihen ikuisuutta mene. Vaikeinta on tehdä se päätös ja ryhtyä. Sen verran tietty mainittava on, että allekirjoittanut liikkui jo ennestään säännöllisesti, että ihan nollasta en lähtenyt "kiinteyttämään".

Tämä menee ehkä aiheen sivu, mutta aikoinaan treenasin todella intensiivisesti, mutta rasvaprosentti pysyi 17 ja 20 välillä.

Eräs ohjaaja kehoitti minua vähentämään vedenjuontia treenin aikana ja niin teinkin eli join puoli desiä ennen treeniä, puoli desiä puolivälissä ja puoli desiä heti treenin jälkeen.

Kolmessa kuukaudessa rasvaprosentti tippui 14:ään.

En tiedä mihin tämä perustuu, mutta näin vain kävi.
Nyt itkisin onnesta, jos pääsisin tuohon 17:ään taas...